וויסנשאַפֿט קאַנפערמז אַז גיין אין נאַטור איז גוט פֿאַר קוילעלדיק וווילזייַן. היינטיקע צייטן איז מען געוואוינט צו פארברענגען דעם גאנצן טאג פארשפארט אין פארהעלטעניש ענג און פארשטאפטע צימערן – אין שטוב און אין אפיס. פילע טאָן טויגיקייַט אין דעם קלוב, לויפן אין די ספּאָרטזאַל, און מאַך דורך מאַשין (וואָס אויך מוסיף דרוק!) און זייער ראַרעלי "נאָר אַזוי" גיין אויס פֿאַר אַ גיין, ספּעציעל אין אַ פּאַרק אָדער וואַלד. אַזאַ בראָך פון נאַטירלעך טייז מיט נאַטור, פון קורס, איז נישט גוט פֿאַר געזונט. דער גוף ווערט פּראָנע צו קאָולדז, דרוק, מידקייַט ינקריסיז.
אויב איר דיזערוודלי באַטראַכטן זיך אַ "סאָפע גרינס" - עס טוט נישט ענין, עס איז פיקסיר! פּרוּווט צו פאַרברענגען בייַ מינדסטער 15 מינוט פּער טאָג אין די פריש לופט - דאָס וועט ברענגען מאַמאָשעסדיק בענעפיץ צו דיין וווילזייַן. געפֿינען אַ סיבה צו גיין - לפּחות צו די סופּערמאַרק און צוריק. אָדער, אפילו בעסער, צו די ניראַסט פּאַרק. ין אַ ביסל טעג, איר וועט באַמערקן positive ענדערונגען אין דיין געזונט און שטעלונג.
פֿאַר בייַשפּיל:
1. איר וועט אָנהייבן צו ניסן ווייניקער.
פון קורס, אויב איר זענט אַלערדזשיק צו פלאַוערינג געוויקסן און עס ס ספּרינגטיים, אַ מאָרגן דזשאַג אין די פריש לופט קענען מאַכן איר מער שאָדן ווי גוט! אויב דיין אַלערדזשיז טאָן ניט אַרן איר, ספּענדינג צייט און זיין אַקטיוו אין די פריש לופט איז גוט פֿאַר דיין געזונט: דאָס נאָר העלפּס דעם גוף אַנטקעגנשטעלנ זיך סיזאַנאַל אַלערדזשיז אין דער צוקונפֿט.
2. זייט רואיק און קינדער
די מער צייט איר פאַרברענגען ינ דרויסן, די בעסער איר זענט. ווי איז דאָס מעגלעך? פּסיטשאָלאָגיסץ אין די לויף פון פאָרשונג האָבן פּראָווען אַז רעגולער ויסשטעלן צו די פריש לופט מאכט מענטשן כאַפּיער און מער אָפּרופיק, און אַלאַוז זיי צו בעסער וויטסטאַנד דרוק. איינער פון די דערקלערונגען פֿאַר דעם מעקאַניזאַם איז ווי גייט: ווען איר לאָזן אַ ענג צימער אין די "גרויס" וועלט - אויף די גאַס - איר אָנהייבן צו זען אַלץ אין פּערספּעקטיוו, און קליין, רובֿ אָפט קורץ-געלעבט פּראָבלעמס פון דיין (קליין) ) וועלט זענען שטעלן אין קאָנטעקסט און קאַמפּערד מיט מער גלאבאלע און לאַנג טערמין פּראַסעסאַז. דעריבער, אויב עס איז אַזאַ אַ געלעגנהייט, עס איז בעסער צו גיין פֿאַר ספּאָרט, טויגיקייט אָדער לויפן אין דער מאָרגן אין אַ עפענען פּלאַץ ווי אין אַ ספּאָרטזאַל: דאָס, פֿון די פונט פון מיינונג פון פּסיכאָלאָגיע, גיט אַ גרעסערע לאַנג-טערמין ווירקונג .
3. דער קאָפּ וועט אַרבעטן בעסער
אונדזער טעגלעך הויזגעזינד און אַרבעט דוטיז זענען יוזשאַוואַלי באמערקט דורך די מאַרך ווי מאַנאַטאַנאַס אַרבעט. ווייַל פון דעם, דער מאַרך טוט נישט באַקומען די געהעריק דאָזע פון סטימיאַליישאַן, דעריבער עס טוט נישט אַרבעטן, לייטלי, אין פול קאַפּאַציטעט. אבער צומ גליק, איר טאָן ניט האָבן צו טאָן עקסטרעם ספּאָרט אָדער טאָן עפּעס ויסערגעוויינלעך צו וועקן דיין מאַרך! לויט איין וויסנשאפטלעכע לערנען, אפילו אַ פּשוט גיין אין נאַטור סטאַרץ דעם מאַרך פיל בעסער. דאָס כאַפּאַנז רעכט צו אַ נומער פון טיף איינגעווארצלט (מיסטאָמע פון די צייַט ווען לעבן אין נאַטור איז געווען אַ געפאַר צו לעבן) מעקאַניזאַמז פון מענטש טראכטן. דעריבער, אַ גיין אין די פּאַרק איז אַ גרויס שטאַרקעכץ פֿאַר דעם מאַרך!
4. איר וועט דערפאַרונג ווייניקער דרוק
נאָוואַדייַס, די אַזוי גערופענע "עקאָ-טהעראַפּי" איז ארויס און פּראָווען זיך געזונט - אַ אופֿן פון מעדיצין-פֿרייַ באַהאַנדלונג, ווען פּאַטיענץ מיט נערוועז און גייַסטיק דיסאָרדערס בלייַבן אין נאַטור. די ווירקונג וועט פון קורס אָפענגען אויף די שטרענגקייַט פון די קרענק, אָבער די רעזולטאַטן זענען ינספּייערינג. פֿאַר בייַשפּיל, עקאָ-טהעראַפּי אַלאַוז איר צו דערגרייכן אָפּזוך אין 71% פון מענטשן וואָס ליידן פון קליניש דעפּרעסיע (אַזאַ דאַטן זענען סייאַנטיס פון דעם אוניווערסיטעט פון עססעקס, וק). אין דערצו, אפילו די סאָונדס פון נאַטור זיך האָבן אַ באמערקט positive ווירקונג אויף אַ מענטש, אַרייַנגערעכנט די ליידן פון דרוק. אַנבאַליוואַבאַל, אָבער: אפילו קוקן בייַ פאָטאָס פון שיין נאַטור קוקן העלפּס צו קאָפּע מיט דרוק!
5. דער גוף וועט ווערן שטארקער
ספּענדינג צייט אין נאַטור, ניט בלויז דיין שטויב-מיד לונגען איז אַ גרויס טויווע, אָבער אויך דיין מאַסאַלז. אפילו 15 מינוט פון גיין אַ טאָג סטרענגטאַנז פוס מאַסאַלז. א מאָרגן לויפן פֿאַר 15-30 מינוט מאכט נישט בלויז די מאַסאַלז פון די לעגס שטארקער, אָבער אויך טריינז אנדערע מאַסאַלז פון דעם גוף, די האַרץ, בלוט כלים, און איז אויך וווילטויק פֿאַר די גאנצע גוף! פרישטיק נאָך אַ מאָרגן גיין אָדער לויפן איז דיידזשעסטיד בעסער, וואָס אויך קאַנטריביוץ צו אַ געזונט גאַנג פון מוסקל מאַסע, נישט גוף פעט!
6. איר וועט וועלן צו טאָן גוט!
א וויסנשאפטלעכע לערנען, לעצטנס ארויס אין אַ זשורנאַל פון פּסיכאָלאָגיע, פּראָוועס אַז נאַטור גייט מאַכן מענטשן "אינטערעסן אין ינווייראַנמענאַלי פרייַנדלעך אַקטיוויטעטן." ווען אַלץ איז אין אָרדענונג מיט דעם גוף און נערוועס, אַ מענטש טענדז צו מאַכן עטישע ברירות - עס ס ניט נאָר וועגן באַשטימען צו אַ וועגעטאַריער דיעטע - אין אַלגעמיין, אין אַלע לעבן סיטואַטיאָנס! איר קענען אָנהייבן קליין - אָפּזאָגן צו עסן כייַע פלייש און נוצן דלאָניע בוימל, פּרובירן צו מינאַמייז די נוצן פון פּלאַסטיק פּאַקקאַגינג. און ... פארוואס נישט נעמען אַ גיין אין די פריש לופט און טראַכטן - ווי אַנדערש קענען איר טוישן דיין לעבן פֿאַר די בעסער?
באַזירט אויף מאַטעריאַלס