קאַלאָריע קאַלקולאַטאָר

די קאַלאָריע קאַלקולאַטאָר אַלאַוז איר צו רעכענען די סומע פון ​​ענערגיע וואָס דיין גוף דאַרף צו באַקומען טעגלעך, באזירט אויף דיין הייך, וואָג און גשמיות טעטיקייט. אין דעם ווערסיע פון ​​די קאַלאָריע קאַלקולאַטאָר, ווי אַ רעזולטאַט פון די כעזשבן, די נומער פון קאַלאָריעס פֿאַר וואָג אָנווער, וואָג געווינען, וואָג וישאַלט, און שנעל וואָג געווינען און עקסטרעם וואָג אָנווער.

 
קייסעריש
מעטריק
יקערדיק אינפארמאציע
אַקטיוויטעט מדרגה
דיין רעזולטאַטן:
ציל קאַלאָריע ינטייק פּער טאָג:
0

איר קענט רעכענען די טעגלעך קאַלאָריע ינטייק לויט צו צוויי פאַרשידענע מעטהאָדס. איינער פון די מערסט מאָדערן, לויט די מיפלין-סיינט געאָר פאָרמולע, דערייווד אין 2005. און די עלטערע, אָבער נאָך פאָלקס צווישן נוטרישאַניס אין אונדזער צייט, די האַרריס-בענעדיקט פאָרמולע, באַוווסט פֿון 1919.

אָנליין קאַלאָריע קאַלקולאַטאָר

קאַלאָריע קאַלקולאַטאָר

ערשטער פון אַלע, די קאַלקולאַטאָר איז נוציק פֿאַר מענטשן וואָס וועט מאָניטאָר זייער דיעטע און ציילן קאַלאָריעס צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג און האַלטן אַ נאָרמאַל גוף וואָג אין דער צוקונפֿט. קאַלאָריע קאָנטראָל איז איינער פון די מערסט עפעקטיוו וועגן צו פאַרלירן וואָג. דער אָנליין טאָמבאַנק וועט מאַכן דעם פּראָצעס באַקוועם און געשווינד.

קאַלאָריעס קאַלקולאַטאָר איז אויך נוציק פֿאַר אַטליץ, באָדיבוילדערס. עס איז גוט פֿאַר טויגיקייט פאַנס וואָס ווילן צו קאָנטראָלירן די סומע פון ​​פּראָטעין, פעט און קאַרבאָוכיידרייץ אין זייער מעניו. פֿאַר בייַשפּיל, בויען מוסקל מיט די הילף פון דעם פּלאַץ קענען זיין נוציק צו שאַפֿן אַ פּראָטעין דיעטע מעניו. און פֿאַר די אַזוי גערופענע "דריינג" (שנעל וואָג אָנווער פּראָצעס), איר קענען מאַכן אַ מעניו מיט אַ נידעריק קאַרבאָוכיידרייט אינהאַלט.

דער וועג, דעם פּלאַץ קען אויך זיין גוט פֿאַר ריין דערמאָנען צוועקן. בייסיקלי, דאָס איז אַן אָנליין טיש פון קאַלאָריעס פון עסנוואַרג, צעטיילט אין קאַטעגאָריע. אויב איר טאָן ניט דאַרפֿן צו מאַכן אַ מעניו, אָבער איר דאַרפֿן צו געפֿינען אויס ווי פילע קאַלאָריעס זענען אין אַ באַזונדער פּראָדוקט, מיר רעקאָמענדירן איר צו נוצן אַ שנעל זוכן אין די פוד באַזע אין די שפּיץ.

קאַלאָריעס פּער טאָג

עס איז קיין איין און יונאַווערסאַלי אנגענומען טעגלעך קאַלאָריע ינטייק קלאַל. לויט צו די רעקאַמאַנדיישאַנז פון דער וועלט געזונט ארגאניזאציע, “ענערגיע ינטייק (קאַלאָריעס) זאָל זיין אין וואָג מיט ענערגיע העצאָע. ” דעריבער, דיין יחיד קאַלאָריע ינטייק דעפּענדס, ערשטער פון אַלע, אויף די נאַטור פון דיין אַרבעט, די גשמיות טעטיקייט, דזשענדער, עלטער און עטלעכע אנדערע סיבות.

אויף דעם נעץ, איר קענען געפֿינען פילע טישן און קאַלקולאַטאָרס פון אומבאַקאַנט אָנהייב, וואָס פאָרשלאָגן אינפֿאָרמאַציע וועגן טעגלעך רייץ, אַלעדזשאַדלי באזירט אויף אַטאָראַטייטיוו מקורים. מיר גלויבן אַז די קוואַליטעט פון די אינפֿאָרמאַציע איז גאַנץ סאָפעקדיק.

די מערסט פאַרלאָזלעך וועג צו באַשליסן די פערזענלעכע קאַלאָריע פאָדערונג איז די געוויינטלעך כעזשבן פון די ענערגיע ווערט פון די עסנוואַרג וואָס איר פאַרנוצן בעשאַס דעם טאָג (אָדער עטלעכע טעג). נאָר שרייַבן דיין געוויינטלעך טעגלעך פאַרהעלטעניש אויף פּאַפּיר. שרייב וואָס און ווי פיל איר געגעסן בעשאַס דעם טאָג. איר קען גלייך רעכענען די קאַלאָריע אינהאַלט מיט אינפֿאָרמאַציע פון ​​פּראָדוקט לאַבעלס און ניצן אונדזער וועבזייטל. אויב איר זענט געזונט און דיין וואָג טוט נישט טוישן פיל מיט די קראַנט דיעטע. די רעזולטאַטן קענען זיין קאַנדישאַנאַלי גערעכנט ווי דיין טעגלעך קלאַל.

צו פאַרלירן וואָג נאָך ניצן קאַלאָריע קאַלקולאַטאָר, איר דאַרפֿן צו אַ ביסל רעדוצירן די טעגלעך ענערגיע ווערט פון די דיעטע. אויב איר האַלטן די זעלבע לייפסטייל, עס וועט זיין אַ קליין קאַלאָריע דעפיציט ווייַל די קאָס בלייבן די זעלבע. דאָס וועט פירן צו אַ גראַדזשואַל ברענען פון דיין פעט ריזערווז.

וואָס פּונקט די דעפיציט זאָל זיין איז צו איר. מיר רעקאָמענדירן שטארק צו פאַרגרעסערן עס שארף ווייַל עס קען נישט פירן צו עפּעס גוט. רעדוצירן דיין קאַלאָריע ינטייק ביסלעכווייַז און סלאָולי פאַרלירן וואָג. אויף דעם וועג, איר טאָן ניט האָבן צו פּייַניקן זיך און ווערן פראַסטרייטאַד פֿון צייט צו צייט. און דאָך, מיר שטארק רעקאָמענדירן צו באַראַטנ זיך דיין דאָקטער אָדער קוואַלאַפייד דייאַטעריאַן איידער איר מאַכן דייאַטערי ענדערונגען.

ווי צו קלייַבן די רעכט טיפּ פון מאַסע צו רעכענען די קאַלאָריע טעמפּאָ

די פאָרמולע אַסומז זעקס מאַסע אָפּציעס - פון מינימאַל צו זייער הויך. עס נעמט אין חשבון ניט בלויז עקסערסייזיז, אָבער אויך אנדערע אַקטיוויטעטן: גיין, כאַוסווערק. כּדי די באקומען ציפערן זאָלן שטימען מיט דער רעאליטעט, איז וויכטיק נישט צו איבערטרייבן די אייגנשאפטן.

קלייַבן די מינימום מאַסע אויב איר אַרבעט אין די אָפיס, טאָן ניט געניטונג און בעסער צו פאַרברענגען אָוונט און וויקענדז ביי די קאָמפּיוטער, אלא ווי אויף גיין.

די פּאַראַמעטער "ליכט" איז פּאַסיק פֿאַר יענע וואָס אַרבעט אַ פּלאַץ אַרום די הויז, גיין מיט די הונט, מאל קלייַבן אַ גיין אַנשטאָט פון אַריבערפירן און טייל מאָל גיין פֿאַר ספּאָרט.

מעסיק מאַסע מיטל אַז איר געניטונג 3 צו 5 מאל אַ וואָך. בשעת אין דיין פריי צייט, ליגן אויף דער סאָפע און גיין און דורכפירן וואָכעדיק טאַסקס.

אַן אַקטיוו ווערקלאָוד סאַגדזשעסץ אַז איר וועט שפּילן ספּאָרט 6-7 מאל אַ וואָך - אָדער 3-5, אָבער דיין אַרבעט איז גשמיות אַרבעט.

א זייער הויך מאַסע איז טיפּיש פֿאַר יענע וואָס טריינינג 2 מאל אַ טאָג אָדער טאָן אַ פּלאַץ פון ספּאָרט און אַרבעט פיזיקלי, אָבער אין דער זעלביקער צייט טאָן ניט פאַרגעסן וועגן אנדערע טייפּס פון טעטיקייט.

וואָס צו טאָן מיט די רעזולטאַטן פון קאַלאָריע קאַלקולאַטאָר

די קאַלקולאַטאָר ווייזט ווי פילע קאַלאָריעס איר דאַרפֿן צו פאַרנוצן צו האַלטן וואָג און פאַרלירן וואָג - זיכער אָדער געשווינד.

מיט וואָג קאַנסערוויישאַן, אַלץ איז קלאָר. לוזינג וואָג איז מער שווער. עס איז טעמפּטינג צו עסן ווי קליין ווי מעגלעך צו פאַרלירן וואָג פאַסטער. דער צוגאַנג האט סייאַנטיפיקלי פּראָווען נעגאַטיוו פאלגן. די שטרענגער די דיעטע, די ווייניקער מסתּמא איר וועט האַלטן עס. עס איז אַ גרויס ריזיקירן אַז איר וועט ברעכן זיך, סיסטאַמאַטיקלי אָווועריט, און דאָס וועט נאַלאַפיי אַלע השתדלות. אויב איר הערן צו דיין געוויינטלעך וועג פון לעבן נאָך האַרט ריסטריקשאַנז, די קילאָגראַמס וועט אויך צוריקקומען. און זיי וועלן ברענגען קאַמראַדז. אין אַדישאַן, צו פאַרלירן וואָג צו געשווינד קען פירן צו געזונט פּראָבלעמס. די אַרייַננעמען גאָלסטאָונז, נוטרישאַנאַל דיפישאַנסיז, מענסטרואַל ירעגיאַלעראַטיז און האָר אָנווער.

אויב איר ווילן צו ויסמיידן נעגאַטיוו פאלגן, פאָקוס אויף די נומערן סאַגדזשעסטיד פֿאַר זיכער וואָג אָנווער. קאַלקיאַלייטינג פֿאַר שנעל וואָג אָנווער איז נאָך זיכער גענוג, אָבער עס וועט נעמען דיסציפּלין און ענדעראַנס פון איר: די ריסטריקשאַנז זענען נישט גרינג פֿאַר אַלעמען. עס איז בעסער נישט צו גיין אונטער דעם ציפער.

ווי צו רעכענען וישאַלט קאַלאָריעס 2 ווייַס