רשימה פון פרוץ

פרוכט אַרטיקלען

וועגן פרוץ

פירות

פרוץ זענען איינער פון די ריטשאַסט קוואלן פון וויטאַמינס און נוטריאַנץ. זיי זענען אָפט געניצט אין פאַרשידן דיייץווייַל זיי זענען נישט צו הויך אין קאַלאָריעס, העלפֿן צו נודנע הונגער און האָבן די פּראָפּערטיעס פון פודז - "פעט בערנערז"

פרוכט איז אַ יקערדיק עלעמענט פון געהעריק דערנערונג. פֿאַר אַ גאַנץ דיעטע, עס איז וויכטיק צו עסן פאַבריק פודז. מיר וועלן געפֿינען זיך וואָס די בענעפיץ פון פירות זענען און ווי אַזוי צו ויסמיידן דעם גוף.

די בענעפיץ פון פירות

פרוכט איז אַ גוט פאַרטרעטער פֿאַר צוקער און אַנכעלטי סוויץ. אין אַדישאַן צו פראַקטאָוס, וואָס גיט די פרוכט אַ זיס געשמאַק, זיי אַנטהאַלטן פיברע, וואָס האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף די פאַנגקשאַנינג פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך.

עטלעכע פירות העלפֿן צו האַלטן אַ גוט שטימונג און יז די אָפּזוך פון דעפּרעסיוו טנאָים ווייַל פון ספּעציעל סאַבסטאַנסיז אין זייער זאַץ.

די קאַנסאַנטריישאַן פון פיברע און וויטאַמינס אין די שאָלעכץ פון די פרוכט איז העכער ווי אין די פּאַפּ. דעריבער, פילע פירות זענען כעלטיער צו עסן מיט די שאָלעכץ.


פרוכט שאָדן

פרוכט זאָל זיין קאַנסומד אין מאַדעריישאַן. אַנדערש, היפּערוויטאַמינאָסיס, אַלערדזשיז און ינדיידזשעסטשאַן קענען אַנטוויקלען. אָווועריוז פון סיטרוסיז פירן צו די צעשטערונג פון צאָן ינאַמאַל און קענען צינגל גאַסטרייטאַס אָדער אַלסערז רעכט צו דער הויך קאַנסאַנטריישאַן פון אַסאַדז. אין פאַל פון חולאתן פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, פריש פירות זאָל זיין ריפּלייסט מיט טערמאַל פּראַסעסט - דאָס ראַדוסאַז די אַסידאַטי אין זייער זאַץ און פאַסילאַטייץ די אַסימאַליישאַן פּראָצעס. ווען פּריפּערינג קאַמפּאָוץ, בייקט פירות, דזשאַמז, צוקער זאָל זיין לימיטעדלי.

פרוץ זענען אָפט אַרייַנגערעכנט אין די דיעטע פון ​​פאַרשידן דיייץ, אָבער עטלעכע פון ​​די פירות האָבן אַ זייער הויך קאַלאָריעס. פֿאַר בייַשפּיל, bananas זענען הויך אין פּראָטעין און זויער לימענע האט אַ העכער צוקער קאַנסאַנטריישאַן ווי סטראָבעריז. יבעריק קאַנסאַמשאַן פון פירות, ספּעציעל אַסידיק, ינקריסאַז די ויסשיידונג פון גאַסטריק זאַפט, וואָס קענען, אויף די פאַרקערט, פאַרגרעסערן די געפיל פון הונגער. לאנג-טערמין פרוכט דיייץ קענען שאַטן דעם גוף, אַזוי די פירות זאָל זיין אָלטערנייטיד מיט אנדערע פודז צו האַלטן די דיעטע גאַנץ.

עסן פרוץ און אנדערע פודז אין דער זעלביקער צייט קענען פירן צו פערמאַנטיישאַן אין די מאָגן און געדערעם, קאָזינג בלאָוטינג און אַבדאָמינאַל ווייטיק. עס איז בעסטער צו עסן פירות סעפּעראַטלי פֿון אנדערע מילז און אין דער מאָרגן.

איר זאָל אויך זיין אָפּגעהיט ווען איר טרינקען פרוכט דזשוסאַז. ווייַל פון שעדלעך פּראַזערוואַטיווז און אַדאַטיווז אין פּאַקידזשד דזשוסאַז, עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרבייַטן עס מיט אַ פריש סקוויזד. די נוצן פון דעם דאַרף זיין לימיטעד. קאַנסאַנטרייטאַד זאַפט כּולל פיל מער וויטאַמינס און אַסאַדז ווי עס קען זיין קאַנסומד אין די פאָרעם פון גאַנץ ברעקלעך פון פרוכט.

ווי צו קלייַבן די רעכט פרוכט

מערסט נוצלעך זענען סיזאַנאַל פירות רייפּאַנד אין נאַטירלעך טנאָים אויף דער ערד. אין אָראַנזשעריי פירות, די קאַנסאַנטריישאַן פון נוטריאַנץ איז נידעריקער, און די הייך פון פאַרשידן טאַקסאַנז איז העכער ווייַל פון די אַקטיוו נוצן פון פערטאַלייזערז. עס איז אויך געפערלעך צו קויפן פירות פון כייווייז אָדער דערוואַקסן אין אַנפייוועראַבאַל ינווייראַנמענאַל טנאָים, ווייַל פירות אַרייַנציען טאַקסאַנז פון באָדן, וואַסער און לופט.

קלייַבן צייַטיק פירות, ומצייטיק פירות קענען אַרויסרופן אַ יבערקערן מאָגן. פרוץ זאָל זיין גלייך, פריי פון קאַליע געביטן און וואונדער פון קרענק און פוילן.

אין דערצו צו פריש פירות, פאַרפרוירן און דאַר פירות אָן צוקער, דאַר אין די זון אָדער אין אַ ספּעציעל דרייער, זענען נוציק. רובֿ וויטאַמינס זענען אפגעהיט אין דעם פאָרעם.

לאָזן אַ ענטפֿערן