א וועגעטאַריער דיעטע איז גאַנץ פֿאַר אַטליץ, ינקל. פאַכמאַן, פּאַרטיסאַפּייטינג אין קאַמפּאַטישאַנז. נוטרישאַנאַל רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר וועגעטאַריער אַטליץ זאָל זיין באשלאסן מיט די יפעקץ פון וועדזשאַטעריאַניזאַם און געניטונג.
די אמעריקאנער דיעטעטיק אַססאָסיאַטיאָן און די דיעטעטיק ארגאניזאציע פון קאַנאַדע שטעלעס אויף דערנערונג פֿאַר ספּאָרט גיט אַ גוט באַשרייַבונג פון די טיפּ פון דערנערונג פארלאנגט פֿאַר אַטליץ, כאָטש עטלעכע מאָדיפיקאַטיאָן וועט זיין פארלאנגט פֿאַר וועדזשאַטעריאַנז.
די רעקאַמענדיד סומע פון פּראָטעין פֿאַר אַטליץ וואָס אַנטוויקלען ענדעראַנס איז 1,2-1,4 ג פּער 1 קג פון גוף וואָג, בשעת די קלאַל פֿאַר אַטליץ אין שטאַרק טריינינג און קעגנשטעל צו דרוק איז 1,6-1,7 ג פּער 1 קג פון גוף וואָג. גוף וואָג. ניט אַלע סייאַנטיס שטימען אויף די נויט פֿאַר געוואקסן פּראָטעין ינטייק דורך אַטליץ.
א וועגעטאַריער דיעטע וואָס סאַטיספייז די ענערגיע דאַרף פון דעם גוף און כּולל הויך-פּראָטעין פאַבריק פודז אַזאַ ווי סוי פּראָדוקטן, לעגיומז, גריינז, ניסלעך און זאמען קענען צושטעלן אַ אַטלעט אַ טויגן סומע פון פּראָטעין אָן די נוצן פון נאָך קוואלן. פֿאַר אַדאָולעסאַנץ אַטליץ, עס איז נייטיק צו באַצאָלן ספּעציעל ופמערקזאַמקייט צו די ענערגיע, קאַלסיום, גלאַנדזשאַלער און פּראָטעין אַדאַקוואַסי פון זייער דיעטע. אַמענאָררהעאַ קען זיין מער געוויינטלעך צווישן וועגעטאַריער אַטליץ ווי צווישן ניט-וועגעטאַריער אַטליץ, כאָטש ניט אַלע שטודיום שטיצן דעם פאַקט. וועגעטאַריער ווייַבלעך אַטליץ קענען זייער נוץ פון אַ דיעטע הויך אין ענערגיע, הויך אין פעט, און הויך אין קאַלסיום און פּרעסן.