רשימה פון דאַר פרוץ
אַרטיקלען פֿאַר דאַר פירות
וועגן דאַר פרוץ
באַטראַכטן הייַנט וואָס דאַר פירות זענען און וואָס בענעפיץ און שעדיקן צו דעם גוף קענען זיין דערפון.
די בענעפיץ פון דאַר פירות
- די בענעפיץ פון דאַר פרוכט פֿאַר דעם גוף זענען באקאנט פֿאַר יעדער מענטש הייַנט. דער טערמין כולל אַזאַ פירות און בעריז ווי:
- רייזאַנז (ערידזשנאַלי ווייַנטרויבן) פאַרגרעסערן די הייך פון העמאָגלאָבין אין די בלוט, נאָרמאַלייז די אַרבעט פון די האַרץ און האָבן אַ גוט ווירקונג אויף דיידזשעסטשאַן. עס איז אויך אַ מקור פון פּאַטאַסיאַם, קאַלסיום און אַ ויסגעצייכנט דייורעטיק.
- דאַר אַפּראַקאַץ (ערידזשנאַלי אַפּריקאָס) סטרענגטאַנז זעאונג און ימפּרוווז האַרץ פונקציאָנירן. עס איז אַ מקור פון פאַספעראַס, פּאַטאַסיאַם און קאַלסיום;
- Apples זענען גוט פֿאַר ניר און טיירויד חולאתן;
- פּרונעס שפּילן אלא ווי אַ לאַקסאַטיוו און זענען רעקאַמענדיד פֿאַר מאָגן און ינטעסטאַנאַל דיסאָרדערס;
- פּערז ריפּלעניש די פעלן פון וויטאַמינס אין דעם גוף און גיין געזונט מיט אנדערע דאַר פירות אין קאַמפּאָוט;
- טשערריעס זענען רייַך אין וויטאַמין C און, כאָטש זיי דאַר, ריטיינז רובֿ פון זייער וווילטויק פּראָפּערטיעס;
- בלועבערריעס בישליימעס העלפן מיט חולאתן פון די ינטעסטאַנאַל שעטעך און האָבן אַ גוט ווירקונג אויף זעאונג, באַפרייַען מידקייַט פון די אויגן;
- Bananas העלפן קעמפן מידקייַט רעכט צו זייער הויך אינהאַלט פון ענדאָרפינז;
- פיגס העלפֿן צו האַלטן אַ הויך גייַסטיק טעטיקייט און באַרייַכערן דעם גוף מיט וויטאַמינס וואָס העלפֿן אין דעם קאַמף קעגן ינפעקשאַנז;
- דאַטעס בישליימעס באַפרייַען מידקייַט, נידעריקער בלוט דרוק און שפּילן ווי אַ באַרועכץ;
- אַנאַנאַס ברענען וידעפדיק וואָג און קעמפן ינטעסטאַנאַל חולאתן;
- מעלאָן איז גוט אין וויטאַמין קאַמפּאָוץ מיט אנדערע פירות.
די רשימה איז ניט לימיטעד צו די פודז ווייַל עס זענען פילע טייפּס פון דאַר פירות אין פילע לענדער און קאַלטשערז. די עסנוואַרג איז דאַר ביז די נעץ איז ביי 20%. די ידעאַל ווערט איז אַטשיווד דורך דריינג אין די זון, אין אַ ויוון אָדער ניצן אַ ינדאַסטריאַל אַפּאַראַט. די נוץ פון דאַר פירות ליגט אין דעם פאַקט אַז וויטאַמינס טאָן ניט קומען אויס פון זיי, זיי זענען קאַנד. בעשאַס די דריינג פּראָצעס, די נומער ינקריסיז (מיט די ויסנעם פון וויטאַמין C).
שאַטן צו דעם גוף
- האָבערגריץ מיט פירות און ניסלעך רעצעפּט
- אין אַדישאַן צו די בענעפיץ, דאַר פירות קענען שאַטן דעם גוף. דער הויפּט אַפּלייז צו ינדאַסטרי מאַניאַפאַקטשערד פּראָדוקטן. דאָ ס וואָס צו קוקן פֿאַר:
- איידער איר באַקומען צו די קראָם, דאַר פירות זענען פּראַסעסט אין פּראָדוקציע מיט פאַרשידן קעמיקאַלז און וואַקס צו פֿאַרבעסערן די מערקונג פון די אויג. ינסעקץ און פורעם זענען נישט שרעקלעך פֿאַר אַזאַ פּראָדוקט, אָבער די שאָדן איז געפֿירט גלייַך צו די מענטשלעך גוף ווען קאַנסומד;
- דייאַבעטיקס און יבערוואָג מענטשן זאָל נישט זידלען דאַר פירות ווייַל זיי זענען זייער הויך אין קאַלאָריעס;
- קאַנסאַמשאַן אין גרויס קוואַנטאַטיז קענען זיין שעדלעך פֿאַר געזונט, גרונט דיכיידריישאַן און אַרויסרופן אַלערדזשיז;
- דאַר פירות האָבן אַ נעגאַטיוו ווירקונג אויף די מויל און ציין; נאָך עסן, באַקטיריאַ אָנהייבן צו מערן פאַסטער. דאָס איז אויך ינפלואַנסט דורך די הויך צוקער אינהאַלט אין די פּראָדוקט;
- אין דעם פאַל פון מאָגן אַלסערז, עס איז העכסט דיסקערידזשד צו עסן דאַר פירות ווייַל זיי קענען אַרויסרופן שילשל.
ריכטיק פּראָדוקציע פון דאַר פירות
ערשטער פון אַלע, עס איז ווערט צו גיין דורך די פירות און בעריז און באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק שמוץ, טוויגז, קליין ינסעקץ און פּאַסקודנע פירות. דערנאָך איר זאָל שווענקען זיי מיט אַ פּלאַץ פון וואַסער און שנייַדן זיי אין קליין, אפילו טיילן, און מייַכל די פּראָדוקטן פון מעגלעך פורעם פאָרמירונג מיט אַ סאַלין לייזונג אין אַ זאַלץ / וואַסער פאַרהעלטעניש - 20 ג / 1 ל.
נאָך אַלע פּרעפּעריישאַנז, די צוקונפֿט דאַר פירות זענען געלייגט אויף אַ ווודאַן ייבערפלאַך מיט גענוג ווייַטקייט פון יעדער אנדערער. איר זאָל נישט קלייַבן מעטאַל ווי אַ ייבערפלאַך. פירות און בעריז קען ווערן שוואַרץ איבער צייַט. בעריז זענען בעסטער דרייד אין וואַרעם וועטער אין די שאָטן (אויב איר האָט אויסדערוויילט דער זון דריינג אופֿן). ביי נאַכט און אין פייַכט צייט פון דעם טאָג, די וואָרקפּיעסעס זאָל זיין אַוועקגענומען ינעווייניק. טרוקן רומז זענען אַ באַטייטיק פּלוס אין דעם פּראָצעס. עס וועט נעמען אַרויף צו 5 טעג ביז דאַר פירות זענען גאָר האַלב.
דריינג דאַר פירות אין די ויוון ריקווייערז אָפּגעהיט ופמערקזאַמקייט. דין וואָרקפּיעסעס זאָל זיין געלייגט אויף אַ דראָט געשטעל און דאַר אין אַ טעמפּעראַטור פון ~ 70 דיגריז פֿאַר וועגן 12 שעה. די ויוון טיר זאָל זיין אָופּאַנד פֿאַר רעגולער לופט ינטייק.
צו באַשטימען די גרייטקייַט פון דאַר פירות, איר זאָל לייטלי דריקן אויף זיי מיט אַ כייפעץ מיט אַ ברייט ייבערפלאַך. אויב זיי זענען גרייט, קיין זאַפט זאָל זיין באפרייט. אבער זיי זאָל נישט זיין שווער, דאָס ינדיקייץ אַ יקסעסיוולי קליין סומע פון נעץ און דריינאַס. איר קענען קראָם די ריזאַלטינג פּראָדוקטן אין גלאז קאַנטיינערז אָדער פּלאַסטיק באַגס אין אַ פערלי קיל און טרוקן אָרט. אויב איר האָט אַ לאַקער וואָס טוט נישט באַקומען זונשייַן, דאָס איז אַ גרויס לייזונג.
קאַמפּאָוט געמאכט פון זיך-צוגעגרייט דאַר פרוכט האט מער בענעפיץ און וועט זיין פיל טייסטיער ווי פּערטשאַסט ווייַל זיי זענען נישט מעטשאַניקאַללי פּראַסעסט.