ווי צו האַלטן דיין גוף אין די ווינטער, עסן די רעכט פודז וואָס וועט שטיצן איר אין די קאַלט צייַט און באַשיצן די ימיון סיסטעם?
שאַללאָץ
דעם בויגן איז סטאָרד אַלע ווינטער און כּולל פילע וויטאַמינס און מינעראַלס. די שאַלאָט איז אַ מייַסטער אין וויטאַמין C אינהאַלט, אַזוי עס איז וויכטיק צו אַרייַננעמען עס אין די ווינטער דיעטע פֿאַר פאַרהיטונג און באַהאַנדלונג פון וויראַל און קאָולדז. פּלוס, אין די ווינטער, די עסנוואַרג האט אַ פּלאַץ פון פעט, בשעת די שאַלץ העלפן זיי רעכט דיידזשעסטיד.
ריפּיטס
דאָס איז אַ סיזאַנאַל גרינס אַז ריפּענס נאָר אין די סוף פון האַרבסט און די גרויס ליגן אַלע ווינטער, בעכעסקעם אַלע זייַן נוציק פּראָפּערטיעס. און זיי האָבן אַ פּלאַץ פון ברוקווע גרינז: וויטאַמין C, ב וויטאַמינס, קעראַטין, פּאַטאַסיאַם, אייַזן, מאַגניזיאַם, קאַלסיום, שוועבל איז אַ פאַקטיש מולטי-וויטאַמין.
בריסל ספּראַוץ
איר קענען קויפן בריסל ספּראַוץ פון נאוועמבער-מאַרץ, און זיי וועלן העלפן האַלטן איר אַלע ווינטער. עס איז אַ מקור פון וויטאַמין C און גרויס פאַרשיידנקייַט אין דיין קנאַפּ סיזאַנאַל מעניו.
אַוואָקאַדאָ
אַוואָקאַדאָ איז נישט מיד פון לויבן נוטרישאַניס, און ווינטער איז נאָר אַ צייַט פֿאַר דעם פּראָדוקט. עס כּולל פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז, און שעפע פון וויטאַמין סי אַוואָקאַדאָ זענען נידעריק אין קאַלאָריעס. אין דער זעלביקער צייַט, זיי קאָפּע מיט דעם טאָן און טעטיקייט אין אַלגעמיין, וואָס איז זייער ווערטפול אין אַ קורץ ליכט טאָג. און נאָך אָדער בעשאַס יום טוּב פיס, גרינג צו ריין געדערעם און מאָגן.
טאַנדזשערינז
דער בעסטער נייַ יאָר ס אַטריביוט. דעם סיטרוס צו די נייַ יאָר ריטשאַז זייַן צייַטיקייַט און הויך טראָגן. זיי פאַרגרעסערן די מאַטאַבאַליזאַם און העלפן מיט וויטאַמין סי יענע וואס האָבן פּראָבלעמס מיט דיידזשעסטשאַן, אַזוי עס איז נייטיק, אין דער אַוועק פון אַלערדזשיז, יעדער טאָג הנאה דעם טעם פון טאַנדזשערין.
קיווי
קיווי פרוכט איז בנימצא אַלע יאָר קייַלעכיק אָבער זייער געשמאַק און דערוואַקסן אין די ווינטער. ווידער, אַ מקור פון וויטאַמין C און ווערטפול שטיצן ימיונאַטי העלפּס די קישקע און אויבערשטער רעספּעראַטאָרי שעטעך אַרבעט - אַזאַ אַ ווערסאַטאַל פרוכט.
גראַנייד
געשמאַק און צייַטיק מילגרוים זענען נישט בנימצא אַלע ווינטער, אָבער אין דעצעמבער און יאנואר, זיי קענען זיין זייער הנאה. מילגרוים זאַפט איז נוציק פֿאַר די האַרץ און בלוט כלים; עס סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם און ינקריסיז די קעגנשטעל פון דעם גוף.
קיניגל
פּראָטעין-רייַך פלייש פון קיניגל, און דיידזשעסטאַבאַל פֿאַר אַלע הונדערט פּראָצענט, האָבן צו דערשייַנען אין דיין מעניו דעם ווינטער. די פלייש וועט בלייַבנ לעבן די ווינטער און באַרייַכערן דיין דיעטע מיט יקערדיק וויטאַמינס און מינעראַלס, ווי געזונט ווי שטיצן מוסקל געוועב.
ים באַס
מיט די אָנהייב פון ווינטער, דעם פיש איז וווילטויק - פאַטי אַסאַדז, נייטיק אין די קאַלט צייַט פון יאָר. פיש כּולל ייאַדיין, און זייַן דוחק איז אויך פּעלץ אין די ווינטער.