אין דער עלטער פון אונדזער כאַרמאָוניאַס "אחדות" מיט אַלע מינים פון גאַדגעץ, די פּראָבלעם פון וויזשאַוואַל ימפּערמאַנט ווערט ספּעציעל אַקוטע. פון יונג צו אַלט - אַלעמען גייט די גאסן, רידעס אין וועהיקלעס, וועקן זיך און פאַלן שלאָפנדיק מיט טאַבלאַץ, לאַפּטאַפּס, פאָנעס.
אזוי אויך, פון יונג ביז אלט, נוצט א גרויסער טייל פון דער באפעלקערונג מיט ברילן, לענסעס און אנדערע מיטלען צו צוריקשטעלן די "זעאונג פון דער וועלט".
אַזוי איז עס מעגלעך צו פאַרמייַדן אַזאַ אַ אַנכעלטי גאַנג?
די פאלגענדע דערקלערונג גיט אַ גוט ענטפער צו דעם קשיא: "מיר קענען נישט טוישן די פאַקט, אָבער מיר קענען טוישן די אויגן מיט וואָס מיר זען פאַקט ..."
יאָ, דאָס איז רעכט. טוישן אויגן אין אונדזער מאַכט. אבער דעם אַרטיקל איז דעדאַקייטאַד צו ווי צו טאָן דאָס.
מיטלען צו פֿאַרבעסערן זעאונג און פאַרבעסערן די שיינקייט פון די אויגן
עס זענען פיר פון זיי, און יעדער פארדינט ספּעציעל ופמערקזאַמקייַט:
1. ייַורוועדיק טעראַפּיע
דעם מאָס איז גאַנץ ראַכוועסדיק און מינינגפאַל. די הויפּט זאַך צו זאָגן דאָ איז אַז דיפּענדינג אויף די טיפּ פון אויג קרענק, אַן ייַורוועדיק דאָקטער סאַלעקץ יחיד פּראָוסידזשערז פֿאַר איר. עס איז אַ וניווערסאַל אופֿן וואָס איז פּאַסיק פֿאַר אַלעמען ווי אַ פאַרהיטנדיק מאָס - נעטראַ טאַרפּאַנאַ אָדער פאַרגעניגן פֿאַר די אויגן.
אין דער געגנט אַרום די אויגן, פּראָטעקטעד דורך אַ ספּעציעל מאַסקע געמאכט פון ערד שוואַרץ מונג בעבל, קלייַבן גהע ייל. בעשאַס דעם פּראָצעדור, די אויגן מוזן זיין אָפן.
עס איז רעקאַמענדיד צו טאָן ניט מער ווי 5 מינוט. דער פּראָצעדור האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף זעאונג און העלפּס צו נוטראַלייז אויג חולאתן: אָנצינדונג פון די קאַנעקטיווע געוועבן, גלאַוקאָמאַ, קאָנדזשונקטיוויטיס, אאז"ו ו פּלוס עס אויך גיט אַן עסטעטיש רעזולטאַט - די אויגן ווערן ברייטער, זיי ויסקומען צו שייַנען פון אינעווייניק.
2. ייַורוועדיק פּרעפּעריישאַנז
יאָ, דרוגס, אָבער נישט גאַנץ אין די געוויינטלעך זינען אַז מיר זענען געניצט צו פֿאַרשטיין דעם וואָרט. עס איז גאַנץ וועגן ייַורוועדיק נאַטירלעך מעדיסינאַל רעסאַפּיז פֿאַר ימפּרוווינג אויג געזונט און פּרעווענטינג אויג חולאתן. דאָ איז עטלעכע פון זיי:
¼ צפּ נעמען טורמעריק מיט האָניק מיט 1 גלעזל פון הייס וואַסער.
½ צפּ טריפאַלאַ פּודער + 1 צפּ. האָניק + ½ צפּ גהע אָילס.
טרינקען צוויי מאָל אַ טאָג 20 מל. אַמלאַ זאַפט.
1 צפּ ליקעריש פּודער + 250 מל מילך.
נעמען צוויי מאָל אַ טאָג.
טעגלעך נוצן 1 צפּ. שוואַרץ פעפער + 1 טבספּ. האָניק.
פון קורס, איר זאָל נישט נוצן אַלע די רעסאַפּיז אין אַמאָל. קלייַבן די מערסט פּאַסיק אָפּציע פֿאַר זיך און פרייד דיין אויגן.
3. פירות און וועדזשטאַבאַלז פֿאַר אויג געזונט (+ וויטאַמין א)
איינער פון די בעסטער וועגן צו פאַרמייַדן און קאָנטראָלירן זעאונג איז געהעריק דערנערונג. פאָרשונג קאַנפערמז אַז פודז רייַך אין וויטאַמינס און מינעראַלס העלפן האַלטן אויג געזונט. מיר זענען גערעדט וועגן אַנטיאַקסאַדאַנץ, זיי ביישטייערן צו די וישאַלט פון סעלז און געוועבן אין אַ נאָרמאַל שטאַט.
און איצט דער ענטפער צו די מערסט וויכטיק קשיא: "וואָס פּראָדוקטן אַנטהאַלטן?"
אין קאַלע, שפּינאַט, ברוקווע / ברוקווע גרינז, קאַלערד גרינז, ראָמאַינע סאַלאַט, בראַקאַלי, צוקיני, פּאַפּשוי, זיס פּיז, בריסל ספּראַוץ, רויט בעריז, קיוויפרויט, טאַמאַטאָוז, זיס פּאַטייטאָוז, אַוואַקאַדאָוז, ווייץ גערמע, גאַנץ גריינז, קירבעס, וואָלנאַץ, פֿלאַקס זאמען…
דאָס איז נאָר אַ קליין טייל פון דער פול רשימה! אבער, פון קורס, אַפֿילו אין עס אַלעמען וועט געפֿינען עפּעס פֿאַר זיך.
און, פון קורס, מיר קענען נישט פאַרגעסן וועגן וויטאַמין א. עס אויך העלפּס צו האַלטן נאָרמאַל זעאונג, פּלוס עס שטיצט געזונט הויט, אויג און ימיון סיסטעם פונקציאָנירן, און פּראַמאָוץ נאָרמאַל וווּקס און אַנטוויקלונג. וויטאַמין א זיך איז פעט סאַליאַבאַל. עס אַקיומיאַלייץ אין דעם גוף. פּלאַנט פודז אַנטהאַלטן קאַראָטענאָידס, וואָס זענען פאָרעם A. פֿאַר בייַשפּיל, די געזונט-באקאנט ביתא-קעראַטין.
מענטשן 19+ - 900 מקג / טאָג
וואָמען 19+ - 700 מקג / טאָג
שוואַנגער 19+ - 770 מקג / טאָג
שוועסטעריי מוטערס 19+ - 1300 מקג / טאָג
נו, למשל:
8 קליין קעראַץ (80 ג) - 552 מקג
שפּינאַט 125 מל (½ גלעזל) - 498 מקג
קאַלע 125 מל (½ גלעזל) - 468 מקג
ברוקווע / ראָטאַבאַגאַ בלעטער 125 מל (½ גלעזל) - 267 מקג
רויט גלאָק פעפער 125 מל (½ גלעזל) - 106 מקג
דאַר אַפּראַקאַץ 60 מל (¼ גלעזל) - 191 מקג
די יזיאַסט און מערסט אַפאָרדאַבאַל אָפּציע פֿאַר באקומען וויטאַמין א איז דער געזונט-באקאנט און באַליבט מער! און וואָס, אויף די שעלוועס פון שאַפּס עס קענען זיין געפֿונען אַלע יאָר קייַלעכיק!
עס זענען אַ פּלאַץ פון רעסאַפּיז פֿאַר פאַרשידן קיילים מיט איר אָנטייל! יאָ, און אַ גרויס אָפּציע פֿאַר אַ סיטואַציע ווו איר נאָר "ווילן צו קייַען אויף עפּעס."
4. עקסערסייזיז פֿאַר די אויגן
עלעמענטאַר, פּרימיטיוו, ריקוויירינג בלויז 5-7 מינוט פּער טאָג פון געניטונג. אבער רובֿ פון אונדז, אין פּרינציפּ, טאָן ניט טראַכטן וועגן דעם פאַקט אַז זיי בכלל דאַרפֿן צו זיין געטאן.
אויב איר זענט נאָך צווישן די מערהייַט, לאָזן אונדז פאַרריכטן די סיטואַציע ווי באַלד ווי מעגלעך. עס איז אוממעגלעך צו פאַרלאָזן אַזאַ אַ וויכטיק זינען אָרגאַן.
אַזוי, עקסערסייזיז פֿאַר די אויגן:
צו וואס?
סטרענגטאַנז די מאַסאַלז פון די אויגן, העלפּס צו האַלטן יגזיסטינג וויזשאַוואַל אַקיואַטי.
ווי?
זיצן אויף אַ שטול אָדער שטיין קעגן אַ וואַנט. אויסשטרעקן דיין גראָבער פינגער פאָרויס און פאָקוס אויף עס אָן מאָווינג דיין קאָפּ. נאָך אַ ביסל סעקונדעס, ביסלעכווייַז ברענגען דיין פינגער נעענטער ביז איר ברענגען עס צו אַ ווייַטקייט פון 8-10 סענטימעטער פון דיין פּנים. איבערחזרן 3-4 מאל.
צו וואס?
ראַדוסאַז סטימיאַליי אין די אויגן און מאַרך.
ווי?
זיצן באַקוועם אין אַ שטול. רייַבן דיין פּאַלמז צו וואַרעם זיי אַרויף. נאָענט דיין אויגן און שטעלן אַ ביסל קערווד פּאַלמז אויף זיי. דו זאלסט נישט צולייגן צו פיל דרוק אָדער נאָענט דיין נאָז צו ענשור נאָרמאַל לופט וועקסל.
צו וואס?
ימפּרוווז אַלע אַספּעקץ פון וויזשאַוואַל מערקונג.
ווי?
זיצן אין אַ באַקוועם שטעלע פֿאַר איר (איר קענען אויך טאָן דאָס בשעת שטייענדיק). פאָקוס דיין אויגן אויף דעם צענטער און, סטאַרטינג פון עס, ציען אַ פיגור אַכט מיט דיין אויגן (ביידע קלאַסיש און "ליגנעריש" פיגור).
אין אַדישאַן צו די עקסערסייזיז, איר קענען ציען קרייזן מיט דיין אויגן אין פאַרשידענע אינסטרוקציעס, קוק אַרויף / אַראָפּ, רעכט / לינקס, שפּיץ רעכט / דנאָ לינקס, שפּיץ לינקס / דנאָ רעכט.
אַלע פון די אויבן וועגן צו פֿאַרבעסערן זעאונג און האַלטן עס אין אַ נאָרמאַל שטאַט זענען גאָר פּשוט, איר זען. ניט דאַרפֿן צו וואַרטן פֿאַר עטלעכע ערנסט פּראָבלעמס צו דערשייַנען. נעמען קעיר פון דיין אויגן איצט!