אַלע די פודז איין וועג אָדער אנדערן האָבן אַ פּראַל אויף אונדזער כאָרמאָונאַל סיסטעם. און עס זענען עטלעכע אַז באטייטיק רעדוצירן די מדרגה פון טעסטאַסטעראָון - די זכר האָרמאָנע. דעריבער, אַזאַ פודז פֿאַר מענטשן זענען נישט דיזייראַבאַל צו ווערן מער ווייַבלעך.
טעסטאַסטעראָון איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר זכר קעראַקטעריסטיקס אויסזען - פאַסיאַל האָר, נידעריק קול, פּראַמאָוץ מוסקל גראָוט, שטיצט געשלעכט אַטראַקשאַן.
די ווייַבלעך האָרמאָנע עסטראָגען אויף די פאַרקערט מוסיף פעמאַנינאַטי, און זייַן אינהאַלט מענטשן זענען געפערלעך. עס איז ביכולת נישט בלויז צו ווירקן די אויסזען פון מענטשן, אָבער אויך אַרויסרופן קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק, צוקערקרענק און מאַך. אַזוי, פודז וואָס נידעריקער טעסטאַסטעראָון:
יאַמ - שפּייַז
סעאַפאָאָד זענען אָפט קאַנטאַמאַנייטאַד מיט פּעסטאַסיידז וואָס צעשטערן די ענדאָוקריין סיסטעם. מענטשן ס פּעסטאַסיידז אַרויסרופן די אויסזען פון פעט אין די קאַסטן, מאכן איר קוק ווי אַ ווייַבלעך.
ביץ
ביץ - אַ זייער נוציק פּראָדוקט, און מיט די געהעריק אָפּעראַציע פון די זכר כאָרמאָונאַל סיסטעם פון די סאַקאָנע דער גוף איז נישט. אבער די בענעפיץ פון ביץ צו טייַנען די מדרגה פון עסטראָגען אין דעם גוף קענען באַדלי ווירקן מענטשן וואס האָבן קיין פראבלעמען מיט כאָרמאָונז. אָל נידעריק מדרגה פון טעסטאַסטעראָון אין די נוצן פון אַ גרויס סומע פון ביץ עסטראָגען לעוועלס קען פאַרגרעסערן.
קאַנד עסנוואַרג
קאַנד פודז אַנטהאַלטן גרויס אַמאַונץ פון ביספענאָל יי. זייַן פּראָדוקטן, אַזאַ ווי בינז, פיש, זופּ קאַנס. ביספענאָל מימיקס די יפעקץ פון עסטראָגען און איז פריער געניצט פֿאַר טרעאַטינג פרויען מיט כאָרמאָונאַל הינטערגרונט דיסאָרדערס.
קאַלט קאַץ און קעז
די פּראָדוקטן, וואָס זענען סאָלד אין סופּערמאַרקיץ זענען אלנגעוויקלט אין אַ פּווק איז אַ סינטעטיש מאַטעריאַל וואָס איז ביכולת צו באַקומען די פּראָדוקטן און ווירקן די מענטשלעך כאָרמאָונאַל סיסטעם. אָבער, נאַטירלעך פּראָדוקטן, פריש-שנייַדן און אלנגעוויקלט אין ספּעציעל פּאַפּיר פון עסנוואַרג, אַזאַ טרעץ זענען נישט פאַראַנטוואָרטלעך.
סטראָבערי
בעריז מיט עסן שאָלעכץ אויך האָבן אַ הויך צופרידן פון פּעסטאַסיידז. טרוסקאַווקע איז די מערסט לייכט אַבזאָרבד פּעסטאַסייד יאַגדע, אָבער אויך זאָל היט אייך פון apples, טשעריז, טשעריז און פּיטשאַז. דאָס איז נישט אַפּלייז צו פירות דערוואַקסן אויף זייער אייגן.
סוי פּראָדוקטן
סוי כּולל פאַבריק עסטראָגענס, וואָס אין זייַן קאַמף ענלעך צו ווייַבלעך כאָרמאָונז און איז ביכולת צו אַנטוויקלען צווייטיק געשלעכט קעראַקטעריסטיקס אַזאַ ווי ברוסט ינלאַרדזשמאַנט. פּאָעטאָמו מענטשן צו עסן סוי אין גרויס קוואַנטאַטיז איז נישט דיזייראַבאַל.
ביר
די באַליבסטע זכר טרינקען אויך קאַנטריביוץ צו די קאַסטן. פילע אַלקאָהאָליקער טרינקען קענען העלפן דיין לעבער באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק עסטראָגען. און האָפּס פֿאַר ביר נאָך אַנטהאַלטן פיטאָעסטראָגענס. אין אַלגעמיין, די מאַסע פון אַלקאָהאָל אויף די לעבער קענען צעשטערן כאָרמאָונאַל וואָג, איבער צייַט, די אַנדראָגענס זענען קאָנווערטעד צו עסטראָגען - די ווייַבלעך האָרמאָנע.
פלאַקססעעד
פלאַקסיד איז אַ מקור פון אָמעגאַ -3 יקערדיק פאַטי אַסאַדז, פיברע און פּראָטעין. אָבער פלאַקס אויך כּולל ליגאַנז, וואָס מימיקס די קאַמף פון עסטראָגען און ראַדוסאַז די מדרגה פון טעסטאַסטעראָון. דער בעסטער מקור פון אָמעגאַ -3 פֿאַר מענטשן - פיש ייל.
מילך
מילכיק פּראָדוקטן אָנקלייַבן אַ פּלאַץ פון ווייַבלעך כאָרמאָונז וואָס פאַרשטיקן זכר טעסטאַסטעראָון. און די נוצן פון כאָרמאָונז פֿאַר קאַוז בעשאַס פערטאַליזיישאַן און טוט איז אַ דירעקט סאַקאָנע צו מענטשן. ציג מילך אין דעם זינען איז פיל סאַפער.