צו ווירקן זכר פּאָוטאַנסי איז מעגלעך מיט אַ רעכט סייזד מאַכט צושטעלן. אויב די פּראָבלעם איז נישט מעדיציניש אָבער נאַטירלעך און איר נאָר פילן מיד, פילן די פעלן פון וויטאַמינס און מינעראַלס און דרוק, עטלעכע פּראָדוקטן קענען באטייטיק פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון געשלעכט לעבן.
ניסלעך
ניסלעך און זאמען אַנטהאַלטן פילע וווילטויק נוטריאַנץ. עס איז אַ מקור פון אַנסאַטשערייטיד פאַטי אַסאַדז, וואָס נעמען אַן אַקטיוו אָנטייל אין דער אַנטוויקלונג פון זכר כאָרמאָונז. ניסלעך זענען בעסטער קאַנסומד רוי. זיי אַנטהאַלטן אַמינאָ אַסאַדז וואָס ווירקן די זכר גוף ווי וויאַגראַ.
יאַמ - שפּייַז
סעאַפאָאָד כּולל אַ פּלאַץ פון צינק, וואָס סטימיאַלייץ די פּראָדוקציע פון טעסטאַסטעראָון האָרמאָנע. ויסטערז זענען אַ מקור פון דאָפּאַמינע - די האָרמאָנע וואָס ינקריסאַז געשלעכט פאַרלאַנג ביי מענטשן און וואָמען.
פירות און וועדזשטאַבאַלז
באַנאַל פרוכט און וועדזשטאַבאַלז קענען פאַרגרעסערן די שטאַרקייט. למשל, bananas אַנטהאַלטן די ענזיים בראָמעלאַין, וואָס ינקריסיז לאַבידאָו, און פּאַטאַסיאַם ינקריסיז די ענערגיע און ענדעראַנס פון מענטשן - אַלץ איר דאַרפֿן פֿאַר אַ סטימי נאַכט. סיטרוס פרוכט, טאַמאַטאָוז, לעגיומז און מילך זענען אויך רייַך אין פּאַטאַסיאַם פֿאַר אַ בעסער קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. אַוואָקאַדאָ כּולל פאַליק זויער, וואָס סטימיאַלייץ די ברייקדאַון פון פּראָטעינס און גיט דעם גוף די נויטיק ענערגיע.
עגגס
עגגס, אין אַדישאַן צו אַ גרויס סומע פון פּראָטעין, אַנטהאַלטן וויטאַמינס B5 און B6 וואָס העלפֿן צו אַנטוויקלען זכר כאָרמאָונז. די נוצן פון עגגס אויך ראַדוסאַז דרוק און רילאַקסיז די נערוועז סיסטעם.
טוווע און גאַנץ גריינז
אַלע די פּראָדוקטן אַנטהאַלטן גרויס אַמאַונץ פון פיברע און מינעראַלס און אַנדראָסטעראָנע, קאַנטריביוטינג צו ינקריסינג די לאַבידאָו. סוי איז אַ מקור פון יסאָפלאַוואָנעס וואָס רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג פּראָסטאַט ראַק און העלפן רעדוצירן קאַלעסטעראַל לעוועלס.
האָניק
האָניק אויך קאַנטריביוץ צו די געוואקסן פּאָוטאַנסי און איז גערעכנט ווי אַ נאַטירלעך אַפראָודיזיאַק. בעסטער פון אַלע עס אַרבעט אין פאַרשידן קאַמבאַניישאַנז - מיט ניסלעך, ינגבער, וואָס ינקריסאַז די הייך פון טעסטאַסטעראָון אין דעם גוף.