כאָטש די רייזאַנז ביי ערשטער בליק זענען שליימעסדיק (גאַנץ אַנפּראָסעסט) עסנוואַרג, אָבער אויב איר ציילן קאַלאָריעס, זיין אָפּגעהיט מיט דעם פֿאַרבייַסן.
ערשטער, די רייזאַנז פון רייזאַנז שניידן. די געוויינטלעך רויט-ברוין דאַר אין די זון אָן פּראַזערוואַטיווז און סטייבאַלייזערז, קיין פֿראגן. אָבער ווייַס רייזאַנז זענען גערופֿן "גאָלד" - דאַר אין אַ דיכיידרייטער צו ופהיטן די קאָליר מיט שוועבל דייאַקסייד ווי אַ פּריזערוואַטיוו.
אָבער די נוטריאַנץ זענען קאַנטיינד אין ביידע טייפּס פון רייזאַנז. צווישן זיי זענען פיטאָנוטריענץ און אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס, די פּראָדוקט כּולל אַ קליין סומע פון פּרעסן, פּאַטאַסיאַם, מאַגניזיאַם.
צווייטנס, די קליין דאַר ווייַנטרויבן זענען אַניוזשואַלי הויך אין קאַלאָריעס.
למשל, 1/4 טעפּל פון רייזאַנז כּולל 130 קאַלאָריעס. אין פאַרגלייַך, עס איז 80-90 אין bananas. אָבער אַ באַנאַנע וועט פּלאָמבירן דיין מאָגן, אָבער אַ האַנדפול פון רייזאַנז - נישט טאַקע. עס וועט געבן שטאַרקייט טייקעף, אָבער מיט צייט איר ווילט ווידער עסן.
דערצו, דעם חלק כּולל וועגן 25 ג צוקער, וואָס אַלאַוז עס צו פאַרגלייכן מיט געוויינטלעך שאָקאָלאַד באַרס. אָבער, עס איז כדאי צו באמערקן אַז, ניט ענלעך טשאָקלאַץ, רייזאַנז אַנטהאַלטן נאַטירלעך צוקער, נישט ראַפינירט.
און, פון קורס, אויב עס איז אַ קשיא וועגן וואָס צו עסן - רייזאַנז אָדער אַ האַנדפול פון ווייַנטרויבן - איר זאָל געבן ייבערהאַנט צו די לעצטע פּראָדוקט. נאָך אַלע, די רייזאַנז האָבן קיין וואַסער.
ווען די רייזאַנז זענען יראַפּלייסאַבאַל
דו זאלסט נישט עסן רייזאַנז ביי די האַנדפול. עס איז בעסטער צו פאַרבינדן עס מיט פּראָטעין און פאַץ. למשל, מיט אַ ווייך קעז, וואָס וועט מאַכן די פֿאַרבייַסן ניט בלויז ענערדזשייזד, אָבער אויך טאַקע נערעוודיק.
טראַכטן פון רייזאַנז ווי אַ מקור פון שנעל ענערגיע און נוצן אין סיטואַטיאָנס וווּ דער גוף דאַרף געשווינד פֿאַרבעסערן זייַן פּראָודאַקטיוואַטי. למשל, אין טריינינג, אין פאַרמעסט, יגזאַמז, אָדער בעשאַס די טוריסט מאַרשרוט.
מער וועגן די בענעפיץ און שאָדן פון רייזאַנז לייענען אין אונדזער גרויס אַרטיקל:
ראַיסינס - אַ באַשרייַבונג פון די דאַר פרוכט. געזונט בענעפיץ און שאָדן