דאַר פירות זענען רעקאַמענדיד צו פאַרבייַטן דיזערץ פֿאַר אַלעמען וואָס וואַטשיז יבערוואָג. אפילו דאָס איז לימיטעד ווייַל דאַר פירות אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון צוקער און זענען רייַך אין קאַלאָריעס פֿאַר דייאַטערי דערנערונג. אָבער דאַר פירות, קאַמפּערד מיט פּייסטריז און בעקאַבאָלעדיק סוויץ, האָבן פילע אַדוואַנטידזשיז, איינער פון זיי איז אַ גרויס סומע פון פיברע.
פראַקטאָוס, וואָס איז קאַנטיינד אין דאַר פירות, איז לייכט אַבזאָרבד. אין ווינטער, דאַר פירות זענען ויסגעצייכנט שטיצן פֿאַר ימיונאַטי, דיידזשעסטשאַן און אַ מקור פון וויטאַמינס און נוטריאַנץ.
וואָס זענען דאַר פירות?
דאַר פירות זענען דאַר אין פאַרשידענע וועגן און פּראַסעסט אין פאַרשידענע וועגן איידער דרייינג. עטלעכע זענען דאַר גאַנץ; עטלעכע זענען פּרי-קלינד פון די זאמען און שנייַדן אין קליין ברעקלעך אָדער סלייסיז. זיי זענען דאַר אין די זון אָדער ספּעציעל דרייערז, מאל באהאנדלט מיט פּראַזערוואַטיווז. אַלע דעם איז שפיגלט אין די פּרייַז, ווי געזונט ווי די פּאָליצע לעבן, דזשוסינאַס און אויסזען.
וואָס דאַר פירות איר קענען באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו
דאַר אַפּראַקאַץ-אַפּריקאָט פירות זענען רייַך אין וויטאַמינס C און א, פּאַטאַסיאַם און קאַלסיום. דאַר אַפּראַקאַץ זענען רעקאַמענדיד פֿאַר יענע וואָס ליידן פון האַרץ חולאתן, ינטעסטאַנאַל דיסאָרדערס און דאַרפֿן צו רייניקן דעם גוף פון טאַקסאַנז. דאַר אַפּראַקאַץ אויך רעדוצירן די הייך פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט, נאָרמאַלייז די כאָרמאָונאַל סיסטעם.
באַרנע איז אַ ויסגעצייכנט סטייבאַלייזער פון ינטעסטאַנאַל מאָוטיליטי, אויך העלפּס צו ויסמעקן דעם גוף פון טאַקסאַנז.
אַפּריקאָס כּולל קעראַטין, קאַלסיום און פּאַטאַסיאַם, און די נוצן פון דעם האַרץ נאָרמאַליז. אַפּריקאָס זענען אויך פּריסקרייבד ווי אַ פאַרהיטנדיק סגולע אַז פּראַטעקץ קעגן ראַק.
ראַיסינס אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון באָראַן און זענען פאַרהיטונג פון אָסטיאַפּעראָוסיס, ווייַל קאַלסיום איז נישט אַבזאָרבד רעכט צו דער פעלן פון באָראַן אין דעם גוף. רייזאַנז זענען אויך רייַך אין פּאַטאַסיאַם, מאַנגאַנעסע און מאַגניזיאַם; זיי קענען רייניקן די לונגען, פארשטארקן די האַרץ און נערוועז סיסטעם, העלפֿן מיט דעפּרעסיע און שלעכט שטימונג.
דאַטעס זענען אַ מקור פון וויטאַמינס E און גרופּע B. די נוצן פון דאַטעס איז נוצלעך בעשאַס שוואַנגערשאַפט, נערוועז שאַקס, זויערשטאָף הונגער פון דעם מאַרך צו פאַרמייַדן אָסטיאַפּעראָוסיס. דאַטעס האָבן אויך אַנטיפּירעטיק ווירקונג.
Prunes נאָרמאַלייז די אַרבעט פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך און געדערעם, זענען געניצט אין דער באַהאַנדלונג פון לעבער און קידניז, כייפּערטענשאַן, וויזשאַוואַל דיסאָרדערס.
פיגס זענען אויך ראַק פאַרהיטונג פּראָדוקטן. עס העלפּס מיט חולאתן פון די בראָנטשי און טיירויד דריז, האַרץ און דיידזשעסטשאַן.
קאָנטראַינדיקאַטיאָנס
פֿאַר קיין גראַד פון אַביסאַטי, דאַר-קאַלאָריע דאַר פירות זענען באַנד, און מענטשן וואָס האָבן צוקערקרענק ווייַל פון די הויך קאַנסאַנטריישאַן פון צוקער זענען פּראָוכיבאַטאַד.
דו זאלסט נישט נוצן דאַר פירות ווען יגזאַסערבייטינג כראָניש מאָגן חולאתן - גאַסטרייטאַס און אַלסערז, ווי געזונט ווי אַלערדזשיק ריאַקשאַנז צו פירות.
ווי צו קלייַבן און קראָם דאַר פירות
באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די דאַר פירות, די רוי מאַטעריאַלס פֿאַר וואָס זיי טאָן ניט דאַרפֿן צו זיין טראַנספּאָרטאַד פֿון ווייַטן, אָדער האַלטן שפּור פון די סיזאַנאַליטי פון די פירות פֿון וואָס די דאַר פירות זענען צוגעגרייט. דו זאלסט נישט נעמען צו ווייך אָדער צו שווער; איר קען אָנרירן די באדינגונגען פֿאַר קאַלעקטינג און דרייינג פירות.
נאָך דעם קויפן, איר זאָל וואַש די דאַר פירות מיט וואַרעם וואַסער, אפילו אויב זיי זענען פּאַקט און קוקן זייער ריין - אַזוי איר וועט באַשיצן זיך פון קעמיקאַלז.
פאַרזיכערן אַז די פירות זענען נישט צו העל; זייער קאָליר זאָל זיין נאָענט צו דער אָריגינעל פרוכט. זיי זאָל נישט שייַנען, אַזאַ פירות זענען געמישט מיט בוימל פֿאַר אַ רעוועכדיק פאַרקויף.
אויב איר קויפן דאַר פרוכט אין וואָג, אויב איר קוועטשן אַ האַנדפול אין דיין האַנט, זיי זאָל נישט שטעקן צוזאַמען.
דאַר פירות זענען סטאָרד פֿאַר אַרויף צו אַ יאָר אין אַ טונקל, ווענאַלייטיד און טרוקן אָרט, אין אַ טעמפּעראַטור פון אַרויף צו 10 דיגריז.