איידער די מערסט וויכטיק טאָג פון דיין לעבן, יעדער מיידל וויל צו קוקן בעסטער! אָפט, נערוואַסנאַס איידער דעם וויכטיק געשעעניש ז דרוק צו קלעם. דערפאר די עקסטרע אינטשעס וואָס פאַרמייַדן די קלייד פון קנעפּלעך אַרויף. די עקספּרעסס דיייץ וועט העלפֿן איר באַקומען צוריק אין פאָרעם און קוק סטאַנינג אויף דיין חתונה טאָג!
פאַר-חתונה נידעריק-קאַלאָריע דיעטע
עס איז דיזיינד פֿאַר 3 טעג:
קסנומקס טאָג-טרינקען 2 ברילן וואַרעם וואַסער אויף אַ ליידיק מאָגן. פֿאַר פרישטיק, טרינקען אַ גלאז פון אָפּגעשעפּטע מילך מיט אַ לעפעלע פון ונסוועעטענעד קאַקאַאָ און האָניק. דער ערשטער פֿאַרבייַסן איז גרייפּפרוט. פֿאַר לאָנטש, עסן 200 גראַמז פון בוילד הינדל ברוסט און 300 גראַמז פון פריש וועדזשטאַבאַלז. פֿאַר די רגע פֿאַרבייַסן, טרינקען אַ גלאז פון נידעריק-פעט ונסוועעטענעד יאָגורט אָדער קעפיר. פֿאַר מיטאָג, טרינקען אַ יויך פון וועדזשטאַבאַלז מיט די דערצו פון סאָטיד אַניאַנז.
טאָג קסנומקס-קסנומקס גרייפּפרוט אָדער מילך מיט קאַקאַאָ און האָניק זענען ערלויבט פֿאַר פרישטיק. פֿאַר לאָנטש, עסן גרינס יויך און אַ גלאז פון יאָגורט. און פֿאַר מיטאָג - 200 גראַמז פון בוילד נידעריק-פעט הינדל אָדער פיש, פּלוס פריש וועדזשטאַבאַלז.
טאָג קסנומקס-אָנהייב מיט וואַסער אויף אַ ליידיק מאָגן און האָפּקען פרישטיק. פֿאַר לאָנטש, עסן 300-400 גראַמז פון נידעריק-פעט הייַזקע קעז און אַ גלאז פון נידעריק-פעט קעפיר. פֿאַר מיטאָג, צוגרייטן דאַר פלייש אָדער פריש וועדזשטאַבאַלז.
פאַר-חתונה דיעטע פֿאַר אַ פלאַך מאָגן
צו רעדוצירן די בויך איידער די חתונה, איר זאָל סטרויערן די דיעטע אַזוי אַז קיין פּראָדוקט וואָס קומט אין דיין גוף וועט פאַרשאַפן נעגאַטיוו פאלגן - בלאָוטינג, פערמאַנטיישאַן, ווייטיק, פאַרשטאָפּונג אָדער פלאַטולענסע.
וואָס קען איך עסן? וועדזשטאַבאַלז, הינדל, טערקיי, הינדל פּראָטעין, קנאָבל, נידעריק-פעט מילכיק פּראָדוקטן, דאַר פלייש, פירות, בעריז, שעפע פון וואַסער, ערבאַל טיז.
איר קענען, אָבער אין קליין קוואַנטאַטיז: הזיתים, מאַסלינע ייל, אַוואָקאַדאָ, אַלמאַנדז, פּינאַץ, בשמים, האָניק, פרוכט און גרינס דזשוסאַז, קאַווע, זויער קרעם, פּוטער, קעז, סאָסיז.
איר זאָל שטרענג ויסשליסן פעט פלייש, בלוי טשיזיז, שנעל עסנוואַרג, פּייסטריז, אַלקאָהאָל און סוויץ.
ויסמיידן געזאָלצן, געפּרעגלט און געווירציק פודז. דו זאלסט נישט עסן וועדזשטאַבאַלז וואָס גרונט בלאָוטינג: לעגיומז, קרויט, אַניאַנז, טאָן ניט טרינקען קאַרבאַנייטאַד טרינקען.
טרינקען דעקאָקטיאָנס פון הערבס גיכקייַט אַרויף דיידזשעסטשאַן און באַפרייַען פלאַטולענסע: טשאַמאָמילע, מינץ, לימענע באַלזאַם, פעננעל.