צו דער רשימה פון וועדזשטאַבאַלז און פירות זענען אויך צוגעגעבן בעריז, דאַר פרוכט און ליפי גרינז.
אין די טיש, די כיילייטיד וואַלועס וואָס יקסיד די דורכשניטלעך טעגלעך קורס פון וויטאַמין. אַנדערליינד כיילייטיד וואַלועס ריינדזשינג פון 50% צו 100% פון די טעגלעך ווערט פון וויטאַמין.
טיש פון וויטאַמינס אין וועדזשטאַבאַלז און פירות:
| פּראָדוקט נאָמען | וויטאַמין א | וויטאַמין בקסנומקס | וויטאַמין בקסנומקס | וויטאַמין C | וויטאַמין E | וויטאַמין פּפּ |
| אַפּריקאָס | 267 mcg | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג |
| אַוואָקאַדאָ | 7 mcg | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג |
| פיפטין | 167 mcg | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג |
| פלוים | 27 mcg | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג |
| אַנאַנאַס | 7 mcg | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג |
| מאַראַנץ | 8 mcg | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג |
| קאַווענע | 17 mcg | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג |
| באַסיל (גרין) | 264 mcg | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג |
| פּאַטלעזשאַן | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג |
| באַנאַנע | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג |
| קראַנבערריעס | 8 mcg | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג |
| Rutabaga | 8 mcg | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג |
| טרויבן | 5 µg | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג |
| קאַרש | 17 mcg | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג |
| בלועבערריעס | 0 mcg | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג |
| גאַרנעט | 5 µg | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג |
| גרייפּפרוט | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג |
| באַרנע | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג |
| דוריאַן | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג |
| מעלאָן | 67 mcg | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג |
| אָזשעניצע | 17 mcg | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג |
| סטראַוובערריעס | 5 µg | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג |
| ראַיסינס | 6 mcg | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג |
| ינגבער (וואָרצל) | 0 mcg | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג |
| פיגס | 13 mcg | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג |
| צוקיני | 5 µg | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג |
| קרויט | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג |
| בראַקאַלי | 386 mcg | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | |
| בריסל ספּראַוץ | 50 mcg | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | |
| סאַוערקראַוט | 0 mcg | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג |
| Kohlrabi | 17 mcg | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג |
| רויט קרויט, | 17 mcg | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג |
| קרויט | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג |
| סאַוווי קאַבידזשיז | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג |
| קאַוליפלאָווער | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | |
| פּאַטייטאָוז | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג |
| קיווי | 15 µg | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | |
| סילאַנטראָו (גרין) | 337 µg | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג |
| זשורעכלינעס | 0 mcg | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג |
| קרעסס (גרינז) | 346 µg | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג |
| אַגרעסן | 33 mcg | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג |
| דאַר אַפּראַקאַץ | 583 µg | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג |
| לימענע | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג |
| דאַנדעליאָן בלעטער (גרינז) | 508 µg | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג |
| בורדאָקק (וואָרצל) | 0 mcg | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג |
| גרין אַניאַנז (די פעדער) | 333 mcg | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג |
| פּאָרע | 333 mcg | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג |
| ציבעלע | 0 mcg | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג |
| מאַלענע | 33 mcg | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג |
| מאַנגאָ | 54 mcg | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג |
| מאַנדאַרין | 7 mcg | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג |
| פּיגוועעד ווייַס (גרין) | 580 mcg | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | |
| קעראַץ | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | |
| קלאָודבעררי | 150 mcg | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג |
| יאַמ - גראָז | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג |
| נעקטאַרינע | 17 mcg | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג |
| ים באַקטאָרן | 250 mcg | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | |
| וגערקע | 10 µg | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג |
| פּאַפּייַאַ | 47 mcg | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג |
| פער | 181 mcg | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג |
| זיס פעפער (בולגאַריש) | 250 mcg | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | |
| פערשקע | 83 mcg | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג |
| פּעטרעשקע (גרין) | 950 mcg | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | |
| Pomelo | 0 mcg | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג |
| פּאָמידאָר (פּאָמידאָר) | 133 mcg | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג |
| ראַבאַרבער (גרינז) | 10 µg | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג |
| ראַדישעס | 0 mcg | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג |
| ריפּיטס | 17 mcg | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג |
| ראָוואַן רויט | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | ||
| אַראָניאַ | 200 mcg | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג |
| סאַלאַט (גרינז) | 292 µg | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג |
| ביץ | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג |
| סעלדעריי (גרין) | 750 mcg | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג |
| סעלדעריי (וואָרצל) | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג |
| פליסן | 17 mcg | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג |
| ווייַס קורראַנץ | 7 mcg | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג |
| רויט קורראַנץ | 33 mcg | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג |
| שוואַרץ קורראַנץ | 17 mcg | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | |
| ספּאַרזשע (גרין) | 83 mcg | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג |
| ירושלים אַרטיטשאָוק | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג |
| קירבעס | 250 mcg | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג |
| קראָפּ (גרינז) | 750 mcg | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | |
| פעידזשאָאַ | 0 mcg | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג |
| דאַטעס | 0 mcg | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג |
| פּערסיממאָן | 200 mcg | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג |
| קאַרש | 25 mcg | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג |
| בלועבערריעס | 0 mcg | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג |
| Prunes | 10 µg | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג |
| קנאָבל | 0 mcg | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג |
| ברייער | 434 µg | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | |
| שפּינאַט (גרינז) | 750 mcg | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג |
| סאָראַל (גרינז) | 417 µg | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג |
| עפּל | 5 µg | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג | קסנומקס מג |
ווי די טיש ווייזט, רובֿ אין פירות, וועדזשטאַבאַלז און בעריז אַנטהאַלטן וויטאַמינס C און א (אין ביתא קעראַטין). מער דעטאַילס וועגן יעדער וויטאַמין, קאַנסאַמשאַן נאָרמז און אינהאַלט אין פאַרשידן פּראָדוקטן קענען זיין לייענען: וויטאַמין א, וויטאַמין C, וויטאַמין ב 1, וויטאַמין ב 2, וויטאַמין E.