מענטשן זענען דזשאַנעטיקלי צוגעפאסט צו דורכשניטלעך טעמפּעראַטורעס אַרום 25⁰С. רעקאָרד טערמאָמעטער רידינגז אין אונדזער געגנטן ברעכן די געזעצן פון נאַטור, און אַזאַ דזשאָוקס, ווי איר וויסן, טאָן ניט גיין אַננאָוטיסט פֿאַר געזונט.
אין די זומער, קאַרדיאָלאָגיסץ טאָן אָפט טענות פון פּאַטיענץ וועגן די אַרבעט פון די האַרץ. איר וועט ניט מעקאַנע די באוווינער פון דער מעטראָפּאָליס: הויך לופט טעמפּעראַטור, הייס אַספאָלט און ויסמאַטערן גאַסאַז פאַרשטאַרקן די סיטואַציע. כראָניש זויערשטאָף דיפישאַנסי ווערסאַנז אַלגעמיין וווילזייַן, פירט צו דער אַנטוויקלונג אָדער יגזאַסערביישאַן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן און ינקריסיז וועטער סענסיטיוויטי. אין אַ ספּעציעל ריזיקירן גרופּע זענען די עלטער, קינדער, שוואַנגער פרויען.
ווען דער טערמאָמעטער ריטשאַז 30⁰С, סוועטינג ינקריסיז מיט אַ דורכשניטלעך פון 5 מאל. סימילאַרלי, אַ מענטש סוויץ בשעת פּלייינג ספּאָרט אָדער טאן פיזיש אַרבעט. אויב פליסיק אָנווער איז נישט ריפּלענישט אין אַ בייַצייַטיק שטייגער, עס איז גרינג צו באַקומען שאָרטנאַס פון אָטעם, פּראָבלעמס מיט בלוט דרוק אָדער געשווילעכץ. אין דערצו, מיט שווייס אַ מענטש פארלירט נוציק סאַבסטאַנסיז וואָס זענען יקערדיק פֿאַר מאַסאַלז: פּאַטאַסיאַם, מאַגניזיאַם און סאָדיום.
ספּעציעל הייס טעג זענען יוזשאַוואַלי באגלייט דורך דראַוזינאַס, יריטאַבילאַטי און שטימונג סווינגס. אנשטאט געניסן פון דער ליכטיקער זון און ברודיק גרינערי, באַקלאָגט מען זיך אויף אַ שלעכטע שטימונג, שוועריגקייטן איינשלאָפן און אַפּאַטי. עס איז גאָרנישט חידוש אין דעם שטאַט פון ענינים - דאָס איז אַ נאַטירלעך אָפּרוף פון דעם גוף צו דרוק. עס איז נישט זיס פֿאַר כייפּאָוטענסיוו פּאַטיענץ (מענטשן וואָס ליידן פון נידעריק בלוט דרוק). אין הייס וועטער, בלוט דרוק געוויינטלעך טראפנס, רידוסינג קיין פאַרלאַנג צו זיין אַקטיוו.
קערפאַלי געווענדט מאָרגן מאַכן-אַרויף דורך די אָוונט קענען בלייַבן בלויז אין מעמעריז. די הויט ווערט ייליק רעכט צו דער אַקטיוו אַרבעט פון די סאַביישאַס גלאַנדז. בעאַוטיסיאַנס טאָן נישט רעקאָמענדירן מאַסקינג דעם פלאָ מיט פּודער: די פּאָרעס זאָל אָטעמען און נישט זיין קלאָגד מיט לייַערס פון קאָסמעטיקס. עס איז בעסער צו אַפּט פֿאַר מאַטינג ווייפּס פֿאַר די פּנים אָדער נאַטירלעך זומער קרימז (זייער פאָרמולע כולל קאַמפּאָונאַנץ וואָס קאָנטראָלירן די טעטיקייט פון די סאַביישאַס גלאַנדז). אין דער מאָרגן און אָוונט, דורכפירן ספּאַ טריטמאַנץ אין שטוב - למשל, נוצן אייז קיובז באזירט אויף הערבס און יקערדיק אָילס - די הויט וועט ריספּאַנד מיט דאנקבארקייט.
אין אַלגעמיין, אין די זומער היץ, נישט אַלץ איז אַזוי פאַרומערט. עס איז מעגלעך און נייטיק צו געניסן די "גרין" צייַט, ווייל די פּשוט היץ רעסאַפּיז.
- שטיצט נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון אַלע סיסטעמען און אָרגאַנס וואַסער. עס זאָל זיין ריין, טרינקטאַבאַל, פּרעפעראַבלי אין צימער טעמפּעראַטור (עס וועט זיין אַבזאָרבד פאַסטער דורך די ווענט פון די מאָגן ווי אייז). גיין פֿאַר אַ גיין אָדער צו אַרבעטן אין די זומער, נעמען אַ גלאז פלאַש פון לעבן-געבן נעץ מיט איר. דאָרשט איז אַן אַנפּרידיקטאַבאַל געפיל: עס קענען כאַפּן איר ערגעץ.
- די וואס זענען באָרד פון טרינקט קלאָר וואַסער פֿאַר פרישטיק, לאָנטש און מיטאָג וועט זיין געהאָלפֿן הערבס און סיטרוס. וואַסער וועט אויפהערן צו זיין פריש אויב איר לייגן אַ ביסל טראפנס פון לייַם, קראַשט מינץ און אַ פּאָר פון אייז קיובז.
- דזשוסאַז, קאַפינאַטיד טרינקען און טיי מיט צוקער פּרובירן ויסשליסן. זיי דיכיידרייט אַ שוין מיד גוף אפילו מער.
- היטן דיין דערנערונג. האַרבסט קומט, האָבן צייט צו נעמען אַלע די מערסט נוציק זאכן פון זומער! בעריז, וועדזשטאַבאַלז, פירות אין אַ רייַך סאָרטירונג זענען נישט אַ יאָר-קייַלעכיק לוקסוס אין אונדזער לאַנד. הנאה סיזאַנאַל קיילים בשעת קאַנסומינג די נאַטירלעך פּראָדוקטן. נאָך אַזאַ עסנוואַרג, די סענסיישאַנז זענען ליכט, און די בענעפיץ פֿאַר דעם גוף זענען ינוואַליאַבאַל.
- אָנטאָן רעכט! געדיכט פאַבריקס, טונקל פארבן פון קליידער און סינטעטיקס וועט נישט העלפן צו ויסמיידן די היץ. פֿאַר זומער, עס איז אָפּטימאַל צו קלייַבן ליכט, ליכט קליידער געמאכט פון לתונט, וואַטע, זייַד. דעמאָלט די הויט ברידז, און עס וועט זיין קיין יבעריק סוועטינג. א כעדרעס וועט דערגאַנג די קלייד קאָד: אַ כיינעוודיק פּאַנאַמאַ הוט, הוט אָדער היטל. פֿאַר די צוליב פון אמת, מיר אַרייַנלאָזן אַז האַץ זענען נישט פאָלקס אין רוסיש מעגאַסיטיעס. אויב איר זענט איינער פון די אַנטי-פּאַנאַמיסץ, פּרובירן צו גיין אין די שאָטן און זיין אונטער די סקאָרטשינג זון ווי קליין ווי מעגלעך.
- אפילו רופאים פון אלטע צייטן אַפּרישיייטיד די positive ווירקונג טאָגטיי שלאָפן בעשאַס הייס צייַט. בלויז 40 מינוט פון מנוחה אין אַ האָריזאָנטאַל שטעלע ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן, ראַדוסאַז די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן און ימפּרוווז שטימונג. בראַזיליאַן, ספּאַניאַרדס, גריכן, רעזידאַנץ פון עטלעכע אפריקאנער לענדער זענען אַזוי ימפּרוווד מיט דעם געדאַנק פון נעמען אַ דרעמל אין די שעה פון די זון אַז זיי גערופן דעם הייליק צייט אַ סיעסטאַ. עס איז בעסער צו גיין צו בעט צווישן 13 און 15 שעה. אָבער, דאקטוירים טאָן נישט רעקאָמענדירן דאָוסינג פֿאַר מער ווי אַ האַלב שעה - אין דעם פאַל, דער חלום וועט זיין צו טיף: עס וועט נעמען אַ לאַנג צייַט צו וועקן זיך און צוריקקריגן. אויב אָפיס ריאַלאַטיז טאָן ניט מיינען אַ סיעסטאַ, אויף אַ זומער וואַקאַציע אַזאַ אַ אָפּטראָג וועט זיין זייער נוציק!
- 11-17: 00 די זון איז אַ באַזונדער געזונט ריזיקירן. אויב מעגלעך, פּרובירן צו פאַרברענגען דעם צייַט ינעווייניק אָדער אין די לאַסי שאָטן פון ביימער. איר קענען ווייקן די זון אין דער מאָרגן שעה, און אַ גיין וועט זיין אפילו מער נוציק איידער בעדטיים, ווען די קולנאַס פאלס.
פארלאזן די הויז אויף אַ הייס זומער נאָכמיטאָג, נעמען אַ גוט שטימונג מיט איר. נאַטור טוט נישט האָבן שלעכט וועטער, וואָס מיטל אַז וויסן אַלע די אויבן "סאַטאַלאַטיז פון נאַטור אין די היץ" וועט העלפן מאַכן דיין זומער ליכטיק און ליכט.