בעשאַס שוואַנגערשאַפט, די נויט פֿאַר נוטריאַנץ ינקריסיז. פֿאַר בייַשפּיל, אַ שוואַנגער פרוי דאַרף צו באַקומען מער קאַלסיום, פּראָטעין, פאַליק זויער, אָבער די נויט פֿאַר קאַלאָריעס טוט נישט פאַרגרעסערן אַזוי קריטיש. בעשאַס דעם פּעריאָד, עס איז וויכטיק צו עסן פודז וואָס זענען רייַך אין נוטריאַנץ, און נישט פאַץ, צוקער אָדער הויך-קאַלאָריע פודז. א וועגעטאַריער דיעטע באזירט אויף געזונט, נערעוודיק פודז איז די ברירה פון שוואַנגער פרויען אין טויווע פון געזונט. עצות פֿאַר מיינטיינינג געזונט בעשאַס שוואַנגערשאַפט: באַצאָלן ספּעציעל ופמערקזאַמקייט צו טויגן ינטייק פון די פאלגענדע נוטריאַנץ: קאַלסיום. טאָפו, טונקל גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז, קרויט, בראַקאַלי, בינז, פייגן, זונרויז זאמען, טאַהיני, מאַנדל פּוטער זענען אַלע הויך אין קאַלסיום. וויטאַמין די. דער בעסטער מקור פון וויטאַמין די איז זונשייַן. מיר רעקאָמענדירן סאַנביידינג פֿאַר 20-30 מינוט פּער טאָג (לפּחות הענט און פּנים) 2-3 מאל אַ וואָך. אייַזן. איר קענען געפֿינען דעם מינעראַל אין שעפע אין פאַבריק פודז. בינז, טונקל גרין וועדזשטאַבאַלז, דאַר פירות, מאַלאַסאַז, ניסלעך און זאמען, גאַנץ גריינז, און טוווע זענען הויך אין אייַזן. אָבער, פרויען אין דער צווייטער העלפט פון זייער שוואַנגערשאַפט קען דאַרפֿן מער פּרעסן, וואָס מאכט סופּפּלעמענטאַטיאָן גערעכטפארטיקט. דאָ עס איז ווערט קאַנסאַלטינג מיט די לידינג שוואַנגערשאַפט דאָקטער. עטלעכע ווערטער וועגן פּראָטעין ... בעשאַס טשיילדבערינג, אַ פרוי 'ס נויט פֿאַר פּראָטעין ינקריסיז מיט 30%. מיט גענוג קאַנסאַמשאַן פון פּראָטעין-רייַך פודז אַזאַ ווי בינז, ניסלעך, זאמען, וועדזשטאַבאַלז און גריינז, די נויט פֿאַר פּראָטעין וועט זיין באגעגנט אָן קיין שוועריקייט.
2022-11-11