1. גוף ספר דורך קאַמעראָן דיאַז און סאַנדראַ באַרק
דעם בוך איז אַ פאַקטיש שפּייַכלער פון וויסן וועגן פיזיאַלאַדזשי, געהעריק דערנערונג, ספּאָרט און גליק פֿאַר יעדער פרוי.
אויב איר האָט אלץ דורכגעקאָכט מעדיציניש אַטלאַסיז אָדער געפרוווט צו פֿאַרשטיין די באַסיקס פון געהעריק דערנערונג, איר וויסן אַז, ווי אַ הערשן, אַזאַ אינפֿאָרמאַציע איז דערלאנגט אין נודנע און קאָמפּליצירט שפּראַך, אַזוי אַז קיין מאָוטאַוויישאַן צו פאָרזעצן איז פאַרפאַלן. "ספר גוף" איז געשריבן אויף אַ זייער צוטריטלעך און טשיקאַווע וועג, און פון די ערשטער מאָל מיר קענען פֿאַרשטיין וואָס איז וואָס. אין דער זעלביקער צייַט, אַלע די נייטיק אינפֿאָרמאַציע וועגן אַ) דערנערונג, ב) ספּאָרט און ג) נוציק טעגלעך געוווינהייטן איז פאַרבאָרגן אין עס.
עס מאָוטאַווייץ איר צו כאַפּן אַ יאָגאַ מאַטע אָדער אָנטאָן דיין פליסנדיק שיכלעך און אָנהייבן צו טאָן עפּעס פֿאַר דיין אַמייזינג גוף. מיט וויסן פון געשעפט און גוט שטימונג!
2. "מזל טאַמי: אַ וועגווייַזער פֿאַר פרויען אויף ווי צו שטענדיק פילן לעבעדיק, ליכט און באַלאַנסט", נאַדיאַ אַנדרעעוואַ
צוזאַמען מיט דער ערשטער בוך, "מזל טאַמי" מאָוטאַווייץ איר צו נעמען קאַמף, רעכט דאָ, רעכט איצט. וואָס מיר דאַרפֿן אויב מיר טאָן נישט וועלן צו אַריבערפירן די רשימה פון אונדזער צילן ווידער צו דער ווייַטער יאָר.
נאַדיאַ ווייסט ווי צו דערקלערן קאָמפּליצירט זאכן אַזוי אַז זיי ווערן קלאָר פֿאַר יעדער לייענער, זי ניצט די אלטע וויסן פון איורוועדאַ און איר אייגן דערפאַרונג. זי רעדט אין דעטאַל וועגן וואָס און ווי מיר זאָל עסן, אָבער די מערסט וויכטיק זאַך וואָס דאָס בוך לערנט איז צו געפֿינען אַ קשר מיט דיין בויך און מיט די גאנצע גוף, געדענקען זייַן באַונדלאַס חכמה און מאַכן פריינט מיט אים ווידער. צו וואס? צו ווערן צופרידן און געזונט, צו ליבע און אָננעמען דיין גוף ווי עס איז, צו בעסער פֿאַרשטיין און הערן צו אים, צו שטעלן די רעכט גאָולז פֿאַר זיך און דערגרייכן זיי.
3. "לעבן מיט קראַפט", וויאַטשעסלאַוו סמירנאָוו
א זייער אומגעריכט טריינינג בוך פון אַ טעראַפּיסט, וועלט מייַסטער אין יאָגאַ ספּאָרט און דער גרינדער פון די טריינינג פּראָגראַם - די שולע פון יאָגאַ און געזונט סיסטעמען וויאַטשעסלאַוו סמירנאָוו. דער בוך איז נישט פֿאַר די וואס זענען קוקן פֿאַר קלאָר ינסטראַקשאַנז אויף ווי צו באַן זייער גוף אָדער דיטיילד דערנערונג מגילה.
דאָס איז אַ סכום פון זייער טשיקאַווע, פּשוט, אָבער עפעקטיוו פּראַקטיסיז. דער בוך האט זיין אייגענע גאַנג - אַ קאַפּיטל יעדער טאָג - וואָס וועט העלפֿן אונדז בלייַבן אויף שפּור, נישט פאַרלאָזן קלאסן און נאָר טראַכטן וועגן וואָס דער מחבר האט צו זאָגן. די פּראַקטיסיז פארגעלייגט דורך וויאַטשעסלאַוו זענען נישט בלויז אַ סכום פון עקסערסייזיז. דאָס זענען טיף קאַמפּלעקסאַז וואָס לאָזן איר צו היילן דיין גוף אויף אַלע לעוועלס, ווי געזונט ווי כאַרמאַנייז דעם גוף און אונדזער באוווסטזיין מיט יעדער אנדערער. מיר קען נישט גאָר פֿאַרשטיין זייער טייַטש, אָבער די הויפּט זאַך איז אַז זיי אַרבעט.
4. טל בן שחר “וואָס וועט איר קלייַבן? דיסיזשאַנז אויף וואָס דיין לעבן דעפּענדס
דאָס בוך איז ממש סאַטשערייטאַד מיט לעבן חכמה, ניט באַנאַל, אָבער ינקרעדאַבלי וויכטיק. איינער וואָס איר ווילן צו לייענען ווידער און דערמאָנען זיך קעסיידער, יעדער טאָג. איינער וואָס רירט די טיפענישן פון דער נשמה און מאכט איר טראַכטן וועגן דיין ברירה: פאַרשטיקן ווייטיק און מורא אָדער געבן זיך דערלויבעניש צו זיין מענטש, ליידן פון באָרדאַם אָדער זען עפּעס נייַ אין די באַקאַנטע, זע מיסטייקס ווי אַ ומגליק אָדער ווי ווערטפול באַמערקונגען, נאָכגיין פּערפעקשאַן אָדער פֿאַרשטיין, ווען עס איז שוין גוט גענוג, צו פאַרהאַלטן פּלעזשערז אָדער אָנכאַפּן דעם מאָמענט, צו אָפענגען אויף די ינקאַנסטאַנסי פון אן אנדער ס אַסעסמאַנט אָדער צו האַלטן זעלבסטשטענדיקייַט, צו לעבן אויף אַוטאָפּילאָט אָדער מאַכן אַ באַוווסטזיניק ברירה ...
אויב איר טראַכטן וועגן אים, מיר מאַכן ברירות און דיסיזשאַנז יעדער מינוט פון אונדזער לעבן. דער בוך איז וועגן ווי די קלענסטער דיסיזשאַנז ווירקן אונדזער לעבן און ווי צו האַנדלען אין דער בעסטער מעגלעך וועג איר איצט. דאָס איז באשטימט דער בוך צו אָנהייבן די ניו יאָר מיט.
5. דן וואַלדשמידט "זייט דיין בעסטער זיך"
דאָס בוך איז וועגן דעם וועג צו הצלחה, וועגן דעם פאַקט אַז אַלעמען קענען דערגרייכן וואָס זיי ווילן, אין אנדערע ווערטער, "ווערן דער בעסטער ווערסיע פון זיך." איר האָבן צו שטעלן אין עקסטרע מי, אַפֿילו ווען אנדערע האַלטן. איר מוזן שטענדיק גיין פאָרויס און טאָן מער ווי איר טראַכטן איז נייטיק. אין אַלגעמיין, דער מחבר איבער דעם בוך רעדט וועגן פיר פּרינציפּן וואָס פאַרייניקן מענטשן וואס האָבן אַטשיווד הצלחה: ווילינגנאַס צו נעמען ריסקס, ברייטהאַרציקייט, דיסציפּלין און עמאָציאָנעל סייכל.
גיין אין די ניו יאָר מיט אַזאַ אַ בוך איז אַ פאַקטיש טאַלאַנט צו זיך, ווייַל עס איז אַ האַרט מאָוטאַוויישאַן: איר דאַרפֿן צו נוצן יעדער מינוט, נישט זיין דערשראָקן פון עפּעס, לערנען קעסיידער און נישט זיין דערשראָקן צו פרעגן שאלות, זיין אָופּאַנד פֿאַר נייַע אינפֿאָרמאַציע, פֿאַרבעסערן זיך אַלע מאָל, ווייַל "עס זענען קיין טעג אַוועק און קראַנק טעג אויף די וועג צו הצלחה."
6. Thomas Campbell "כינעזיש פאָרשונג אין פיר"
אויב איר ווילן צו ווערן אַ וועגעטאַריער / וועגאַן אָבער טאָן ניט וויסן ווו צו אָנהייבן. אָנהייבן מיט דעם בוך. דאָס איז די מערסט פולשטענדיק וועגווייַזער צו קאַמף. טשיינאַ לערנען אין פּראַקטיס איז דער בלויז איינער פון אַלע די קאַמפּבעלל משפּחה ביכער וואָס טוט נישט לאָזן איר אַליין מיט דיין ברירה. דאָס איז פּונקט די פיר: וואָס צו עסן אין אַ קאַפע, וואָס צו קאָכן ווען עס איז קיין צייט, וואָס וויטאַמינס און וואָס איר זאָל נישט טרינקען, זענען שעדלעך גמאָס, פיש, סוי און גלוטען. אין דערצו, די בוך האט אַ גאַנץ שאַפּינג רשימה און פּשוט רעסאַפּיז מיט ינגרידיאַנץ וואָס קענען טאַקע זיין געפֿונען אין קיין קראָם.
דאָס בוך איז טאַקע מאָוטאַווייטינג. נאָך לייענען עס, אַלעמען וועט קענען צו עסן כעלטיער (איך זאג נישט "ווערן אַ וועגעטאַריער"), אָבער וועט באטייטיק רעדוצירן די קאַנסאַמשאַן פון פלייש און מילכיק פּראָדוקטן, געפֿינען אַ גאַנץ פאַרבייַט פֿאַר זיי און מאַכן דעם יבערגאַנג, וואָס איז וויכטיק, אָנגענעם און געשמאַק.
7. דוד עלען "ווי צו ברענגען מעשים ווי אַ טאַלאַנט. די קונסט פון דרוק-פריי פּראָדוקטיוויטי
אויב איר ווילט בויען דיין ניו יאָר ס פּלאַנירונג סיסטעם פון די ערד אַרויף (ד"ה לערנען ווי צו שטעלן צילן, טראַכטן דורך דיין ווייַטער סטעפּס, אאז"ו ו), דאָס בוך וועט זיכער העלפן איר אין דעם ענין. אויב איר האָט שוין אַ באַזע, איר וועט נאָך געפֿינען אַ פּלאַץ פון נייַע טינגז וואָס וועט העלפֿן איר אַפּטאַמייז דיין צייט און ענערגיע קאָס. דער סיסטעם פארגעלייגט דורך דער מחבר איז גערופֿן געטינג טינגז געטאן (GTD) - ניצן עס, איר וועט האָבן צייט פֿאַר אַלץ איר ווילן צו טאָן. צו טאָן דאָס, איר וועט האָבן צו נאָכפאָלגן עטלעכע פּרינסאַפּאַלז, וואָס, אָבער, געשווינד געוויינט צו: קאַנסאַנטריישאַן אויף איין אַרבעט, ניצן די "ינבאָקס" פֿאַר אַלע געדאנקען, געדאנקען און טאַסקס, בייַצייַטיק ויסמעקן ומנייטיק אינפֿאָרמאַציע, אאז"ו ו.
*
מזל ניו יאר און וויל צו מאַכן עס אַזוי!