"איך בין אָפט געבעטן צו טיילן מיין דערפאַרונג פון נאַטירלעך קימפּעט און פאַבריק-באזירט שוואַנגערשאַפט," זאגט ינדיאַן Sejal Parikh. "איך איז געווען אַ וועגאַן פֿאַר איבער 2 יאָר איידער איך געוואוסט אַז איך וואָלט ווערן אַ מוטער. אָן אַ צווייפל, מיין שוואַנגערשאַפט איז געווען געמיינט צו זיין "גרין" אויך.
- בעשאַס שוואַנגערשאַפט איך פארדינט 18 קג
- די וואָג פון מיין זון, שאוריאַ, איז 3,75 קג, וואָס איז גאַנץ געזונט.
- מייַן קאַלסיום און פּראָטעין לעוועלס האָבן שוין אויף אַ ויסגעצייכנט מדרגה פֿאַר 9 חדשים מיט כּמעט קיין ביילאגעס.
- מייַן עקספּרעס איז געווען גאָר נאַטירלעך מיט קיין אַרויס ינטערווענטיאָן: קיין ינסיזשאַנז, קיין סטיטשיז, קיין עפּידוראַלז צו קאָנטראָלירן ווייטיק.
- מייַן פּאָסטפּאַרטום אָפּזוך איז געווען זייער סמודלי. זינט מיין דיעטע איז אָן קיין כייַע פעט, איך איז ביכולת צו פאַרלירן 16 קג אין דער ערשטער דריי חדשים אפילו אָן געניטונג.
- אַ וואָך נאָך געבורט, איך האָב שוין געטאן הויזגעזינד אַרבעט. נאָך 3 חדשים, מיין צושטאַנד איז ימפּרוווד אַזוי פיל אַז איך קען טאָן קיין אַרבעט: רייניקונג, שרייבן אַרטיקלען, קאָרמען דעם קינד און זיין באַוועגונג קרענק - אָן ווייטיק אין דעם גוף.
- מיט די ויסנעם פון אַ מינערווערטיק קאַלט, מיין כּמעט 1 יאָר אַלט האט נישט יקספּיריאַנסט אַ איין געזונט פּראָבלעם אָדער גענומען קיין מעדאַקיישאַן.
וואָמען אין אַלגעמיין זענען אַדווייזד צו פאַרנוצן מער אַנסאַטשערייטיד פאַץ און ווי קליין סאַטשערייטאַד פעט ווי מעגלעך בעשאַס שוואַנגערשאַפט - און רעכט אַזוי. אָבער, די אַרויסגעבן פון קאַלסיום און פּראָטעין אָפט בלייבט ינאַדאַקוואַטלי באמערקט. עס זענען אַזוי פילע מיסקאַנסעפּשאַנז אַרום די צוויי עלעמענטן אַז מענטשן זענען גרייט צו "שטאָפּן" זיך מיט כייַע פּראָדוקטן מיט סאַטשערייטאַד פאַץ, קאַלעסטעראַל און קינסטלעך כאָרמאָונז. אבער אפילו דאָס, פילע טאָן ניט האַלטן, לאָודינג זיך מיט נאָך ביילאגעס בעשאַס שוואַנגערשאַפט. עס וואָלט ויסקומען, נו, איצט די פּראָבלעם מיט קאַלסיום איז פֿאַרמאַכט! אָבער, איך האב געזען פילע פרויען ליידן פון אַ מאַנגל פון קאַלסיום, צוגעשטעלט אַז די אויבן "נאָרמז" זענען נאכגעגאנגען. כּמעט אַלע פון זיי האָבן עפּיסיאָטאָמי סוטשערז ביי געבורט (עס איז די נידעריק פּראָטעין מדרגה וואָס איז בפֿרט פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר פּערינעאַל בראָך). עס זענען עטלעכע סיבות וואָס טרינקט כייַע מילך (פֿאַר קאַלסיום און אין אַלגעמיין) איז אַ שלעכט געדאַנק. אין אַדישאַן צו די ריזיק סומע פון סאַטשערייטאַד פעט און קאַלעסטעראַל, אַזאַ פּראָדוקטן טאָן ניט אַנטהאַלטן פיברע. כייַע פּראָטעין, ווען אַבזאָרבד ווי אַ אַמינאָ זויער, פירט צו אַ זויער אָפּרוף אין דעם גוף. ווי אַ רעזולטאַט, צו טייַנען אַ אַלקאַליין ף, מינעראַלס אַזאַ ווי קאַלסיום און מאַגניזיאַם זענען ויסגעשעפּט פון דעם גוף. אין דער דערווייל, עס זענען פילע קוואַליטעט פאַבריק פודז וואָס זענען רייַך אין קאַלסיום: אין פאַקט, טשיקקפּעאַס זענען די בלויז פּראָטעין-רייַך עסנוואַרג אין מיין דיעטע בעשאַס שוואַנגערשאַפט. עס איז געמיינט אַז נידעריק פּראָטעין לעוועלס פירן צו וויקאַנינג פון די פּעלוויק מאַסאַלז, וואָס רעזולטאטן אין אַ וואַדזשיינאַל טרער (בעשאַס קימפּעט) און ריקווייערז סוטשערינג. טרעפן אויב איך געהאט אַ ענלעך פּראָבלעם בעשאַס קימפּעט? אַז ס רעכט - ניט. יעצט לאמיר זיך דערנענטערן צו דער פראגע וואס איך הער די מערסטע: איך האב געגעסן א געזונטע, פלאנץ-באזירטע דיעטע (מיט עטליכע ניגונים אויף צוקער), אויסמיידן ראפינירטע מאכלים – ווייס מעל, ווייס רייס, ווייס צוקער אאז"ו ו. עס איז געווען פּרידאַמאַנאַנטלי כאָוממייד עסנוואַרג מיט קליין אָדער קיין ייל. רעכט צו דער אָנווער פון אַפּעטיט אין 3 און 4 חדשים, איך קוים געוואלט צו עסן פיל, און דעריבער איך גענומען אַ מולטיוויטאַמין קאָמפּלעקס פֿאַר 15-20 טעג. איך האָבן אויך באַקענענ אייַזן סופּפּלעמענטאַטיאָן פֿאַר די לעצטע 2 חדשים און וועגאַן קאַלסיום פֿאַר די לעצטע 15 טעג. און כאָטש איך בין נישט קעגן נוטרישאַנאַל ביילאגעס (אויב דער מקור איז וועגאַן), אַ געזונט און געזונט דיעטע אָן זיי איז נאָך אַ בילכערקייַט. מער וועגן מיין דיעטע. נאָך מאָרגן אַוואַקענינג: - 2 ברילן פון וואַסער מיט 1 צפּ. ווהעאַטגראַסס פּודער - 15-20 ברעקלעך פון רייזאַנז, סאָוקט יבערנאַכטיק - אַ ויסגעצייכנט מקור פון פּרעסן, דער הויפּט פירות און וועדזשטאַבאַלז, מאל טוווע. א ברייט פאַרשיידנקייַט פון פירות: bananas, ווייַנטרויבן, מילגרוים, קאַווענע, מעלאָן און אַזוי אויף. גרין סמאָאָטהיע מיט קערי בלעטער. מיקסטשערז פון הערבס, פלאַקסיד, שוואַרץ זאַלץ, לימענע זאַפט זענען צוגעגעבן צו עס, אַלע דעם איז וויפּט אין אַ בלענדער. איר קענען לייגן באַנאַנע אָדער וגערקע! א 20-30 מינוט גיין אונטער די זון איז אַ מוזן. בייַ מינדסטער 4 ליטער פון וואַסער טעגלעך, ווו 1 ליטער איז קאָקאָסנוס וואַסער. געווען נישטיק גענוג - אַ טאָרטיללאַ, עפּעס בעבל, אַ קערי שיסל. ווי סנאַקס צווישן מילז - קעראַץ, וגערקע און לאַדדו (וועגאַן ינדיאַן סוויץ).