ונסאַטוראַטעד פאַץ

הייַנט, מיר באַקומען אַ פּלאַץ פון אינפֿאָרמאַציע וועגן געזונט און אַנכעלטי פאַץ, עסנוואַרג פּערינגז און רעקאַמענדיד דאָוסידזשיז און צייט צו פאַרנוצן זיי פֿאַר מאַקסימום געזונט בענעפיץ.

לויט בכלל אנגענומען אינפֿאָרמאַציע הייַנט, ונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז זענען אנערקענט פירער צווישן פאַץ אין טערמינען פון די אינהאַלט פון נוציק סאַבסטאַנסיז.

דאָס איז טשיקאַווע:

• די נומער פון אַביס אמעריקאנער איז דאַבאַלד איבער די לעצטע 20 יאָר, קאָואַנסיידינג מיט די אָנהייב פון די "נידעריק פעט רעוואָלוציע" אין די פאַרייניקטע שטאַטן!
• נאָך יאָרן פון אָבסערוואַציע פון ​​אַנימאַלס, סייאַנטיס האָבן קומען צו די מסקנא אַז אַ פעלן פון פעט אין די דיעטע פירט צו אַ רעדוקציע אין לעבן יקספּעקטאַנסי.

פודז מיט דעם העכסטן אַנסאַטשערייטיד פעט אינהאַלט:

ינדאַקייטיד דערנענטערנ קוואַנטיטי אין 100 ג פּראָדוקט

אַלגעמיינע קעראַקטעריסטיקס פון אַנסאַטשערייטיד פאַץ

ונסאַטוראַטעד פאַץ זענען אַ גרופּע פון ​​נוטריאַנץ וואָס זענען נייטיק צו בויען סעלז אין אונדזער גוף און רעגיאַלייטינג מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז.

ונסאַטוראַטעד פאַץ זענען אין דער ערשטער אָרט צווישן פאַנס פון געזונט עסן. די אַרייַננעמען מאָנאָונסאַטוראַטעד און פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז.

די חילוק צווישן אַנסאַטשערייטיד פאַץ און אנדערע טייפּס פון פאַץ ליגט אין זייער כעמיש פאָרמולע. דער ערשטער גרופּע פון ​​אַנסאַטשערייטיד פאַטי אַסאַדז האט איין טאָפּל בונד אין זיין סטרוקטור, בשעת די רגע האט צוויי אָדער מער.

די מערסט באַרימט מיטגלידער פון די אַנסאַטשערייטיד פאַטי זויער משפּחה זענען די אָמעגאַ -3, אָמעגאַ -6, און תוו -9 פאַץ. די מערסט באַוווסט זענען אַראַטשידאָניק, לינאָלעיק, מיריסטאָלעיק, אָלעיק און פּאַלמיטאָלעיק אַסאַדז.

וסואַללי אַנסאַטשערייטיד פאַץ האָבן אַ פליסיק סטרוקטור. די ויסנעם איז קאָקאָסנוס בוימל.

גרינס אָילס זענען רובֿ אָפט ריפערד צו ווי פודז רייַך אין אַנסאַטשערייטיד פאַץ. אָבער טאָן ניט פאַרגעסן וועגן פיש ייל, אַ קליין סומע פון ​​שמוץ, ווו אַנסאַטשערייטיד פאַץ זענען קאַמביינד מיט סאַטשערייטאַד פאַץ.

אין פאַבריק פודז, ווי אַ הערשן, פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז זענען קאַמביינד מיט מאָנאָונסאַטוראַטעד אָנעס. אין כייַע פּראָדוקטן, אַנסאַטשערייטיד פאַץ זענען יוזשאַוואַלי קאַמביינד מיט סאַטשערייטאַד פאַץ.

די הויפּט אַרבעט פון אַנסאַטשערייטיד פאַץ איז צו אָנטייל נעמען אין פעט מאַטאַבאַליזאַם. אין דעם פאַל, די ברייקדאַון פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט אַקערז. ונסאַטוראַטעד פאַץ זענען געזונט אַבזאָרבד דורך דעם גוף. דער אַוועק אָדער פעלן פון דעם טיפּ פון פעט פירט צו דיסראַפּשאַן פון דעם מאַרך, דיטיריעריישאַן פון די הויט צושטאַנד.

טעגלעך אַנסאַטשערייטיד פעט פאָדערונג

פֿאַר דער נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף פון אַ געזונט מענטש וואָס פירט אַן אַקטיוו לייפסטייל, איר דאַרפֿן צו פאַרנוצן אַרויף צו 20% אַנסאַטשערייטיד פאַץ פֿון די גאַנץ קאַלאָריע אינהאַלט פון די דיעטע.

ווען טשוזינג עסנוואַרג אין סופּערמאַרקיץ, אינפֿאָרמאַציע אויף די פעט אינהאַלט פון די פּראָדוקט קענען זיין לייענען אויף די פּאַקקאַגינג.

פארוואס איז עס וויכטיק צו עסן די רעכט סומע פון ​​פעט?

• אונדזער מאַרך איז 60% פעט;
• ונסאַטוראַטעד פאַץ זענען טייל פון צעל מעמבריינז;
• אונדזער האַרץ נעמט וועגן 60% פון זייַן ענערגיע ווי אַ רעזולטאַט פון פּראַסעסינג פאַץ;
• נערוועז סיסטעם דאַרף פאַץ. זיי דעקן די נערוו שיידז און זענען ינוואַלווד אין די טראַנסמיסיע פון ​​נערוו ימפּאַלסיז;
• פאַטי אַסאַדז זענען נייטיק פֿאַר די לונגען: זיי זענען טייל פון די פּולמאַנערי מעמבראַנע, אָנטייל נעמען אין די ברידינג פּראָצעס;
• פאַץ פּאַמעלעך די דיידזשעסטשאַן, העכערן אַ מער פולשטענדיק אַבזאָרפּשאַן פון נוטריאַנץ, זענען ויסגעצייכנט ענערגיע קוואלן און האַלטן איר לאַנג זאַט;
• פאַץ זענען יקערדיק פֿאַר זעאונג.

אויך די פעט שיכטע רילייאַבלי פּראַטעקץ די ינערלעך אָרגאַנס פון שעדיקן. עטלעכע טייפּס פון פאַטי אַסאַדז שפּילן אַ וויכטיק ראָלע אין בעכעסקעם אונדזער ימיון סיסטעם הויך.

די נויט פֿאַר אַנסאַטשערייטיד פעט ינקריסיז:

• אין די אָנהייב פון די קאַלט צייַט;
• מיט הויך לאָודז אויף דעם גוף בעשאַס ספּאָרט;
• ווען ארבעטן מיט שווער פיזיש אַרבעט;
• פֿאַר וואָמען וואָס טראָגן אַ קינד און דאַן ברעסטפעד אים;
• בעשאַס אַקטיוו וווּקס אין קינדער און אַדאָולעסאַנץ;
• מיט וואַסקיאַלער קרענק (אַטעראָוסקלעראָוסיס);
• ווען דורכפירן אַן אָרגאַן טראַנזפּלאַנטיישאַן אָפּעראַציע;
• בעשאַס באַהאַנדלונג פון הויט חולאתן, צוקערקרענק מעלליטוס.

די נויט פֿאַר אַנסאַטשערייטיד פעט דיקריסאַז:

• מיט מאַנאַפעסטיישאַנז פון אַלערדזשיק ריאַקשאַנז אויף די הויט;
• מיט ברענעניש און מאָגן ווייטיק;
• אין דער אַוועק פון גשמיות אָנשטרענגונג אויף דעם גוף;
• אין מענטשן פון אַוואַנסירטע עלטער.

דיגעסטיביליטי פון אַנסאַטשערייטיד פאַץ

אַנסאַטשערייטיד פאַץ זענען באטראכט צו זיין לייכט דיידזשעסטאַבאַל. אבער אויף צושטאַנד אַז די זעטיקונג פון דעם גוף איז נישט יבעריק. צו פֿאַרבעסערן די אַבזאָרפּשאַן פון אַנסאַטשערייטיד פאַץ, עס איז ווערט צו געבן ייבערהאַנט צו עסנוואַרג פּראָדוקטן וואָס זענען האַלב אָן היץ באַהאַנדלונג (סאַלאַדס, פֿאַר בייַשפּיל). אָדער בוילד קיילים - טוווע, סופּס. דער יסוד פון אַ פול-פלעדזשד דיעטע איז פירות, וועדזשטאַבאַלז, גריינז, סאַלאַדס מיט מאַסלינע ייל, ערשטער קאָרסאַז.

די אַסימאַליישאַן פון פאַץ דעפּענדס אויף וואָס מעלטינג פונט זיי האָבן. פאַץ מיט אַ הויך מעלטינג פונט זענען ווייניקער דיידזשעסטאַבאַל. דער פּראָצעס פון ברייקינג אַראָפּ פאַץ אויך דעפּענדס אויף די שטאַט פון די דיגעסטיווע סיסטעם און דער אופֿן פון פּריפּערינג זיכער פּראָדוקטן.

סיבות וואָס ווירקן די אינהאַלט פון אַנסאַטשערייטיד פאַץ אין דעם גוף

ונסאַטוראַטעד פאַץ קענען ניט זיין געשאפן אין די מענטשלעך גוף אַליין. און זיי אַרייַן אונדזער גוף בלויז מיט עסנוואַרג.

נוציק עצות

פּרוּווט צו פאַרנוצן אַנסאַטשערייטיד פאַץ אָן היץ באַהאַנדלונג (אויב מעגלעך, דאָך!) צו האַלטן געזונט און וויזשאַוואַל אַפּעלירן.

נוטריטיאָניסץ האָבן קומען צו די מסקנא אַז געפּרעגלט פודז זענען ווייניקער שעדלעך צו דעם גוף ווען האַלב מיט מאַסלינע בוימל!

ונסאַטוראַטעד פעט און וידעפדיק וואָג

דער קאַמף קעגן וידעפדיק וואָג האלט צו געווינען מאָמענטום. די אינטערנעט בלעטער זענען ממש פול פון פֿירלייגן ווי צו באַקומען דעם פּראָבלעם אין אַ קורץ צייט. אָפט דיעטע דייאַטערז רעקאָמענדירן נידעריק-פעט פודז אָדער פאָרשלאָגן אַ גאָר פעט-פֿרייַ דיעטע.

לעצטנס, אָבער, סייאַנטיס האָבן יידענאַפייד, אין ערשטער בליק, אַ מאָדנע מוסטער. עס איז נישט ומגעוויינטלעך פֿאַר וואָג געווינען צו פאַלן ווי אַ רעזולטאַט פון ניצן ווייכווארג פאַרוואַלטונג מגילה. "ווי איז דאָס מעגלעך?" - איר פרעגן. עס טורנס אויס אַז דאָס כאַפּאַנז! ..

ויסמיידן פודז רייַך אין פעט איז אָפט באגלייט דורך אַ פאַרגרעסערן אין די סומע פון ​​צוקער אין די דיעטע און די קאַנסאַמשאַן פון גרויס אַמאַונץ פון פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ. די סאַבסטאַנסיז, אויב נייטיק, זענען אויך פארוואנדלען דורך דעם גוף אין פאַץ.

נאָרמאַליזעד קאַנסאַמשאַן פון געזונט פאַץ ברענגט ענערגיע צו דעם גוף וואָס אַקטיוולי יקספּענדיד בעשאַס וואָג אָנווער!

ונסאַטוראַטעד פעט פֿאַר שיינקייט און געזונט

פיש איז כּמעט שטענדיק אַרייַנגערעכנט אין די מעניו פון די בעסטער דיעטע מגילה. נאָך אַלע, פיש קיילים זענען אַ ויסגעצייכנט מקור פון לונגען פֿאַר די אַבזאָרפּשאַן פון אַנסאַטשערייטיד פאַץ. ספּעציעל רייַך אין אַנסאַטשערייטיד פאַטי אַסאַדז זענען מאַרינע פיש פון פאַטי ווערייאַטיז (סאַרדין, הערינג, דאָרש, לאַקס ...)

אויב עס איז אַ גענוג סומע פון ​​אַנסאַטשערייטיד פאַץ אין דעם גוף, די הויט קוקט געזונט, טוט נישט פלייק אַוועק, די האָר קוקט בלאַנק און די ניילז טאָן ניט ברעכן.

אַן אַקטיוו לייפסטייל און אַ באַלאַנסט דיעטע מיט אַ גענוג סומע פון ​​אַנסאַטשערייטיד פאַץ איז דער בעסטער ברירה פֿאַר יענע וואָס ווילן צו טייַנען יוגנט און געזונט!