פּאָמידאָר דיעטע, 3 טעג, -4 קג

לוזינג וואָג אַרויף צו 4 קג אין 3 טעג.

די דורכשניטלעך טעגלעך קאַלאָריע אינהאַלט איז 300 קקאַל.

צי איר ווי טאַמאַטאָוז? עס טורנס אויס אַז די געשמאַק און זאַפטיק וועדזשטאַבאַלז קענען ווערן אַלייז אין דעם קאַמף קעגן אַביסאַטי. מיר פאָרשטעלן צו דיין ופמערקזאַמקייַט די מערסט פאָלקס און עפעקטיוו אָפּציעס פֿאַר פּאָמידאָר וואָג אָנווער.

פּאָמידאָר דיעטע באדערפענישן

די שאָרטיסט פּאָמידאָר וועג צו יבערמאַכן אַ פיגור לאַסץ קסנומקס טאָג, וואָג אָנווער בעשאַס דעם צייַט ריטשאַז 4 קילאָגראַמס. ווען עס איז קיין צייט פֿאַר גראַדזשואַל וואָג אָנווער (וואָס רובֿ נוטרישאַניס נאָך רופן פֿאַר), טאַמאַטאָוז וועט העלפֿן איר געשווינד ריכטיק דיין פיגור. די דיעטע מעניו איז זייער פּשוט. אַלע דער ערשטער טאָג מיר עסן פריש טאַמאַטאָוז און טרינקען פּאָמידאָר זאַפט. עס איז וויכטיק אַז עס איז קיין פּלאַץ פֿאַר צוקער אין די טרינקען. עס איז בעסטער צו טרינקען כאָוממייד זאַפט, די קוואַליטעט פון וואָס איר האָט קיין צווייפל. אויף די רגע טאָג, נאָר בוילד רייַז, ברוין קאַשע איז דער בעסטער ברירה. דער דריט טאָג דופּליקאַטן די דיעטע פון ​​דער ערשטער טאָג. די טעגלעך קורס פון וואַסער קאַנסאַמשאַן איז בייַ מינדסטער 8 ברילן. איר קענען האָבן אַ גלעזל פון טיי אָדער קאַווע אויב איר פילן ווי עס. איר זאָל אָפּהאַלטן פון אַדינג זאַלץ און צוקער צו אַלע פודז און טרינקען.

אין אַ וואָך איר קענען פאַרלירן אַרויף צו 6 ומנייטיק פונט. יעדער טאָג, אין אַדישאַן צו די אַבליגאַטאָרי 1,5 ליטער פון ריין וואַסער, איר קענען טרינקען אַרויף צו 300 מל פון ליידיק טיי אָדער קאַווע. עס איז רעקאַמענדיד צו עסן "פּלוס איינער" פראַקשאַנאַלי.

מיטל אָפּציע - פּאָמידאָר "פינף טעג", ווו איר קענען זאָגן זייַ געזונט צו דרייַ אָדער פיר עקסטרע פונט. אין צווישן מילז, איר קענען טרינקען אַרויף צו 500 מל פון פּאָמידאָר זאַפט טעגלעך. מילז אַרייַננעמען אַ פאַרשיידנקייַט פון וועדזשטאַבאַלז, שווער מאַקאַראָנען, מאַשרומז און גאַנץ קערל טאָסט.

פֿאַר די וואס זענען גרייט צו זיין געדולדיק, טאָן ניט שטרעבן פֿאַר צו שנעל רעזולטאַטן, זענען ספּעציעל אָפּגעהיט וועגן זייער געזונט, ספּעשאַלאַסץ האָבן דעוועלאָפּעד פּאָמידאָר דיעטע פֿאַר 14 טעג... עס גיט אַ וואָג אָנווער פון 4-5 קג. די טעכניק ינוואַלווז דריי מילז אַ טאָג מיט אָפּזאָג צו עסן שפּעטער ווי 18:00 (מאַקסימום 19:00). דער מעניו איז באזירט אויף פּאָמידאָר זאַפט, פאַרשידן פירות און וועדזשטאַבאַלז, ברוין אָדער ברוין רייַז, קאָרן ברויט. ווידער, געדענקען צו טרינקען שעפע פון ​​פלוידס.

רעגאַרדלעסס פון ווי איר פאַרלירן וואָג מיט פּאָמידאָר, פּרובירן צו מאַכן צייט פֿאַר ספּאָרט. אויב עס איז ניט מעגלעך צו געניטונג גאָר, אַפֿילו אַ מאָרגן געניטונג וואָס געדויערט 15-20 מינוט וועט זיין גענוג צו מאַכן דעם גוף ניט בלויז סלימער, אָבער אויך פּאַסיק. אַרבעט אויס די פּראָבלעם געביטן פון די פיגור, עסן לויט דייאַטערי כּללים, און דער רעזולטאַט וועט זיכער נישט זיין לאַנג אין קומען.

אויב איר טאָן ניט האָבן די געלעגנהייט, שטאַרקייַט אָדער פאַרלאַנג צו גיין אויף אַ פול-פלעדזשד פּאָמידאָר דיעטע, אָבער איר נאָך ווילן צו פאַרריכטן דיין פיגור, נאָר לייגן מער פון די וועדזשטאַבאַלז צו דיין דיעטע. פאַרבייַטן טייל פון די מעניו מיט טאַמאַטאָוז. עס איז ספּעציעל גוט צו מאַכן זיי אַן אָלטערנאַטיוו צו פאַטי און זיס קיילים.

נאָך אָדער איידער עסנוואַרג יקסעסיז, צו העלפן די מאָגן און גוף קאָפּע מיט די יפעקץ פון קאַלאָריע באַסטינג, איר קענען צולייגן איינער פאסטן טאָג אויף טאַמאַטאָוז... אין דער מאָרגן, איר זאָל עסן אַ רעפטל פון ברויט (קאָרן אָדער גאַנץ מילז) און אַ גלאז פון פּאָמידאָר זאַפט. פֿאַר לאָנטש איר קענען פאַרגינענ זיך אַ האַלב ליטער פון דעם טרינקען, און פון עסנוואַרג איר קענען געבן ייבערהאַנט צו אַנסאַלטעד רייַז קאַשע (אַ ביסל טייבאַלספּונז) און בוילד אָדער בייקט ניט-סטאַרטשי וועדזשטאַבאַלז (1-2 פּקס.). א גרין עפּל און אַ גלאז פון פּאָמידאָר זאַפט זענען גוט ברירות פֿאַר אַ נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן. פֿאַר מיטאָג, 100 ג פון האַלב הינדל פאַליי און 100 מל פון פּאָמידאָר זאַפט זענען רעקאַמענדיד. אַזאַ אַ טאָג, ווי אַ הערשן, איז לייכט טאָלעראַטעד, אַלאַוינג די מאָגן צו רו און ברענגען אַ אָנגענעם געפיל פון לייטנאַס.

קומען אויס פון די פּאָמידאָר דיעטע, איר דאַרפֿן צו באַקענען פודז פּראָוכיבאַטאַד אויף עס זייער קערפאַלי און ביסלעכווייַז. דער זעלביקער רעקאָמענדאַציע אַפּלייז צו זאַלץ. זיין שאַרף הקדמה אין די דיעטע קענען אָנמאַכן, בייַ מינדסטער, די גוף ס געשווילעכץ. אויך, טאָן ניט פאַרגעסן צו עסן בייַ מינדסטער אַ פּאָר פון טאַמאַטאָוז אָדער טרינקען אַ גלאז פון זאַפט פון דעם גרינס אין די נאָך דייאַטערי צייט.

טאַמאַטאָוז מעניו

פּאָמידאָר דיעטע מעניו פֿאַר 3 טעג

טאָג קסנומקס דופּליקאַטן די מעניו פון דער ערשטער דיעטע טאָג.

פּאָמידאָר דיעטע "פּלוס איינער" מעניו פֿאַר די וואָך

פּאָמידאָר דיעטע מעניו "פינף טעג"

14 טאָג טאָמאַטאָ דיעטע מעניו

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פון די פּאָמידאָר דיעטע

1. די פּאָמידאָר דיעטע איז קאָנטראַינדיקאַטעד אין חולאתן פֿאַרבונדן מיט די דואַדאַנאַם.
2. פון קורס, פּאָמידאָר וואָג אָנווער איז נישט פּאַסיק פֿאַר די וואס זענען אַלערדזשיק צו דעם גרינס.
3. אויך, איר קענען נישט פאַרלירן וואָג אין דעם וועג פֿאַר די וואס וויסן פערסטכאַנד וועגן גאַסטרייטאַס אָדער פּעפּטיק געשוויר קרענק.
4. אין דערצו, טאַמאַטאָוז זאָל נישט זיין קאַנסומד אין פאַל פון פאַרסאַמונג, אפילו פּאָנעם מילד. זיי קענען מאַכן די סיטואַציע ערגער. אַזוי, אויב בעשאַס אַ דיעטע איר טרעפן דעם קאָנפליקט, מיד האַלטן די טעכניק.

Benefits פון די פּאָמידאָר דיעטע

1. גענוג אַוויילאַביליטי פון טאַמאַטאָוז אין די דיעטע פּראַמאָוץ די וווּקס פון די האָרמאָנע אַדיפּאָנעקטין אין דעם גוף. עס האט ברייט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס און ריזיסץ זאַלץ דיפּאַזאַץ אויף די וואַסקיאַלער ווענט. אַדיפּאָנעקטין אויך ראַדוסאַז די ליקעליהאָאָד פון אַביסאַטי, ראַק, צוקערקרענק. דעם האָרמאָנע איז ספּעציעל נייטיק פֿאַר די שיין געשלעכט בעשאַס מענאַפּאַוז.
2. וויסנשאפטלעכע שטודיום האָבן געוויזן אַז עסן טאַמאַטאָוז ראַדוסאַז די ריזיקירן פון ברוסט ראַק מיט 13%.
3. לאַווינג טאַמאַטאָוז איז אויך גוט פֿאַר דעם מאַרך. אין באַזונדער, טאַמאַטאָוז רעדוצירן די ליקעליהאָאָד פון פּאַרקינסאָן ס און אַלזשעימער ס חולאתן. ליקאָפּענע, וואָס גיט טאַמאַטאָוז זייער קאָליר, איז איינער פון די מערסט שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנץ, און עס איז אויך פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די שטאַרקייט און געזונט פון ביינער. אין בלויז 3-4 וואָכן פון אַוועק אין די דיעטע פון ​​פודז רייַך אין ליקאָפּענע, די ביין סטרוקטור ווערט שוואַך, ווי זייַן סטרוקטור ענדערונגען און ווערט טינער.
4. טאַמאַטאָוז אויך העלפן פארשטארקן די גוף ס ימיון סיסטעם און האָבן אַ positive ווירקונג אויף די פאַנגקשאַנינג פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.
5. ססיענטיסץ פון יאַפּאַן האָבן געפונען אַז טאַמאַטאָוז אַנטהאַלטן אַ מאַטעריע וואָס סטימיאַלייץ מער עפעקטיוו פעט ברענען און אין דער זעלביקער צייַט פּריווענץ די אַקיומיאַליישאַן פון נייַ פעט לייַערס. צו דעם סוף, עקספּערץ רעקאָמענדירן צו טרינקען 3 ברילן פון פּאָמידאָר זאַפט טעגלעך.

דיסאַדוואַנטידזשיז פון די פּאָמידאָר דיעטע

• עטלעכע מענטשן באַקומען באָרד מיט לאַנג און שעפעדיק נוצן פון טאַמאַטאָוז און זאַפט פון זיי, וואָס איז וואָס די פאַרלאַנג צו עסן די וועדזשטאַבאַלז פארשווינדט פֿאַר אַ לאַנג צייַט, און ניט אַלעמען איז געראָטן צו פאַרענדיקן די טעכניק.
• טייל פון די פאַרפאַלן קילאָגראַמס איז אָפט אומגעקערט שפּעטער. דאָס איז רעכט צו דעם פאַקט אַז וואָג אָנווער אַקערז, אין באַזונדער, רעכט צו דער באַזייַטיקונג פון פליסיק פון דעם גוף, און נישט גלייַך פעט.

ריפּיטינג די פּאָמידאָר דיעטע

איר קענען נאָכגיין די וויקלי און קירצער ווערסיעס פון די פּאָמידאָר דיעטע ניט מער ווי אַמאָל אַ חודש.

אויב די דיעטע לאַסץ מער, עס איז נישט רעקאַמענדיד צו זיצן אַראָפּ אויף עס ווידער פריער ווי 50-60 טעג נאָך קאַמפּלישאַן. און עס איז בעסער צו נעמען אַ פּויזע מער צו לאָזן דעם גוף צו גאָר צוריקקריגן.