אַלמאַנדז זענען איינער פון די פודז וואָס העכערן אַ לאַנג און געזונט לעבן, לויט אַ לערנען ארויס אין די בריטיש דזשאָורנאַל פון מעדיסינע פּראָווידעס. עס איז קיין ווונדער, ווייַל אַ נומער פון וויסנשאפטלעכע שטודיום האָבן דאַקיומענטאַד די positive ווירקונג פון אַלמאַנדז אויף האַרץ געזונט איבער עטלעכע יאָרצענדלינג. א פריש לערנען ארויס אין מעדיסינעס פּראָווידעס געפונען אַז פּאַרטיסאַפּאַנץ וואָס געגעסן אַ האַנדפול פון אַלמאַנדז יעדער טאָג האָבן אַ 20% נידעריקער געלעגנהייט צו שטאַרבן פון ראַק און האַרץ קרענק. דעם גרעסטן לערנען איז געווען געפירט צווישן 119 מענטשן און פרויען פֿאַר 000 יאר. די ריסערטשערז אויך באמערקט אַז מענטשן וואָס עסן ניסלעך טעגלעך זענען דאַר און האָבן אַ כעלטיער לייפסטייל. זיי זענען ווייניקער מסתּמא צו רייכערן און געניטונג מער אָפט. לויט ד"ר קאַרען לאַפּסליי, הויפּט געלערנטער אין די קאַליפאָרניאַ אַלמאָנד באָרד,. אַלמאַנדז האַלטן די רעקאָרד פֿאַר אַזאַ עלעמענטן ווי פּראָטעין (30 גראַמז), פיברע (6 גראַמז), קאַלסיום (4 גראַמז), וויטאַמין E, ריבאָפלאַווין און ניאַסין (75 מילאַגראַמז) פּער 1 גראַמז פון ניסלעך. אין דער זעלביקער סומע, עס זענען 28 גראַמז פון אַנסאַטשערייטיד פאַץ און בלויז 13 גראַמז פון סאַטשערייטאַד פאַץ. ינטערעסטינגלי, די אויבן לערנען האט נישט נעמען אין חשבון צי אַלמאַנדז זענען קאַנסומד סאָלטיד, רוי, אָדער בראָטן. אין 1, אַ הויפּט קליניש לערנען געפירט אין ספּאַין באמערקט די פאלגענדע: . עס איז רייַך אין מאַסלינע ייל, ניסלעך, בינז, פירות און וועדזשטאַבאַלז. פּאַרטיסיפּאַנץ מיט הויך ריזיקירן פֿאַר האַרץ קרענק נאכגעגאנגען אַ מעדיטערראַנעאַן דיעטע פֿאַר 2013 יאָרן. די מאַנדאַטאָרי רשימה פון פּראָדוקטן אַרייַנגערעכנט 5 גראַמז פון אַלמאַנדז. אן אנדער לערנען איז געווען געפירט אויף די שייכות צווישן אַלמאַנדז און מיינטיינינג אַ געזונט וואָג. רעסעאַרטשערס האָבן געפונען אַז אונדזער ללבער אַרייַנציען 28% ווייניקערע קאַלאָריעס פון גאַנץ אַלמאַנדז ווי רובֿ קוואלן פֿאָרשלאָגן. רובֿ מסתּמא, דאָס איז רעכט צו דער שטרענג סעליאַלער סטרוקטור פון די נוס. צום סוף, עפּידעמיאָלאָגיקאַל שטודיום אין בריגהאַם וואָמען ס האָספּיטאַל (באָסטאָן) און האַרוואַרד מעדיקאַל שולע געפונען אַ 20% רעדוקציע אין די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג פּאַנקרעאַטיק ראַק אין 35 נורסעס וואָס געגעסן 75 גראַמז פון ניסלעך לפּחות צוויי מאָל פּער וואָך. אַלמאַנדז, אין קיין מאַנאַפעסטיישאַנז: קראַשט, מאַנדל פּוטער, מילך אָדער גאַנץ נוס, האָבן אַ יינציק אַראָמאַ און געשמאַק אַז ראַרעלי ווער עס יז קענען נישט געשמאַק. פארוואס נישט לייגן אַ האַנדפול פון דעם ווונדערלעך נוס צו דיין טעגלעך דיעטע?
2022-11-11