ינהאַלט
שיין און געזונט האָר איז ניט בלויז די זכות פון געזונט-אויסדערוויילט קאָסמעטיקס. האָר זאָרגן זאָל אָנהייבן פון די ין. אַזוי די האָר געוואקסן ראַפּאַדלי, די דיעטע זאָל זיין אין די מאָס נייטיק סאַבסטאַנסיז און וויטאַמינס וואָס ביישטייערן צו דעם פּראָצעס.
די הויפּט צושטאַנד פֿאַר די גיך אָפּטייל פון סעלז - די בייַזייַן פון פּראָטעין. פאָקוס אויף עס אין דיין מעניו, און די האָר וועט זיין דאַנקבאַר.
רויט פלייש
רויט פלייש איז אַ מקור פון פּרעסן, וואָס גיט דעם גוף אַ נאָרמאַל העמאָגלאָבין מדרגה. די האָר רוץ וועט זיין נערישט מיט זויערשטאָף און נייטיק נוטריאַנץ פון עסנוואַרג.
עגגס
די יי, אין אַדישאַן צו די הויך צופרידן פון פּראָטעין, אַנטהאַלטן וויטאַמינס וואָס זענען געזונט אַבזאָרבד דורך דעם מענטש גוף. וויטאַמינס ב גרופּע זענען וויכטיק פֿאַר געזונט האָר, ניילז און הויט. ביאָטין, וואָס איז קאַנטיינד אין עגגס, אַקסעלערייץ האָר וווּקס, און פּראָטעין אַפעקץ די פאָרמירונג פון קעראַטין, יקערדיק פֿאַר שייַנען און ילאַסטיסאַטי.
לאַקס
פעט רויט פיש איז אַ מקור פון אָמעגאַ פאַטי 3 אַסאַדז וואָס איז אַ שטאַרק סטימולאַטאָר פון האָר וווּקס. די האָר ציבעלע, געטינג תוו אין גענוג באַנד, ריקאַווערז און הייבט צו פונקציאָנירן אין אַ אַקסעלערייטיד מאָדע. פיש אויך כּולל צינק, פּראָטעין און וויטאַמין ב 12, נייטיק פֿאַר געזונט האָר.
ניסלעך
ניסלעך זענען אַ מקור פון גרינס פּראָטעין, און אויך וויטאַמינס E און ב גרופּע איז אַ וויכטיק קאָמפּאָנענט פון די היילונג פּראָצעס פון האָר. אָבער פּינאַץ נאָך כּולל וויטאַמין ב 5, וואָס העלפּס צו אָנזעטיקן די האָר מיט זויערשטאָף און די מאַנדל וועט צושטעלן די בלוט עקסטרע פּרעסן.
טרויבן
פריש ווייַנטרויבן אָדער דאַר אַלע יאָר קייַלעכיק - די ברירה איז דייַן. ווייַנטרויבן אַנטהאַלטן פילע אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס העלפֿן צו אַנטקעגנשטעלנ די שעדלעך יפעקץ פון דער סביבה, באַשיצן די האָר פון שעדיקן, פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן און העכערן די אַקטיוו האָר וווּקס.
לענטילס
לענטילס כּולל אַ רעקאָרד סומע פון פּרעסן, פּראַוויידינג דעם גוף מיט זויערשטאָף און נוטריאַנץ. אויך לענטילס זענען אַ מקור פון טשאָלינע, עס אויך ימפּרוווז בלוט לויפן צו די הויט, אַרייַנגערעכנט די קאָפּ.
סיטרוס
סיטרוס פרוכט און בעריז, אַזאַ ווי סטראָבעריז, וועט צושטעלן האָר מיט אַ פּלאַץ פון וויטאַמין C. עס סטרענגטאַנז בלוט כלים און פּראַטעקץ די האָר רוץ פון שעדיקן. וויטאַמין C פעסט שטעלן אין סדר די האָר, דאַר אין די זון אָדער אונטער דער השפּעה פון די האָר דרייער.
זונרויז זאמען
זונרויז זאמען - מקור פון וויטאַמין די, וויטאַמין E און אַנסאַטשערייטיד פאַטי אַסאַדז. אויך אַנטהאַלטן פאַספעראַס און פּאַטאַסיאַם. וויטאַמין E וועט צושטעלן דיין האָר אַ געזונט שייַנען און ילאַסטיסאַטי, זיי וועלן נישט שפּאַלטן אין די ענדס און ינדזשערד בעשאַס קאָומינג.
מילכיק פּראָדוקטן
מילך און מילכיק פּראָדוקטן וועט צינגל האָר וווּקס אין די קאָסט פון ב וויטאַמינס און וויטאַמין ק און קאַלסיום. מילכיק פּראָדוקטן אויך רידוסט די מיקראָפלאָראַ און ימפּרוווז דיידזשעסטשאַן, וואָס מיטל אַז די האָר וועט באַקומען מער נוטריאַנץ. נאָך אַלע, געזונט הייבט אין די מאָגן.
גרין וועדזשטאַבאַלז
גרין וועדזשיז סטימולירן די ויסשיידונג פון סעבום, וואָס מאָיסטוריזע און באַשיצן די האָר רוץ פון שעדיקן. גרין וועדזשטאַבאַלז זענען אויך רייַך אין פיברע פֿאַר דיידזשעסטשאַן און וויטאַמין C סעפּעראַטלי ווילן צו דערמאָנען קרויט און בראַקאַלי. דער ערשטער פּראַמאָוץ דערנערונג און פארשטארקן די האָר רוץ און פּריווענץ שופּן. די רגע איז רייַך אין קאַלסיום און וויטאַמין א, איז ינוואַלווד אין דער פאָרמירונג פון קעראַטין - די בנין מאַטעריאַל פֿאַר דיין האָר.
מאָר וועגן עסנוואַרג עסנוואַרג האָר וואַך אין די ווידעא אונטן:
ען / א