"דער בעסטער וועג צו באַקומען באַפרייַען פון אַנוואָנטיד אָדער נעגאַטיוו געדאנקען איז צו באַקומען געוויינט צו טראַכטן דורכויס." וויליאם אַקטינסאָן עס איז זייער וויכטיק צו האַלטן שפּור פון וואָס מיר טראַכטן, ווי געזונט ווי די ימאָושאַנז וואָס מיר דערפאַרונג. אונדזער געדאנקען און געפילן ווירקן ניט בלויז געזונט, אָבער אויך באציונגען מיט די אַרויס וועלט. positive ימאָושאַנז ברענגען אונדז פרייד און גליק. אַלץ אַרום מיינט שיין, מיר הנאה דעם מאָמענט און אַלץ פאלט אין פּלאַץ. Barbara Fredrickson, איינער פון די ריסערטשערז און מחברים פון אַרבעט אויף positive טראכטן, געוויזן ווי positive ענדערונגען אַ מענטש און פירט צו אַ קוואַלאַטייטיוולי אַנדערש וועג פון לעבן. Positive ימאָושאַנז און ביכייוויערז - לייטנאַס, פּלייַפולנעסס, דאנקבארקייט, ליבע, אינטערעס, קלאָרקייַט און אַ געפיל פון בילאָנגינג צו אנדערע - יקספּאַנד אונדזער פּערספּעקטיוו, עפענען אונדזער מיינונג און האַרץ, מיר פילן אין האַרמאָניע מיט די סוויווע. ווי בלומען בלומינג פון זונשייַן, מענטשן זענען אָנגעפילט מיט ליכט און פרייד, יקספּיריאַנסינג positive ימאָושאַנז.
לויט Fredrickson, "נעגאַטיוו ימאָושאַנז ביישטייערן צו אונדזער אַנטוויקלונג, בשעת positive ימאָושאַנז זענען, לויט זייער נאַטור, פליטינג. דער סוד איז נישט צו לייקענען זייער טראַנסיאַנס, אָבער צו געפֿינען וועגן צו פאַרגרעסערן די נומער פון גליקלעך מאָומאַנץ. אַנשטאָט ארבעטן צו עלימינירן די נעגאַטיוויטי אין דיין לעבן, Fredrickson רעקאַמענדז באַלאַנסינג דיין + און - ימאָושאַנז ווי פיל ווי מעגלעך.
באַטראַכטן positive טראכטן: 1) פאַסטער אָפּזוך פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער פּראָבלעמס 2) ראַדוסאַז בלוט דרוק און ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק 3) קוואַליטעט שלאָפן, ווייניקערע קאָולדז, כעדייקס. אַלגעמיינע געפיל פון גליק. לויט פאָרשונג, אפילו אַבסטראַקט ימאָושאַנז ווי האָפענונג און נייַגעריקייַט ביישטייערן צו שוץ קעגן צוקערקרענק און הויך בלוט דרוק. זיין אין די פּלאַץ פון גליק אָפּענס מער אַפּערטונאַטיז פֿאַר איר, נייַ געדאנקען אויפשטיין, און אַ פאַרלאַנג פֿאַר שאפן אויס. עס זענען שטענדיק טעג ווען עס טוט נישט אַרבעטן און מיר זענען יבערקערן, אָבער עס איז ווערט צו היטן ימאָושאַנז, דיסטראַקטינג זיך מיט עפּעס, טראַכטן וועגן גליקלעך מאָומאַנץ, און איר וועט באַמערקן ווי נעגאַטיוו געדאנקען צעלאָזן.