ינהאַלט
לוזינג וואָג אַרויף צו 5 קג אין 7 טעג.
די דורכשניטלעך טעגלעך קאַלאָריע אינהאַלט איז 760 קקאַל.
צי איר ווי סעאַפאָאָד? אין דעם פאַל, איר וועט זיכער זיין צופרידן אַז עס איז אַ ספּעציעל דיעטע באזירט אויף די נוצן פון שרימפּ. פֿאַר די וואָך פון די פארגעלייגט דיעטע, איר קענען פאַרלירן 3-5 וידעפדיק פונט.
שרימפּ דיעטע רעקווירעמענץ
אויב איר באַשליסן צו יבערמאַכן דיין פיגור מיט אַ וואכנשריפט שרימפּ דיעטע, איר דאַרפֿן צו עסן 250 ג פון די שעלפיש טעגלעך. עס איז בעסטער צו עסן זיי בוילד, סיזאַנד מיט פרעשלי סקוויזד לימענע זאַפט און אַ קליין סומע פון מאַסלינע ייל. אויב איר ווי געפּרעגלט שרימפּ, איר קענען פאַרגינענ זיך זיי אין דעם פאָרעם, אָבער נישט מער ווי אַ דריט פון די טעגלעך ווערט. די מנוחה איז נאָך רעקאַמענדיד צו קאָכן.
ווייַס קרויט, טאַמאַטאָוז, קיוקאַמערז און אנדערע ניט-קראָכמאַל וועדזשטאַבאַלז, סאַלאַט און פאַרשידן גרינז וועט זיין אַ ויסגעצייכנט זייַט שיסל פֿאַר די הויפּט קורס. עס איז בעסער צו געבן אַוועק סטאַרטשי וועדזשטאַבאַלז בעסאַכאַקל אָדער, אין מינדסטער, באטייטיק רעדוצירן די סומע אין די דיעטע. פֿאַר בייַשפּיל, עס איז אָוקיי צו מייַכל זיך מיט ביץ אויב איר ווי זיי. אָבער עס איז בעסער צו טאָן דאָס ניט מער ווי אַמאָל אָדער צוויי מאָל אין 7 טעג און נישט עסן מער ווי 200 ג פּער זיצן. אין אַלגעמיין, די טעגלעך סומע פון קאַנסומד וועדזשטאַבאַלז זאָל נישט מער ווי 1 קג. פון צייט צו צייט, איר קענען אויך עסן סנאַקס פון פירות (apples, סיטרוס פרוכט, קיווי) און בעריז איר ווילט.
עס איז רעקאַמענדיד צו אָפּזאָגן די רעשט פון די פּראָדוקטן בעשאַס די נאָך די מעטאַדאַלאַדזשי. עס איז אויך נישט קעדייַיק צו נאָכגעבן אין זאַלץ און צוקער. איר קענען טרינקען הייס טרינקען (שוואַך קאַווע, טיי), אָבער ליידיק. איר קענען אויך נוצן דזשוסאַז, אָבער פרעשלי סקוויזד און קיין סוויטאַנערז. אָבער געדענקען אַז זיי זענען נישט די לאָואַסט קאַלאָריע טרינקען אָפּציע, אַזוי עס איז בעסטער צו באַגרענעצן זיך צו איין אָדער צוויי ברילן פון זאַפט פּער טאָג. עס איז ערלויבט צו טרינקען אַרויף צו 250 מל פון נידעריק-פעט מילך טעגלעך.
די שרימפּ דיעטע אַלאַוז די נוצן פון קיין טיפּ פון סעאַפאָאָד (רויאַל, טיגער, קליין, גרויס, אאז"ו ו). אָבער טאָן איר וויסן אַז נוטרישאַנאַל עקספּערץ רעקאַמענדיד צו קויפן שאָל שרימפּס. בשעת רייניקונג זיי קען נעמען עטלעכע מאָל פון דיין צייט, איר וועט ענדיקן אַ כעלטיער פּראָדוקט. קלייַבן שרימפּס מיט אַ גלאַט, גלאַט קאָליר און קערלד עק. אויב די עק פון די שרימפּ איז אַנפאָולדאַד, דעם מיטל אַז עס איז געווען ניט מער לעבעדיק איידער פריזינג אָדער איז געווען טאָד. אויב די שאָל איז טרוקן, די קאָליר פון די פלייש איז געל, די לעגס זענען באדעקט מיט שוואַרץ ספּעקס, און אַזאַ שרימפּ איז אַלט. אויב די קאָפּ פון אַ שרימפּ איז שוואַרץ, דאָס איז אַ קראַנק יחיד. דו זאלסט נישט זיין דערשראָקן פון גרין כעדאַד קלאַמז, זיי זענען צומ עסן און געשמאַק, זיי נאָר געגעסן אַ ספּעציעל סאָרט פון פּלאַנקטאָן. און שרימפּ איידער ברידינג האט אַ ברוין קאָפּ, און זייער פלייש איז ספּעציעל נוציק. אין אַלגעמיין, וווילטויק און פלייווערינג פּראָפּערטיעס זענען מאַקסימאַללי אפגעהיט אין די פלייש פון שרימפּ, וואָס איז געווען פאַרפרוירן פריש. זיי האָבן אַ גרוי-ברוין קאַראַפּאַסע.
איצט לאָזן אַ ביסל וווינען אויף ווי צו קאָכן שרימפּ. דעפראָסט זיי סלאָולי. ערשטער ריפרידזשערייט אויף די דנאָ פּאָליצע, דאַן פליסן און לאָזן די שרימפּ אין צימער טעמפּעראַטור. ווען קוקינג, איר דאַרפֿן צו וואַרפן די שרימפּ אין בוילינג וואַסער און קאָכן נאָך 5-10 מינוט (דיפּענדינג אויף די גרייס פון די שעלפיש). ווען זיי קומען אַרויף און ווערן מאַראַנץ, מיד באַזייַטיקן די פּאַן פון די הרובע. אָוווערקוקט שרימפּ מאכט די פלייש האַרט. איר קענען, אויב געוואלט, לייגן בשמים און געווירץ צו די וואַסער. צי ניט נעמען די שרימפּ מיד, לאָזן זיי פּאַרע פֿאַר 10-15 מינוט. דערנאָך זייער פלייש וועט ווערן דזשוסיער.
איר קענען קאָכן שרימפּ אין אַ טאָפּל קעסל (4-5 מינוט). סטימד שרימפּ פלייש ריטיינז מער נוטריאַנץ און עס טייסץ מער יידל.
בוילד-פאַרפרוירן אַנפּילד שרימפּס זענען אויך פארקויפט. נאָך די לאָזנ אָפּגיין, זיי קענען זיין געהאלטן אין בוילינג וואַסער פֿאַר אַ פּאָר פון מינוט. די שרימפּס האָבן שוין בוילד איידער פריזינג, אַזוי נאָך היץ באַהאַנדלונג איז ניט אַ נייטיקייט, אָבער אַ וועג צו ויסמיידן ינטעסטאַנאַל פּראָבלעמס.
געשמאַק שרימפּ געפּרעגלט פֿאַר 3-4 מינוט אין גרינס אָדער פּוטער, בייקט אין די ויוון אָדער גרילד. און טאָן ניט פאַרגעסן צו באַזייַטיקן די פינצטער ינטעסטאַנאַל אָדער פון גרויס שרימפּ, אַנדערש די פלייש וועט געשמאַק שלעכט. דורך דעם וועג, איר קענען שאָלעכץ די שרימפּ פון די שאָל ווען זיי זענען נישט טאָד גאָר אָדער גלייך נאָך בוילינג, טונקען עס אין קאַלט וואַסער פֿאַר אַ האַלב מינוט.
בייַשפּיל פון אַ טעגלעך דיעטע פון אַ שרימפּ דיעטע
פרישטיק: אַ קליין קיווי און אַ גלאז פון מאַראַנץ זאַפט (פּרעפעראַבלי פרעשלי סקוויזד).
פֿאַרבייַסן: עפּל.
לאָנטש: שרימפּ סאַלאַט אנגעטאן מיט לימענע זאַפט; שיסל פון גרינס פּיוריי זופּ; אַ גלאז מינעראַל וואַסער.
נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: אַ האַנדפול פון דיין באַליבסטע בעריז; האַלב אַ קליין גרייפּפרוט; 200-250 מל פון מילגרוים זאַפט.
מיטאָג: אַ חלק פון בוילד שרימפּ; אַ פּאָר פון טייבאַלספּונז פון גרין גרינס סאַלאַט; אַ גלאז מילך.
קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו די שרימפּ דיעטע
- עס איז אוממעגלעך צו נוצן אַ שרימפּ דיעטע פֿאַר הילף אין דעם בייַזייַן פון חולאתן פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, קאַרדיאָווואַסקיאַלער און עקסקרעטאָרי סיסטעמען.
- א באַראַטונג מיט אַ דאָקטער וועט אין קיין פאַל נישט יבעריק.
בענעפיץ פון אַ שרימפּ דיעטע
- רעכט צו דעם פאַקט אַז אַ גרויס נומער פון וועדזשטאַבאַלז זענען ינוואַלווד אין דעם טעכניק, איר זענט נישט טרעטאַנד מיט אַן אַקוטע געפיל פון הונגער. די קייט פון דערלויבט פּראָדוקטן איז גאַנץ דייווערס. דאָס אַלאַוז איר צו קלייַבן די עסנוואַרג וואָס איז פּאַסיק פֿאַר דיין געשמאַק.
- בלי, עס איז ווערט צו וווינען אויף די הויפּט וווילטויק פּראָפּערטיעס פון שרימפּ פלייש. עס איז רייַך אין פאַרשידן שפּור עלעמענטן (קאַלסיום, מאַגניזיאַם, פּאַטאַסיאַם, ייאַדיין, צינק). שרימפּ פלייש איז רייַך אין וויטאַמינס E, וואָס פאַרמיידן צו פרי יידזשינג פון די הויט און ביישטייערן צו זייַן נאַטירלעך געזונט.
- קאַנסומינג שרימפּ העלפּס צו פארשטארקן דעם גוף ס דיפענסיז און טייַנען געזונט כאָרמאָונז. סך וויסנשאפטלעכע שטודיום האָבן געוויזן אַז סאַבסטאַנסיז אין שרימפּ קענען העלפֿן דעם גוף אַנטקעגנשטעלנ פאַרשידן ווירוסעס און קאָולדז. אין דעם אַכטונג, דעם סעאַפאָאָד איז רעקאַמענדיד פֿאַר נוצן דורך מענטשן וואָס זענען אָפט צו אָפט אַטאַקס פון טאָנסילליטיס, בראָנטשיטיס און אנדערע ענלעך חולאתן.
- די רידזשענערייטינג פּראָפּערטיעס פון די שעלפיש פלייש זענען אויך ויסגעצייכנט. רעגולער קאַנסאַמשאַן פון עס פּראַמאָוץ די רינואַל פון גוף געוועבן אויף די סעליאַלער מדרגה, און דאָס העלפּס אונדז צו בלייבן יונג און געזונט מער. די פּראָפּערטיעס זענען רעכט צו דעם בייַזייַן פון קאַראַטענאָיד אין שרימפּ - אַ פּיגמענט וואָס גיט זיי אַ רויט קאָליר און האט פילע אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס.
- שרימפּ פלייש איז אויך גוט ווייַל די בייַזייַן אין די דיעטע ראַדוסאַז די ריזיקירן פון אַלערדזשיק ריאַקשאַנז און סענסיטיוויטי צו פאַרשידן פודז.
- אָמעגאַ 3 אַסאַדז, וואָס זענען אויך שעפעדיק אין שרימפּ, נאָרמאַלייז די פאַנגקשאַנינג פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם און פֿאַרבעסערן די אויסזען פון האָר און ניילז.
- שרימפּ, ווי פילע אנדערע סעאַפאָאָד, האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף גייַסטיק טעטיקייט, ימפּרוווז זכּרון און קאַנסאַנטריישאַן.
דיסאַדוואַנטידזשיז פון אַ שרימפּ דיעטע
- עס איז כּדאַי צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו דעם פאַקט אַז די שרימפּ דיעטע איז גאַנץ נידעריק אין קאַלאָריעס. אין דעם אַכטונג, "ינקאַונטערז" מיט שוואַכקייַט, געוואקסן מידקייַט און אנדערע ניט זייער אָנגענעם סענסיישאַנז זענען נישט יקסקלודיד. אין אַדישאַן, קאַרבאָוכיידרייץ זענען באטייטיק באגרענעצט, און זייער לאַנג אַוועק אין די דיעטע קענען אַרויסרופן פאַרשידן פּראָבלעמס.
- דעריבער, עקספּערץ רעקאָמענדירן שטארק צו האַלטן די דיעטע פֿאַר מער ווי איין וואָך, קיין ענין ווי גרינג עס קען זיין געגעבן צו איר. פון קורס, איר זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די פאַקט אַז שרימפּ איז נישט די טשיפּאַסט עסנוואַרג פאַרגעניגן. ניט סאַפּרייזינגלי, פילע מענטשן וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג קלייַבן מער בודזשעט וואָג אָנווער אָפּציעס וואָס טאָן ניט דאַרפן די קויפן פון "עליט" פּראָדוקטן.
ריפּיטינג די שרימפּ דיעטע
עס איז נישט רעקאַמענדיד צו איבערחזרן די וויקלי שרימפּ דיעטע פריער ווי נאָך 1,5 חדשים. און צו זיין זיכער פון דעם גאָר וווילטויק ווירקונג אויף דעם גוף, עס איז בעסער צו וואַרטן 3-4 חדשים איידער אַ נייַ דיעטע אָנהייבן.