ינהאַלט
אויב איר זוכט פֿאַר אַ טיף אָבער צוטריטלעך קאַרדיאָו געניטונג צו פאַרברענען פעט, דאַן באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די פּראָגראַם Michelle Dosw - Rockin Body Cardio. צוויי עראָוביק קלאסן אין פּאַטעטיש גאַנג וועט העלפֿן איר פאַרלירן וואָג און יבערמאַכן דיין גוף.
באַשרייַבונג קאַרדיאָו ווערקאַוט פון מישעל דאַסואַ
אַעראָביק געניטונג איז אַ שליסל עלעמענט אין דער פּראָצעס פון לוזינג וואָג, וואָס איז וואָס עס איז אַזוי וויכטיק צו טאָן דאָס קעסיידער. Rockin Body Cardio איז אַ קוואַליטעט קאַרדיאָו ווערקאַוט וואָס פּראַמאָוץ פעט ברענען און באַקומען באַפרייַען פון סאַגינג איבער דעם גוף. Michelle Dasua אָפפערס אַ מאַדעראַטלי אינטענסיווע פּראָגראַם באזירט אויף די עלעמענטן פון קלאַסיש עראָוביקס און קיקקבאָקסינג. נאָך עפעקטיווקייַט קאָמפּלעקס גיט אַ מעהאַלעך, די פּרינסאַפּאַלז קלאסן.
די פּראָגראַם באשטייט פון צוויי ווידעאָטראָניק. דער ערשטער פון זיי לאַסץ 50 מינוט. די רגע איז אַ פאַרקירצט ווערסיע און לאַסץ 30 מינוט. קלאסן זענען געהאלטן אין קעסיידערדיק באַוועגונג, איין געניטונג סאַקסידאַד אנדערן כּמעט אָן יבעררייַס. Michelle האָט אויסדערוויילט די מערסט פּראָדוקטיוו וועג צו ברענען קאַלאָריעס: די ווערקאַוץ צונויפשטעלנ זיך פון עטלעכע ינטערוואַלז, בעשאַס וואָס איר וועט דראַמאַטיקלי פֿאַרבעסערן מיט אַ ענדערונג פון גאַנג. דאָס וועט העלפֿן איר צו געניטונג יפעקטיוולי פֿאַר וואָג אָנווער.
Less is More Cardio: הויך-קוואַליטעט קאַרדיאָו ווערקאַוט מיט סינדי ווהיטמאַרש
פֿאַר קלאסן איר טאָן ניט דאַרפֿן אַן נאָך ויסריכט. די פּראָגראַם איז פּאַסיק פֿאַר ביגינערז און אַוואַנסירטע סטודענטן. פֿאַר ביגינערז, איינער פון די גערלז ווייזט אַ סימפּלער מאָדיפיקאַטיאָן פון עקסערסייזיז, כּמעט אין די נוסח פון אַ שנעל גיין. אָבער די מער יקספּיריאַנסט פאַרמאָג קען נישט ויסקומען גרינג ווייַל די טריינינג ינוואַלווז פול נוץ. אין אַדישאַן, איר האָט די ברירה צווישן צוויי ווידעא פון פאַרשידענע צייט געדויער.
די פּראָס און קאָנס פון דעם פּראָגראַם
פּראָס:
1. מיט קאַרדיאָו ווערקאַוץ צו פאַרברענען פעט פון מישעל דאַסואַ, איר וועט פאַרמינערן די סומע פון דיין גוף שלאַנק און פאָרעם אַ שיין פיגור.
2. קאָוטש ניצט עלעמענטן פון קיקקבאָקסינג און קלאַסיש עראָוביקס: דאָס וועט לאָזן די מאַסאַלז און פֿאַרבעסערן די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.
3. דערלאנגט בלויז צוויי אָפּציעס ווידעאָ-טריינינג: פֿאַר די מער אַוואַנסירטע (50 מינוט) און פֿאַר ווייניקער אַוואַנסירטע (30 מינוט).
4. ביידע קאַמפּלעקסאַז זענען אין אַ הויך גאַנג. אין דערצו, מישעל ניצט דעם פּרינציפּ פון ינטערוואַלנאָדעווען דיין האַרץ קורס וועט העכערונג, דאַן אַראָפּ פֿאַר מאַקסימום קאַלאָריע ברענען.
5. איינער פון די גערלז ווייזט אַ סימפּלאַפייד מאָדיפיקאַטיאָן עקסערסייזיז, אַזוי די פּראָגראַם וועט פירן אפילו אַ אָנהייבער.
6. פֿאַר קלאסן טאָן ניט דאַרפֿן נאָך ספּאָרט עקוויפּמענט.
קאָנס:
1. די פּראָגראַם איז ניט פֿאַר מענטשן וואָס זענען קאָנטראַינדיקאַטעד וויסאָקאָגאָרנייַאַ מאַסע. א גרויס נומער פון דזשאַמפּס און האָפּס קענען האָבן אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף דזשוינץ און אַנגקאַלז. דעריבער, שטענדיק אָנטייל נעמען בלויז אין גומעשיך.
2. די עראָוביק ווערקאַוץ זענען נישט גענוג פאַנגקשאַנאַל מאַסע מיט האַנטעלז. דעריבער, דער פּראָגראַם ראָקקין גוף קאַרדיאָו איז בעסער צו בייַטנ לויט דער ריי מיט מאַכט קאָמפּלעקס, פֿאַר בייַשפּיל, עס איז די פּראָבלעמאַטיק זאָנעס פון דזשיליאַן מיטשאַעלס.
קאַטשינג מיט מישעל דאסואַ, איר וועט פֿאַרבעסערן דיין פיגור און פּאָדקאָררעקטיראָוואַטדזש פּראָבלעם געביטן. קוואַליטעט קאַרדיאָו ווערקאַוט פֿאַר פעט אָנווער גאַראַנטירן איר positive רעזולטאַטן נאָך 2-3 וואָכן פון רעגולער קלאסן.
לייענען אויך: Top 10 שטאַרקייט טריינינג אין שטוב פֿאַר 30 מינוט.