ינהאַלט
איר זוכט פֿאַר אַ פּראָגראַם מיט וואָס איר קענען יפעקטיוולי פאַרברענען פעט און פֿאַרבעסערן גוף פאָרעם? פּרוּווט פאַט בלאַסטינג באָאָטקאַמפּ בלאַסט - גוף וואָרקאָוט פון סינדי ווהיטמאַרש.
באַשרייַבונג וואָרקאָוט סינדי ווהיטמאַרש: פאַט בלאַסטינג באָאָטקאַמפּ
אויב איר ווילן צו באַזייַטיקן די עקסטרע אינטשעס אויף די טאַליע און היפּס, איר זאָל פּרובירן די פעט ברענען פּראָגראַם Fat Blasting Bootcamp. א קראַפטיק און עפעקטיוו פּראָגראַם פון סינדי ווהיטמאַרש טאַקע וועט העלפן איר באַקומען וידעפדיק וואָג. עס קאַמביינז פאַנגקשאַנאַל און קאַרדיאָו-עקסערסייזיז וואָס זענען דיזיינד צו עלימינירן אַלע די פּראָבלעם געביטן. איר וועט קענען צו פאַרברענען פעט, אַנטוויקלען מוסקל און באַקומען אַ שיין פאָרעם.
די טריינינג סעסיע לאַסץ 50 מינוט און באשטייט פון עטלעכע סעגמאַנץ. אין די אָנהייב איר וואַרטן פֿאַר וואַרעם-אַרויף וואַרעם-אַרויף און סטרעטשינג פון דעם גוף. דערנאָך די אַעראָביק אָפּשניט פון 20 מינוט, איר וועט דורכפירן טיף קאַרדיאָו עקסערסייזיז אין אַ הויך גאַנג. דער ווייַטער 20 מינוט איר וועט פאַרברענגען אויף די מאַטע, ווו איר וועט דורכפירן פאַנגקשאַנאַל עקסערסייזיז פֿאַר די מאַסאַלז פון דיין גוף. די פּראָגראַם ענדס מיט אָפּרו און סטרעטשינג פון מאַסאַלז.
די יפעקטיוונאַס פון דעם קאָמפּלעקס רעכט צו דער קאָמבינאַציע פון קאַרדיאָו און וואָג טריינינג. איר וועט פאַרברענען קאַלאָריעס און פארשטארקן די מאַסאַלז פון געווער, בויך, הינטן און לעגס. פֿאַר קלאסן נאָך עקוויפּמענט איז ניט פארלאנגט. די טריינינג איז דיזיינד פֿאַר טריינינג מדרגה: דורכשניטלעך און העכער דורכשניטלעך. ביגינערז קענען נאָכגיין די פּראָגראַם, אויב נייטיק, רידוסינג די גאַנג פון די קלאַס. אויב איר זענט זייער נייַ, קאָמפּלעקס מיינונג סינדי ווהיטמאַרש - שיינקייט אין 10 מינוט.
די פּראָס און קאָנס פון דעם פּראָגראַם
פּראָס:
1. די פּראָגראַם אָפפערס אַעראָביק און פאַנגקשאַנאַל מאַסע. איר קענען פאַרלירן וואָג, רעדוצירן די פּראָצענט פון גוף פעט און מאַכן דעם גוף מער ריזיליאַנט.
2. מיט דעם געניטונג, סינדי ווהיטמאַרש, איר קענען פאַרברענען וועגן 400 קאַלאָריעס פּער 50 מינוט סעסיע. פאַרלירן וואָג און פארשטארקן מאַסאַלז סיימאַלטייניאַסלי.
3. פֿאַר דעם טוטאָריאַל איר טאָן ניט דאַרפֿן נאָך עקוויפּמענט, אפילו דומבבעללס.
4. כל די עקסערסייזיז אַז סינדי ניצט אין איר פּראָגראַם איז גאָר פּשוט, קלאָר און עפעקטיוו. מיט זיי איר קענען פֿאַרבעסערן דיין פאָרעם און באַזייַטיקן די סאַגינג געביטן.
5. פּאַסיק פֿאַר כּמעט קיין מדרגה פון טריינינג. ביגינערז, פון נייטיקייַט, קענען טייל מאָל פּאַמעלעך אַראָפּ די גאַנג, גיין.
קאָנס:
1. א גרויס נומער פון דזשאַמפּס און סקוואַץ געבן די מאַסע אויף די קני דזשוינץ. זיין גאָר אָפּגעהיט ווען פּראַקטיסינג, אָבסערווירן די טעכניק פון געניטונג.
2. טראַינינג ומפאַרהייראַטאַזוי קיין ראָוטיישאַן מיט אנדערע מגילה קענען געשווינד באָרד.
די וואָרקאָוט פון סינדי ווהיטמאַרש וועט העלפן איר באַקומען אַ שיין הינטן, טייז און פלאַך מאָגן. אויב איר זוכט פֿאַר אַ גאַנץ פּראָגראַם פֿאַר פעט-ברענען, Fat Blasting Bootcamp איז וואָס איר דאַרפֿן.
זען אויך: שטעלן פון ווערקאַוץ צו מאַכן די שליימעסדיק פּרעס מיט סינדי ווהיטמאַרש.