ערשטער, פֿאַר די צוליב פון פֿרייַהייט. פארלאזן מורא אין דער פאַרגאַנגענהייט מיטל ווערן פרייער, באַקומען באַפרייַען פון די מאַסע וואָס פּריווענץ איר פון גליקלעך לעבן. אַלעמען האט אַ חלום, דער וועג צו וואָס איז אפגעשטעלט דורך מורא. צו לאָזן גיין פון מורא מיטל צו אַנטבינדן די הענט אויף די וועג צו אים. פריי, איר וועט באַקומען די געלעגנהייט צו טאָן וואָס איר געוויינט צו זיין דערשראָקן פון!
צווייטנס, צוליב געזונט. צו האַלטן דערשראָקן מיטל צו רעדוצירן דרוק. אויב איר זענט אָפט דערשראָקן, דיין נערוועז סיסטעם און פּסיכיק זענען אָוווערסטריינד - דאָס קען פירן צו קראַנקייַט. ווען די פּסיכיק איז אָנגעפילט מיט מורא, איר זענט אין אַ שטאַט פון קוקן פֿאַר געפאַר, און אויב דאָס איז ריפּיטיד אָפט, עס קען פאַרשאַפן פּאַניק אַטאַקס אָדער אַ נערוועז ברייקדאַון. עס איז גענוג צו האַלטן דערשראָקן, און דער נערוועז סיסטעם וועט האַלטן וויסט פּסיכיש ענערגיע, דעמאָלט די מאַכט וואָס איז געווען פארבראכט אויף מורא וועט זיין בנימצא פֿאַר עפּעס נוציק.
דריט, פֿאַר positive זיך-שאַצן. ווען איר קאַנגקער מורא, די רעכט געדאנקען זענען געשאפן אין די סאַבקאַנשאַס: "איך בין שטאַרק", "איך בין אַ געווינער", און דער באוווסטזיין נעמט די דערפאַרונג פון אָוווערקאַמינג, וואָס גיט העכערונג צו די גלויבן אַז איר קענען קאָפּע מיט ינערלעך נעגאַטיוו ימאָושאַנז .
צום סוף, צוליב אַ שטאַרקן כאַראַקטער. קאַנגקערינג מורא בויען כאַראַקטער. אויב איר קענען באַקומען איין מורא, דעמאָלט איר קענען באַקומען די מנוחה. עס איז גרינגער פֿאַר איר צו קאָפּע מיט טריאַלס.
און איצט לאָזן ס זען וואָס זענען די וועגן און טעקניקס צו באַקומען באַפרייַען פון פירז.
1. געפֿינען עטלעכע סיבות צו האַנדלען מיט מורא. די סיבות וועלן געבן איר שטאַרקייט אין דעם קאַמף און ווערן דער יסוד פון דיין נצחון. פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר ליבע צו אַרומפאָרן אָבער איר זענט דערשראָקן פון פליען, די פאַרלאַנג צו גיין צו נייַ ווייַט ערטער וועט זיין דיין נומער איין סיבה. די רגע וועט זיין די פיייקייט צו פריי אַרום די וועלט און שפּאָרן רייזע צייט.
2. באַשרייַבן די מורא. זינט ימאַמאָריאַל צייַט, דער מענטש איז מערסט דערשראָקן פון די אומבאַקאַנט. דעריבער, לערנען וועגן דיין מורא אַלע. דעפינירן דיין מורא קלאר. שרייב עס אַראָפּ אין דעטאַל אויף אַ שטיק פון פּאַפּיר, ציען עס און זאָגן עס הויך - מאַטיריאַלייז עס ווי פיל ווי מעגלעך אין אַ זיכער פאָרעם. און דעמאָלט געפֿינען אַלע די אינפֿאָרמאַציע וועגן אים. אין העלפט די קאַסעס, דאָס אַלאַוז איר צו גאָר דיספּעל עס, אָדער בייַ מינדסטער רעדוצירן עס.
פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר זענט דערשראָקן פון גרויס ספּיידערז, איר זאָל וויסן אַז זיי זענען געפֿונען בלויז אין דער אַמאַזאָן דזשאַנגגאַל, און איר וועט פֿאַרשטיין אַז די מאַשמאָעס צו טרעפן זיי אין מאָסקווע איז גאָר קליין. און ווען איר לערנען אַז ספּיידערז בעסער צו אַנטלויפן ווען אַ מענטש אַפּראָוטשיז, רויק זיך נאָך מער.
3. געפינען אויס די סיבה פֿאַר די מורא. די יזיאַסט וועג צו האַנדלען מיט מורא, די סיבה פון וואָס איר וויסן. דעמאָלט עס איז גענוג צו עלימינירן עס, און מורא קענען וויקאַן אָדער פאַרשווינדן בעסאַכאַקל. אויב די סיבה קענען ניט זיין געפונען, די מורא איז סאַבקאַנשאַס, און דאָס איז אַ געלעגנהייט צו אָנטייל נעמען אין זיך-דורכקוק מער עמעס אָדער אפילו ווענדן צו אַ מומכע אין ארבעטן מיט פאָוביאַז.
א ביישפיל פון באוואוסטזיניגן שרעק איז די פאלגנדע פאל: אין קינדהייט האט מען א אינגל אריינגעשטופט אין וואסער, און א מינוט האט ער זיך דערשטיקט ביז מען האט אים געראטעוועט. זינט דעמאָלט, ער איז דערשראָקן צו זיין אין די וואַסער אויב ער טוט נישט פילן די דנאָ.
עס איז מער שווער צו אַרבעטן מיט פאַרכאַלעשט פירז; אַ מענטש אָפט קען נישט געדענקען זייער סיבות. פֿאַר בייַשפּיל, אַזאַ אַ פאַל: די מיידל איז געווען שרעקלעך דערשראָקן פון כאָוזיז פֿאַר וואָטערינג דעם גאָרטן. עס ווײַזט זיך אויס, אַז זי האָט ליב ווי אַ קינד צו וואַסער די בלומען מיט אַ קישקע. אײנמאל, אין גראז, װי זי האט געטראכט, איז געלעגן א קישקע. זי האט עס גענומען, און עס האט זיך ארויסגעװיזן א שלאנג, װאם האט צו איר געשייסט און דאס מײדל שטארק דערשראקן. זי האָט אָבער נישט געדענקט די דאָזיקע געשיכטע, ביז זי האָט זיך געוואָנדן צו אַ פּסיכאָלאָג, וועלכער האָט זי אַריינגעבראַכט אין אַ היפּנאָסיס און האָט צוריקגעשטעלט דעם עפּיזאָד אין איר זכּרון.
4. אַססעסס דיין מורא. ניצן אַ וואָג פון 0 צו 10 ווו 3 איז זיכער און 4 איז לעבן טרעטאַנינג. פֿאַר בייַשפּיל, איר זענט דערשראָקן פון ינסעקץ און רייטאַד דעם מורא מיט XNUMX-XNUMX פונקטן. עס ווײַזט זיך אויס, אַז ער דערגרייכט נישט צו דער טויט סאַקאָנע. איז עס ווערט ספּענדינג אַזוי פיל ענערגיע אויף עס דעמאָלט? אָדער איז עס מעגלעך צו נעמען דעם מורא מער רויק?
5. נעמען אַ בייַשפּיל פון די וואס זענען נישט דערשראָקן, איר קענען לערנען פון זיי צו באַקומען מורא. יבערגעבן מיט אַ מענטש וואס האט נישט דיין מורא, און אפילו בעסער מיט עמעצער וואס האט באַקומען אַזאַ מורא. מיט וועמען איר וועט פירן, פון וואָס איר וועט דרוקן - זאגט דער פאָלקס שפּריכוואָרט. עס איז אויך אַ וויסנשאפטלעכע טערעץ פֿאַר דעם: דער סייקאַלאַדזשאַסט אַלבערט באַנדוראַ האט פאָרויס און באשטעטיקט די טעאָריע פון געזעלשאַפטלעך לערנען, וואָס זאגט אַז אַ מענטש, דורך אָבסערוואַציע, קענען לערנען נייַ זאכן אָדער טוישן אַלט נאַטור. אפילו נאָר דורך וואַטשינג ווי עמעצער סטראַגאַליז מיט מורא און באַקומען עס, איר וועט גלויבן אַז איר קענען באַקומען עס אויך.
6. נאָך יעדער נצחון איבער מורא, באַלוינונג זיך מיט, למשל, אַ ווערטפול קויפן, אַ שעה פון גיין אין דער נאַטור, גיין אין טעאַטער אָדער קינאָ, אָדער קומען מיט דיין אייגן. די באַלוינונג זאָל זיין עפּעס וויכטיק פֿאַר איר!
7. באַקומען דורך די מורא. אַזוי איר וועט באַקומען אַ פאַקטיש דערפאַרונג פון פייטינג און אָוווערקאַמינג מורא און ווי אַ רעזולטאַט באַקומען מאַכט איבער אים. דער ווייַטער מאָל איר טרעפן עפּעס שרעקלעך, איר וועט וויסן אַז איר קענען שעפּן דיין ימאָושאַנז. אויב איר געפֿינען עס שווער צו גיין דורך מורא אַליין, פרעגן פֿאַר הילף פון אַ פרייַנד וואָס טוט נישט טיילן דיין מורא. זאל אים זיין דיין אַסיסטאַנט. אַזוי, אויב איר האָט מורא פון כייץ, בעט אַ פרייַנד צו גיין אַרויף צו די דאַך פון די הויז מיט איר און שטיין לעבן איר, האלטן דיין האַנט. פֿאַר אַ פרייַנד עס וועט זיין אַ קליין פּאַסירונג, אָבער פֿאַר איר עס וועט זיין אַ דערפאַרונג פון אָוווערקאַמינג.
צו האַלטן זיך דערשראָקן מיטל צו מאַכן זיך פריי, שטאַרק און עפענען צו עפּעס נייַ. אַרויס די טרייסט זאָנע (אין די מורא זאָנע) זענען נייַ אַפּערטונאַטיז, כוחות און ריוואָרדז. לעבן אָן מורא וועט געבן איר נייַ ענערגיע, איר וועט ווערן מער צופרידן. איר האָט געלייענט דעם אַרטיקל, וואָס מיטל אַז איר פילן אַז בלויז מורא שיידז איר פון דער מקיים פון דיין ינער מערסט תאוות, און איר ווילן צו האַלטן דערשראָקן. קאַנגקער מורא - איר וועט נישט באַדויערן עס!