פּראָטעין דיעטע - 7 טעג 5 קג

• איידער איר גיין צו בעט, עסן ניט שפּעטער ווי 2-3 שעה;

• עסן 6 מאל אַ טאָג;

• טאָן ניט נעמען אַלקאָהאָל;

• אַלע פּראָדוקטן זאָל זיין אויסגעקליבן מיט אַ מינימום פעט צופרידן - דייאַטערי;

• טרינקען בייַ מינדסטער 2 ליטער. פּער טאָג פון פּראָסט ניט-מינעראַלייזד וואַסער;

מאָנטיק

• פרישטיק: אַ גלאז פון מילך אָדער קעפיר;

• רגע פרישטיק: 200 ג פון רייַז קאַשע;

• לאָנטש: 150 ג פון בוילד רינדערנס;

• נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: 200 ג פון גרינס סאַלאַט;

• מיטאָג: 200 ג פון גרינס סאַלאַט;

• איידער בעדטיים: 200 ג פון עפּל זאַפט.

דינסטיק

• פרישטיק: טיי אָדער שוואַרץ קאַווע אָן צוקער;

• רגע פרישטיק: 100 ג פון פעט-פֿרייַ הייַזקע קעז;

• לאָנטש: 150 ג פון הינדל, גרינס סאַלאַט אין מאַסלינע ייל;

• נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: 100 ג פון רייַז, האַלב אַן עפּל;

• מיטאָג: 200 ג פון פּאָמידאָר סאַלאַט;

• איידער געגאנגען צו בעט: 200 ג פון פּאָמידאָר זאַפט.

מיטוואָך

• פרישטיק: קאַווע אָדער טיי;

• רגע פרישטיק: 100 ג פון בוילד רינדערנס;

• לאָנטש: 150 ג פון בוילד פיש, 100 ג פון רייַז;

• נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: האַלב אַן עפּל;

• וועטשערע: 150 ג קרויט סאַלאַט מיט גרין פּיז און אַניאַנז;

• איידער געגאנגען צו בעט: 200 ג פון עפּל זאַפט.

דאָנערשטיק

• פרישטיק: טיי אָדער שוואַרץ קאַווע;

• רגע פרישטיק: 100 ג פון רינדערנס אָדער בוילד הינדל;

• לאָנטש: גרינס זופּ מיט אַ רעפטל פון שוואַרץ ברויט;

• נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: 150 ג פון רייַז;

• מיטאָג: 100 ג פון בוילד פלייש, גרינס סאַלאַט;

• איידער געגאנגען צו בעט: 200 ג פון עפּל זאַפט.

פרייַטיק

• פרישטיק: אַ גלאז פון מילך אָדער קעפיר, קראָוטאָנס;

• רגע פרישטיק: 100 ג פון מער סאַלאַט;

• פֿאַר לאָנטש: בוילד פיש 150 ג, 2 בוילד פּאַטייטאָוז;

• נאָכמיטאָג טיי: 150 ג פון גרינס סאַלאַט אין מאַסלינע ייל;

• מיטאָג: בוילד דאַר לאַם 100 ג;

• איידער בעט: 200 ג טיי אָדער קעפיר.

שבת

• פרישטיק: קאַווע אָדער טיי;

• רגע פרישטיק: 1 יי, 2 קראָוטאָנס;

• פֿאַר לאָנטש: 100 ג פון רייַז און 100 ג פון בוילד פלייש;

• נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: אַן עפּל אָדער 2 קיוויס;

• מיטאָג: 100 ג פון רייַז און 100 ג פון בוילד פיש;

• איידער געגאנגען צו בעט: 200 ג פון מאַראַנץ זאַפט.

זונטיק

• פֿאַר פרישטיק: קאַווע אָדער טיי;

• צווייטע פרישטיק: ווורשט מיט אַ רעפטל פון ברויט;

• לאָנטש: 150 ג פון קיין גרינס סאַלאַט אין מאַסלינע ייל און 100 ג פון רייַז;

• נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: 100 ג פון גרין אַרבעס און קרויט סאַלאַט;

• מיטאָג: 200 ג פון בוילד לאַם אָדער הינדל;

• איידער געגאנגען צו בעט: 200 ג פון קעפיר אָדער טיי.

אויב דיין טעגלעך רוטין טוט נישט לאָזן אַלע 6 מילז, vse-diety.com קענען פאַרבינדן פרישטיק מיט לאָנטש אָדער נאָכמיטאָג טיי מיט מיטאָג.

איידער אַ פּראָטעין דיעטע, זיין זיכער צו דורכפירן אַ מעדיציניש דורכקוק, ווייַל דירעקט קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו אַ פּראָטעין דיעטע זענען:

1. דיסאָרדערס אין די לעבער;

2. חולאתן און אַבנאָרמאַלאַטיז אין די אַרבעט פון די האַרץ (אַרידמיאַ);

3. בעשאַס שוואַנגערשאַפט און ברעסטפידינג;

4. חולאתן אָדער ווייטיק אין די דזשוינץ;

5. ימפּערד רענאַל פונקציע;

6. חולאתן פון די דיגעסטיווע סיסטעם (פֿאַר בייַשפּיל, דיסביאָסיס, קאָליטיס, כראָניש פּאַנקרעאַטיטיס);

7. ניט רעקאַמענדיד אין עלטער (בגלייַכן דורך די ריזיקירן פון בלוט קלאַץ רעכט צו וידעפדיק פּראָטעין).

1. דעם דיעטע וועט לאָזן איר, צוזאמען מיט וואָג אָנווער, צו דורכפירן טיף טויגיקייַט פורעמונג ווערקאַוץ, וואָס איז שווער בעשאַס אנדערע שנעל און עפעקטיוו דיייץ.

2. לוזינג וואָג אויף אַ פּראָטעין דיעטע איז נישט באגלייט אָדער כּמעט נישט באגלייט דורך פּערסיסטענט געפילן פון הונגער, ווייַל די צייט פֿאַר דיידזשעסטשאַן פון פּראָטעין עסנוואַרג ריטשאַז 4 שעה, בשעת די מעהאַלעך צווישן סנאַקס איז ווייניקער ווי 3 שעה (מיט 6 מילז).

3. עס איז קלאָר אַז מיט אַזאַ אַ דיעטע, די מאַנאַפעסטיישאַנז פון אַלגעמיין מידקייַט, קאָפּשווינדל, שוואַכקייַט און לעטהאַרגי, טיפּיש פֿאַר אנדערע דיייץ, וועט זיין מינימאַל, וואָס וועט אַדישנאַלי ביישטייערן צו פיזיש טעטיקייט.

4. קאַמפּערד מיט אנדערע מעניוז פון די פאָלקס 7-טאָג פּראָטעין דיעטע, איינער פון די קלענסטער אין טערמינען פון ריסטריקשאַנז.

5. דער גוף איז געהיילט אין דעם קאָמפּלעקס - די הויט איז סטימיאַלייטאַד און טייטאַנד, די היפּס ווערן מער גומע, סעללוליטע דיקריסאַז, שלאָפן איז נאָרמאַלייזד, עפעקטיווקייַט און שטימונג פאַרגרעסערן - ווי אַ רעזולטאַט פון נאָך פיזיש. לאָודז אין דער אַוועק פון גרינס און כייַע פאַץ.

6. די פּראָטעין דיעטע מעניו כּולל אַ גענוג סומע פון ​​פיברע, וואָס אין קאָמבינאַציע מיט פאָרמירונג טויגיקייַט וועט נאָרמאַלייז באָוועל פונקציאָנירן.

7. דער קורס פון וואָג אָנווער אויף אַ פּראָטעין דיעטע איז ווייַט פון אַ רעקאָרד, אָבער זייַן יפעקטיוונאַס אין דער אַוועק פון וואָג געווינען נאָך אַ דיעטע, בשעת נאָך די ריכטיק דיעטע נאָך די דיעטע.

1. ווי קיין אנדערע עפעקטיוו דיעטע, די 7-טאָג פּראָטעין דיעטע קענען ניט זיין געהאלטן אָפּטימאַללי באַלאַנסט, כאָטש עס איז רעקאַמענדיד מיט נאָך פיזיש. לאָדן.

2. די רעקאַמענדיד דיעטע (6 מאל אַ טאָג) איז נישט פּאַסיק פֿאַר אַלעמען.

3. פּראָטעין דיעטע ינוואַלווז נאָך עקסערסייזיז אין גימס, טויגיקייַט פורעמונג.

4. בעשאַס די דיעטע, שאַרף פלאַקטשויישאַנז אין בלוט דרוק זענען מעגלעך.

5. בעשאַס די דיעטע, כראָניש חולאתן קענען ווערסאַן.

6. אויב די וואָג נאָך די דיעטע האט נישט נאָך ריטשט די קלאַל, עס קענען זיין ריפּיטיד ניט פריער ווי 2 וואָכן שפּעטער.

7. ווי מיט קיין דיעטע פון ​​וויטאַמינס און מיקראָעלעמענץ, דער גוף טוט נישט באַקומען גענוג - דעם דיפישאַנסי איז קאַמפּאַנסייטאַד דורך די ינטייק פון קאַמפּלעקסאַז פון מולטיוויטאַמין פּרעפּעריישאַנז.