דיעטע באַליבט

קסנומקס טאָג

• פרישטיק - אַ גלאז פון קעפיר;

• לאָנטש - אַ גלאז פון הינדל יויך;

• נאָכמיטאָג טיי - אַ גלאז פון קעפיר;

• מיטאָג - אַ גלאז פון מילך אָדער קעפיר;

דער גאנצער ערשטער טאָג איר קענען טרינקען קלאָר וואַסער אָדער טיי אָן ריסטריקשאַנז.

2 טאָג דיעטע מעניו באַליבט

• פֿאַר פרישטיק - קרויט סאַלאַט מיט טאַמאַטאָוז;

• לאָנטש - סאַלאַט פון קרויט, קיוקאַמערז מיט הערבס;

• נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן - גרינס סאַלאַט פון קרויט און קעראַץ;

• מיטאָג - קרויט סאַלאַט מיט גלאָק פּעפּערז און קיוקאַמערז;

אויף די רגע טאָג, קרויט אין קיין פאָרעם מוזן זיין אַרייַנגערעכנט אין יעדער שיסל.

מעניו פֿאַר די 3 טאָג פון די דיעטע באַליבט;

• פרישטיק - אַ גלאז פון קעפיר;

• לאָנטש - אַ גלאז פון הינדל יויך;

• נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן - אַ גלאז פון מילך, ונסוועעטענעד יאָגורט אָדער קעפיר;

• מיטאָג - אַ גלאז פון מילך, ונסוועעטענעד יאָגורט אָדער קעפיר;

פֿאַר די גאנצע 3 טאָג און אויף דער ערשטער טאָג איר קענען טרינקען געוויינטלעך ניט-מינעראַלייזד וואַסער אָדער גרין טיי אָן ריסטריקשאַנז.

4 טאָג דיעטע מעניו באַליבט

• פרישטיק - עפּל אָדער מאַראַנץ;

• לאָנטש - גרייפּפרוט;

• נאָכמיטאָג טיי - עפּל און קיווי;

• מיטאָג - צוויי קיוויז אָדער גרייפּפרוט;

אויף דעם טאָג 4, אויף דיין באַליבסטע דיעטע, איר קענען עסן קיין פרוכט, פּרעפעראַבלי מיט אַ הויך אינהאַלט פון אַנטיאַקסאַדאַנץ - קיווי און גרייפּפרוט.

5 טאָג מעניו

• פרישטיק - 2 הינדל עגגס;

• לאָנטש - 200 גר. בוילד הינדל אָן הויט;

• נאָכמיטאָג טיי - 100 גר. קעז אָדער הייַזקע קעז;

• מיטאָג - קיין סעאַפאָאָד;

קיין אנדערע הויך פּראָטעין פודז זענען ערלויבט אויף דעם טאָג.

6 טאָג באַליבט דיעטע

• פרישטיק - אַ גלאז פון גרין טיי אָדער מאַראַנץ זאַפט;

• לאָנטש - אַ גלאז פון הינדל יויך;

• נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן - אַ גלאז פון קעפיר אָדער טיי;

• מיטאָג - אַ גלאז פון מילך אָדער קעפיר;

איר קענען טרינקען קלאָר וואַסער אָדער טיי אַלע טאָג אָן ריסטריקשאַנז.

7 טאָג דיעטע מעניו באַליבט

• פרישטיק - 2 עגגס;

• לאָנטש - גרינס זופּ (קרויט, פעפער, קעראַץ) און קיין פרוכט (עפּל, מאַראַנץ, גרייפּפרוט);

• נאָכמיטאָג טיי - אַן עפּל, אַ מאַראַנץ אָדער 2 קיווי;

• מיטאָג - סאַלאַט פון טאַמאַטאָוז און קיוקאַמערז;

קסנומקס טאָג - קיין פליסיק איז ערלויבט אין אַנלימאַטאַד קוואַנטאַטיז (מיט ייבערהאַנט פֿאַר טיי, קעפיר, יויך).

קסנומקס טאָג - איר קענען נוצן קיין וועדזשטאַבאַלז (מיט ייבערהאַנט פֿאַר קרויט - טאַמייטאָוז, קיוקאַמערז, אַניאַנז, קעראַץ, פּעפּערז).

קסנומקס טאָג - קיין פליסיק (מיט ייבערהאַנט פֿאַר טיי, קעפיר, יויך) איז ערלויבט אין אַנלימאַטאַד קוואַנטאַטיז ווי אַ טאָג.

קסנומקס טאָג - קיין פרוכט איז ערלויבט (מיט ייבערהאַנט פֿאַר גרייפּפרוט און קיווי - אָראַנדזשאַז, apples, bananas).

קסנומקס טאָג - איר קענען נוצן קיין פודז מיט אַ הויך פּראָטעין צופרידן - בוילד הינדל אָן הויט, עגגס, הייַזקע קעז.

קסנומקס טאָג קיין פליסיק (מיט ייבערהאַנט פֿאַר טיי, קעפיר, יויך) איז ערלויבט אין אַנלימאַטאַד קוואַנטאַטיז ווי געזונט ווי אויף טאָג 1 אָדער 3.

קסנומקס טאָג וועג אויס פון די דיעטע, עסנוואַרג קענען זיין סאָלטיד. מעאַלס נאָענט צו געוויינטלעך:

• פרישטיק - 2 עגגס, ונסוועעטענעד טיי;

• לאָנטש - גרינס זופּ (קרויט, פעפער, מער) און קיין פרוכט;

• נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן - דריי קיווי אָדער גרייפּפרוט (אָדער קיין פרוכט);

• מיטאָג - קיין גרינס סאַלאַט (קרויט סאַלאַט מיט גלאָק פּעפּערז און קיוקאַמערז).

1. עס זענען קיין ריסטריקשאַנז אויף די פּראָדוקטן ערלויבט אויף די מעניו.

2. וואָג אָנווער איז נישט באגלייט דורך מידקייַט, קאָפּשווינדל, שוואַכקייַט און לעטערדזשי טיפּיש פֿאַר אנדערע שנעל דיייץ.

3. הויך וואָג אָנווער - יעדער טאָג אַ געפיל פון לייטנאַס וועט זיין מער און מער.

4. הויך עפעקטיווקייַט - וואָג אָנווער איז אַרויף צו 10 קג אין גאַנץ.

5. קורץ פירן צייַט - בלויז 7 טעג, און איר וועט באַקומען אפילו נעענטער צו די געבעטן פארמען.

6. באַליבסטע דיעטע מעניו קענען זיין טשיינדזשד לויט דיין פּרעפֿערענצן אין עסנוואַרג.

7. לוזינג וואָג וועט ווערן באגלייט דורך קלענזינג פון דעם גוף רעכט צו דריי טעג בלויז פארבראכט אויף פליסיק.

8. קאַמפּערד מיט אנדערע שנעל דיייץ, די באַליבסטע דיעטע איז באטייטיק מער באַלאַנסט אין וויטאַמינס און מיקראָעלעמענץ מיט ענלעך וואָג אָנווער וואַלועס.

1. די באַליבסטע דיעטע איז ניט פּאַסיק פֿאַר אַלעמען, דעריבער עס זענען מעגלעך מאַנאַפעסטיישאַנז פון שוואַכקייַט, כעדייקס און מידקייַט.

2. אין די דיעטע, 3 טעג דאַרפֿן צו פאַרברענגען בלויז אויף פליסיק - עס זענען מעגלעך פּראָבלעמס מיט די געדערעם.

3. שייַעך-קעריינג די דיעטע באַליבט איז מעגלעך אין צוויי וואָכן.

4. בלוט דרוק סורגעס זענען מעגלעך.

5. בעשאַס די דיעטע, כראָניש חולאתן קענען ווערסאַן.

6. בעשאַס די דיעטע, מיקראָעלעמענץ און וויטאַמינס אַרייַן די גוף ווייניקער ווי נייטיק - זיין זיכער צו נעמען אַ קאָמפּלעקס מולטיוויטאַמין פּרעפּעריישאַנז.

באַליבסטע דיעטע איז קאָנטראַינדיקאַטעד:

1. בעשאַס שוואַנגערשאַפט און ברעסטפידינג;

2. מיט כייפּערטענשאַן;

3. מיט צוקערקרענק;

4. מיט חולאתן פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך;

5. מיט גשמיות יגזערשאַן;

6. בעשאַס דעפּרעסיע;

7. מיט רענאַל און האַרץ דורכפאַל;

8. נאָך כירורגיע אויף די אַבדאָמינאַל אָרגאַנס.