ינהאַלט
לוזינג וואָג אַרויף צו 7 קג אין 7 טעג.
די דורכשניטלעך טעגלעך קאַלאָריע אינהאַלט איז 880 קקאַל.
פילע וואָמען רופן האָבערגריץ זייער באַליבסטע דיעטע. נאָך אַלע, זי העלפּס צו פאַרלירן עקסטרע פונט זייער געשווינד. דעם דיעטע איז שפּאָרעוודיק און פּשוט. אין אַדישאַן, עס, מיט גלייַך ופמערקזאַמקייט, קאַנטריביוץ ניט בלויז צו וואָג אָנווער, אָבער אויך צו פֿאַרבעסערן געזונט און פֿאַרבעסערן דעם גוף.
פֿאַר זיבן טעג פון דעם דיעטע איר קענען באַקומען באַפרייַען פון 5 צו 10 ומנייטיק פונט. אָבער, פון קורס, איר דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין: אויב דיין וידעפדיק וואָג איז נישט גרויס, עס וועט נישט פליען אַוועק אַזוי געשווינד. אַלץ איז יחיד.
האָבערגריץ דיעטע רעקווירעמענץ
דאָס איז אַ מאָנאָ-דיעטע, וואָס איז, בלויז איין פּראָדוקט איז דערלויבט פֿאַר נוצן. אין דעם פאַל, האָבערגריץ. אַ וויכטיק דייאַטערי הערשן איז אַז עס איז פאַרבאָטן צו עסן מיטאָג שפּעט. די אָוונט מאָלצייַט זאָל נעמען אָרט בייַ מינדסטער 4 שעה איידער בעדטיים. בעשאַס דעם טאָג, איר זאָל קעסיידער טרינקען ריין וואַסער (נישט סאָדע); די דורכשניטלעך קורס איז 2 ליטער. אָבער איר קענען נישט טרינקען די קאַשע מיט וואַסער.
באַנד אָוט פלאַקעס מיט אַדאַטיווז, מועסלי, פרישטיק טוווע און ענלעך המצאות. בלויז ריין, נאַטירלעך פּראָדוקטן זענען ערלויבט. ווען קאַנסומינג האָבערגריץ, טאָן ניט לייגן קיין זאַלץ אָדער צוקער צו עס. פֿאַר טרינקען, ערבאַל טיז זענען דער בעסטער ברירה.
צו פאַרלירן וואָג אויף דעם דיעטע איז געווען ווי עפעקטיוו ווי מעגלעך, עס איז בעסער צו אָנהייבן מיט די קלענזינג בינע. און רייַז וועט העלפֿן איר אין דעם פאַל. אַזוי, אַ וואָך איידער האָבערגריץ, אויב מעגלעך, עס איז ווערט צו רעדן צו אים (מער דווקא צו טרינקען רייַז זשעלע). עס איז צוגעגרייט גאַנץ סימפּלי: 4 טבספּ. ל. רייַז איר דאַרפֿן צו גיסן 1 ליטער פון וואַסער און לאָזן צו ברו איבער נאַכט. אין דער מאָרגן, קאָכן עס אויף די וויקאַסט באַשטעטיקן פון דיין הרובע ביז איר באַקומען זשעלע. איצט קיל דעם שיסל און טרינקען עס אויף אַ ליידיק מאָגן. דערנאָך, עס איז קעדייַיק נישט צו עסן 4-5 שעה. דערנאָך איר קענען עסן אַ ביסל. פון קורס, עס איז דיזייראַבאַל אַז די עסנוואַרג איז ריכטיק און געזונט. אָבער עס איז וויכטיק נישט צו עסן מיטאָג שפּעטער ווי 4 שעה איידער די נאַכט 'ס מנוחה (פּונקט ווי מיט די יקערדיק האָבערגריץ דיעטע).
ווי פֿאַר דער ווייַטער טייל פון פאַרלירן וואָג, די וואָך וועט זיין פארבראכט אויף ריין האָבערגריץ. עס איז בעסטער צו נוצן פראַקשאַנאַל מילז. דאָס וועט רעדוצירן די גיכער פון טרעפן הונגער צו אַ מינימום. עס איז קעדייַיק צו עסן 200 ג עסנוואַרג יעדער ביסל שעה, פֿאַר בייַשפּיל, 7-00, 10-00, 13-00, 16-00 און 19-00.
קוקינג רעסאַפּיז פּאָררידזשיז זענען פּשוט. עס זענען צוויי פון זיי.
ערשטער: גיסן בוילינג וואַסער איבער די קאַשע יבערנאַכטיק, אין דער מאָרגן עס איז גרייט פֿאַר נוצן.
צווייט: קאָכן די האָבערגריץ ביז דיק (אַרויף צו 15 מינוט - דיפּענדינג אויף דער פאַבריקאַנט), בוילינג וואַסער.
האָבערגריץ דיעטע קאָנטראַינדיקאַטיאָנס
עס איז אוממעגלעך צו פאַרלירן וואָג פֿאַר יענע וואָס האָבן אַן ינטאַלעראַנס צו קיין טוווע.
אויך, עקספּערץ שטארק טאָן נישט רעקאָמענדירן דעם דיעטע פֿאַר יענע וואָס האָבן ימפּערד גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך טעטיקייט אָדער האָבן קיין חולאתן פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. אַנדערש, די יילמאַנץ קען זיין ערגער אין צייט.
בענעפיץ פון די האָבערגריץ דיעטע
1. די נוץ, ערשטער, איז אַז אָוץ זענען אַ נוציק פּראָדוקט אין זיך, אין וואָס פילע עלעמענטן וואָס זענען נייטיק פֿאַר דעם גוף זענען סטאָרד. אין באַזונדער, האָבערגריץ איז רייַך אין געזונט בענעפיץ ווי פּרעסן, קראָומיאַם, מאַגניזיאַם, צינק, ניקאַל. צווישן די פילע וויטאַמינס וואָס זענען געפֿונען אין טוווע, וויטאַמין ה איז שטאָלץ. עס כּולל פילע פּאַנטאָטהעניק און ניאַסין אַסאַדז.
2. האָבערגריץ אויך כּולל פיברע און אַמינאָ אַסאַדז, און דעם קאַנטריביוץ צו די געהעריק פאַנגקשאַנינג פון די מאָגן.
3. ווען איר דיעטע, איר העלפֿן דיין גוף באַקומען באַפרייַען פון סלאַגגינג און פאַרשידן ימפּיוראַטיז, די קאַמפּעקשאַן ווערט געזונט און אַטראַקטיוו.
4. די געזונט ריסקס פארבונדן צו פאַרלירן וואָג אויף אַזאַ אַ דיעטע זענען מינאַמייזד.
5. וואָג איז פריי סמודלי און יפישאַנטלי.
6. די הויט טוט נישט פאַרלירן זייַן ילאַסטיסאַטי, אָבער אַקווייערז אַ כעלטיער אויסזען.
7. האָבערגריץ אויך העלפּס צו פאַרגרעסערן ימיונאַטי.
8. דער הונגער געפיל מיט אַ האָבערגריץ דיעטע איז אַנלייקלי צו מאַכן איר פילן אַקיוטלי, וואָס איז אויך אַ פייַן באָנוס.
9. צווישן אנדערע, עס איז כדאי צו באמערקן די פאלגענדע: אויב איר פאַרלירן וואָג אויף אַ האָבערגריץ דיעטע איר עסן רעכט, די עקסטרע פונט פאָרזעצן צו סלאָולי אָבער שורלי לאָזן איר.
10. זינט די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך האט ימפּרוווד, און דער גוף גאַט באַפרייַען פון טאַקסאַנז. און זיי דעריבער ביישטייערן צו וואָג געווינען און, אַקאָרדינגלי, פאַרמייַדן זיי פון פּיינלאַסלי זאָגן זייַ געזונט צו אים. עס איז נייטיק צו לאָזן די דיעטע ריכטיק, פון קורס, ביסלעכווייַז. לאָזן האָבערגריץ בלייַבן די הויפּט פון דיין דיעטע פרי אין דיין לעבן. לייג פירות, וועדזשטאַבאַלז אין אַמאָל, דעמאָלט נידעריק-פעט פּראָטעין (עגגס, פלייש אָן הויט), נידעריק-פעט מילכיק און מילכיק פּראָדוקטן. אין דעם פאַל, פֿאַר זיכער איר קענען טייל מיט די געהאסט קילאָגראַמס פֿאַר אַ לאַנג צייַט און, גאַנץ עפשער, אַפֿילו אויף אייביק.
דיסאַדוואַנטידזשיז פון די האָבערגריץ דיעטע
1. די דיסאַדוואַנטידזשיז אַרייַננעמען די פאַקט אַז ניצן איין פּראָדוקט קענען ווערן נודנע, ספּעציעל פֿאַר יענע וואָס זענען נישט אַ פאַרברענט אַדמירער פון האָבערגריץ.
2. פֿאַר עטלעכע מענטשן, אַזאַ אַ דיעטע זייַנען שוואַכקייַט אָדער פּראַוואָוקס פּראָבלעמס פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך (אין באַזונדער, די פּאַסירונג פון פאַרשטאָפּונג).
3. געדענקט אַז האָבערגריץ וואָג אָנווער איז אַ מאָנאָ דיעטע, און דעריבער איר זאָל נישט באַקומען געפירט אַוועק מיט אים! מאַקסימום, די האָבערגריץ קורס קענען זיין עקסטענדעד אַרויף צו 10 טעג. און דאַן עס איז נישט קעדייַיק צו טאָן דאָס. יאָ, דאָך, האָבערגריץ איז רייַך אין אַ קאָמפּלעקס פון נוציק עלעמענטן. אין דער זעלביקער צייט, דעם פּראָדוקט כּולל פיטיק זויער. זי, אַקיומיאַלייטינג אין דעם גוף, איז ביכולת צו פּלאָמבירן קאַלסיום פֿון עס.
4. ווען פאַרלירן וואָג אויף דעם דיעטע, עס איז קעדייַיק צו אַדישנאַלי אַ וויטאַמין-מינעראַל קאָמפּלעקס צו שטיצן דעם גוף. נאָך אַלע, אַזאַ דערנערונג איז אַ זיכער דרוק פֿאַר אים.
ריפּיטינג די האָבערגריץ דיעטע
נוטרישאַנאַל סייאַנטיס שטארק רעקאָמענדירן נישט ריפּיטינג די האָבערגריץ דיעטע איידער 14 טעג. אויב איר ווילט פאַרלירן וואָג אויף האָבערגריץ און איר ווילן צו פאַרלירן אַ ביסל מער, געשווינד קוק אין אנדערע דיייץ וואָס אויך אַנטהאַלטן האָבערגריץ, אָבער וואָס זענען וועריד אין טערמינען פון עסנוואַרג ברירות.