זענעפט דיעטע, 3 טעג, -3 קג

לוזינג וואָג אַרויף צו 3 קג אין 3 טעג.

די דורכשניטלעך טעגלעך קאַלאָריע אינהאַלט איז 960 קקאַל.

מיר נוצן זענעפט דער הויפּט פֿאַר קולינאַריש צוועקן. אָבער מיט זיין הילף, איר קענען נישט בלויז געבן קיילים אַ טשיקאַווע געשמאַק, אָבער אויך פאַרלירן וואָג פון דעם גוף. זענעפט האט לאַנג שוין אַפּרישיייטיד פֿאַר זייַן פיייקייט צו וואַרעם דעם גוף פֿון די ין. אין די 70 ס פון די twentieth יאָרהונדערט, בולגאַריש נוטרישאַניס דעוועלאָפּעד אַן עקזאָטיש דיעטע וואָס נאָרמאַלייזיז מאַטאַבאַליזאַם, לערנט איר געהעריק דערנערונג און אַלאַוז איר צו פאַרלירן וואָג מיט געזונט בענעפיץ. מיר לאַדן איר צו לערנען וועגן די זענעפט דיעטע און די וווילטויק פּראָוסידזשערז מיט דעם פּראָדוקט.

זענעפט דיעטע רעקווירעמענץ

צו באַקומען באַפרייַען פון אַ פּאָר פון קילאָגראַמס קענען העלפן איר דריי-טאָג זענעפט דיעטע... אויב איר ווילט צו פאַרלירן מער וואָג און פילן באַקוועם, דאַן פאַרברייטערן די דיעטע. נאָר איבערחזרן די מעניו אונטן פֿאַר נאָך 3 טעג. אָבער אין קיין פאַל, איר זאָל נישט אַדכיר צו דעם אופֿן פון לוזינג וואָג פֿאַר מער ווי זעקס טעג, אַזוי איר טאָן ניט סאַקאָנע דיין געזונט. טעגלעך גערער וועט זיין בעערעך 500 גראַמז.

איר דאַרפֿן צו עסן פיר מאל אַ טאָג מיט רעגולער ינטערוואַלז. די יקער פון די דיעטע איז בוילד הינדל עגגס, וועדזשטאַבאַלז, מילכיק פּראָדוקטן, נידעריק-קאַלאָריע ברויט, דאַר ווורשט אָדער פלייש, זענעפט. די נוצן פון צוקער, סוויץ, ווייַס ברויט און אַלקאָהאָל איז שטרענג טאַבו. בעשאַס די דיעטע, די טעגלעך באַנד פון טרינקט וואַסער זאָל זיין געוואקסן צו 2-2,5 ליטער. עס איז אויך ערלויבט צו טרינקען טיי אָדער קאַווע, אָבער אָן קיין אַדאַטיווז.

וועט פֿאַרבעסערן די רעזולטאַטן פון די דיעטע און מאַכן דעם גוף מער אַטראַקטיוו און פּאַסיק זענעפט ייַנוויקלען... עס העלפּס צו וואַרעם די אויבערשטער סובקוטאַנעאָוס פעט שיכטע און צעלאָזן עס סמודלי. פֿאַר דעם פּראָצעדור, איר דאַרפֿן צו צוגרייטן אַ ספּעציעל זאַץ. אַזוי, צעלאָזן 2 טבספּ אין וואַרעם וואַסער. ל. זענעפט פּודער, און לייגן 1 טבספּ. ל. מאַסלינע ייל און 3 טבספּ. ל. האָניק. מישן עס אַלע געזונט. איצט צולייגן די ריזאַלטינג גרויל צו דיין פּראָבלעם געביטן (למשל טייז, הינטן, בויך) און ייַנוויקלען מיט רעגולער קלינג פילם. דערנאָך איר דאַרפֿן צו אָנטאָן עפּעס וואַרעם אויף שפּיץ. דאָס וועט העלפֿן אַקטאַווייט די קאַמף פון זענעפט קאַמפּאָונאַנץ און פֿאַרבעסערן די ווירקונג פון די פּראָצעדור. נאָך וועגן אַ האַלב שעה, שווענקען די טיילן פון דעם גוף אויף וואָס די זענעפט איז געווען געווענדט. נאָך דעם, עס איז רעקאַמענדיד צו צולייגן אַ מויסטשערייזער צו ויסמיידן די פּריקרע ווירקונג פון ענג הויט. דער קורס פון זענעפט ייַנוויקלען באשטייט פון 10-15 פּראָוסידזשערז, וואָס איז רעקאַמענדיד צו זיין דורכגעקאָכט יעדער 2-3 טעג. אָבער געדענקען אַז די פּראָצעדור איז קאָנטראַינדיקאַטעד אין פאַל פון טיירויד דיספאַנגקשאַן, ראַק, וואַריקאָסע וועינס, אַלערדזשיז, כייפּערטענשאַן און בעשאַס שוואַנגערשאַפט.

איר קענען ווענדן צו הילף צו יבערמאַכן דעם גוף זענעפט באַטס... צעפירן 100-150 גראַמז זענעפט פּודער און גיסן אין אַ וואַנע, די וואַסער טעמפּעראַטור אין וואָס זאָל זיין ניט מער ווי 20-25 דיגריז. עס איז וויכטיק צו ונטערטוקנ זיך עס ביסלעכווייַז. בלויז די נידעריקער גוף זאָל זיין אין די וואַסער. אַזאַ אַ וואַנע זאָל זיין גענומען אין אַ באָדקאָסטיום אָדער ונטערוועש. דו זאלסט נישט בלייַבן אין זענעפט וואַסער פֿאַר מער ווי 10 מינוט (מאַקסימום 15). אויב די וואַסער טעמפּעראַטור איז העכער ווי די אנגעוויזן, עס וועט אָנהייבן אַ אַגרעסיוו אָפּרוף וואָס איז ניט בלויז נוציק פֿאַר דעם גוף, אָבער אויך שעדלעך. נאָך דעם פּראָצעדור, עס איז רעקאַמענדיד צו שווענקען מיט וואַרעם וואַסער. עס וועט זיין זייער גוט אויב איר נאָך ליגן אונטער אַ פאַרדעקן אין מינדסטער האַלב אַ שעה צו וואַרעמען דיין גוף רעכט.

קאָסמעטאָלאָגיסץ רעקאָמענדירן צו אָלטערנאַטיוו די אויבן פּראָצעדור מיט מילך-זאַלץ וואַנע... צו נעמען עס, איר דאַרפֿן צו נעמען 500 גראַמז פון זאַלץ און אַ ליטער פון מילך און שיקן די ינגרידיאַנץ אין וואַסער. דער פּראָצעדור אויך האט עטלעכע קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. עס זאָל ניט זיין דורכגעקאָכט בעשאַס שוואַנגערשאַפט און לאַקטיישאַן, אין דעם בייַזייַן פון הויט חולאתן, כייפּערטענשאַן, אַלערדזשיק ריאַקשאַנז און קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן.

איר קענען נעמען באַטס יעדער 3-4 טעג. מאָניטאָר דיין צושטאַנד קערפאַלי. אויב איר זענט פייסט מיט אַ שנעל כאַרטביט בעשאַס אָדער נאָך אַ וואַנע, שטרענג יטשינג, קאָפּשווינדל, דעם פּראָצעדור זאָל זיין פארלאזן.

ספּאָרט אַקטיוויטעטן וועט אויך העלפֿן צו ספּור די ווירקונג פון זענעפט וואָג אָנווער. פּרוּווט שטעלן צייט אין דיין פּלאַן פֿאַר לפּחות טשאַרדזשינג.

כּדי מאַסטערד וועט העלפֿן איר פאַרלירן וואָג און פֿאַרבעסערן געזונט און נישט שאַטן דעם גוף, מיר רעקאָמענדירן צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו אַ ביסל מער נוציק עצות. אָנווענדלעך אַ ביסל זענעפט פֿאַר די פרי דיטעקשאַן פון הויט אַלערדזשיז צו די געגנט פון דער הויט און מאָניטאָר די אָפּרוף. צו מאַכן זיכער אַז עס איז קיין רידזשעקשאַן פון עסנוואַרג, איר נאָר עסן אַ ביסל זענעפט און קאָנטראָלירן דיין געזונט. עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן נאַטירלעך זענעפט פּודער. סטאָר-באָוגהט סאָסיז אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון גאָר ומנייטיק און אָפט שעדלעך אַדאַטיווז. עס זענען פילע זענעפט רעסאַפּיז. איר קענט לייכט געפֿינען אויף דער אינטערנעץ און קלייַבן די מעטהאָדס וואָס פּאַסן צו דיין געשמאַק צו מאַכן זענעפט פּודער אין אַ געשמאַק געווירץ.

זענעפט דיעטע מעניו

זענעפט דיעטע פֿאַר 3 טעג

זענעפט דיעטע קאָנטראַינדיקאַטיאָנס

• שוואַנגער און לאַקטייטינג מוטערס, קינדער און מענטשן פון עלטער זאָל נישט נאָכגיין די זענעפט דיעטע.
• קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו נאָכקומען מיט דעם טעכניק זענען ניר און לעבער חולאתן, מאָגן אַלסערז, גאַסטרייטאַס מיט הויך אַסידאַטי, לונגענ -אָנצינדונג, טובערקולאָסיס, כייפּערטענשאַן, כראָניש חולאתן בעשאַס יגזאַסערביישאַן, יחיד ינטאַלעראַנס צו די פּראָדוקט.
• איידער איר אָנהייבן אַ דיעטע, עס איז קעדייַיק צו באַראַטנ אַ דאָקטער.

דיעטע בענעפיץ

1. אין אַדישאַן צו וואָג אָנווער, זענעפט קען האָבן positive יפעקס אויף דיין געזונט, וווילזייַן און אויסזען ווען געוויינט ריכטיק.
2. זענעפט פּודער אַקסעלערייץ מאַטאַבאַליזאַם און העלפּס אונדז פאַרלירן וואָג, די קאַמפּאָונאַנץ אַרויסרופן די גיך ברענען פון וידעפדיק פעט. זענעפט האט אַ שטאַרק וואָרמינג ווירקונג, און דאָס העלפּס צו פאַרגיכערן די בלוט סערקיאַליישאַן און פֿאַרבעסערן בלוט צושטעלן צו אַלע אָרגאַנס און געוועבן פון דעם גוף. מעטאַבאָליסם איז אַקסעלערייטיד ווי פיל ווי 20%, אַ באַטייטיק שריט צו גיך וואָג אָנווער.
3. זענעפט ימפּרוווז דיידזשעסטשאַן. די נוטריאַנץ געפֿונען אין פיש און פלייש זענען אַבזאָרבד פיל בעסער ווען קאַמביינד מיט זענעפט. געהעריק דיידזשעסטשאַן פון עסנוואַרג העלפּס די גוף נישט צו אָנקלייַבן פאַרשידן טאַקסאַנז, טאַקסאַנז און אנדערע סאַבסטאַנסיז וואָס קענען ניט בלויז ווערן איינער פון די סיבות פון וידעפדיק וואָג, אָבער אויך נעגאַטיוולי ווירקן געזונט.
4. זענעפט פּודער האט אַ מילד לאַקסאַטיוו ווירקונג, אַזוי פאַרשטאָפּונג און בלאָוטינג אין אַזאַ אַ דיעטע קענען זיין אַוווידאַד. דורך דעם וועג, דאקטוירים רעקאָמענדירן עסן 5 זענעפט זאמען אויף אַ ליידיק מאָגן פֿאַר פאַרשטאָפּונג אין דער מאָרגן.
5. זענעפט פייץ באַקטיריאַ און פאַנדזשיי אין די מאָגן און געדערעם. ווי טייל פון די באַליבט פון די דיעטע, עס איז געווען אַ פּלאַץ פֿאַר אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס באַשיצן די גוף פון ראַק. פּראַמאָוץ זענעפט פּודער און געשווינד אָפּזוך פון אַקוטע רעספּעראַטאָרי ינפעקשאַנז, אַקוטע רעספּעראַטאָרי וויראַל ינפעקשאַנז און אנדערע ענלעך חולאתן.
6. איר קענט אויך נוצן די זענעפט ויסווייניק. אָנווענדלעך אַ זענעפט געמיש צו די סקאַלפּ סטרענגטאַנז די האָר און אַקסעלערייץ די וווּקס. די נוצן פון זענעפט אין די פאָרעם פון קאַמפּרעסיז און לאָושאַנז זייער ריליווז הוסט און העלפּס צו צעפירן לייכעץ. עס איז נוצלעך צו נעמען זענעפט באַטס פֿאַר קאָולדז, בראָנטשיטיס, לונגענ-אָנצינדונג, רומאַטיזאַם, ססיאַטיקאַ. אָבער עס איז וויכטיק צו וויסן אַז אַזאַ פּראָוסידזשערז זענען קאָנטראַינדיקאַטעד ביי עלעוואַטעד גוף טעמפּעראַטור.

דיסאַדוואַנטידזשיז פון די זענעפט דיעטע

• די זענעפט דיעטע האט אַ פּלאַץ פון קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, אַזוי עס קענען ניט זיין געניצט דורך אַלע מענטשן.
• געדענקען אַז אַ אָוווערדאָוס פון זענעפט קענען פירן צו שאָרטנאַס פון אָטעם, אָנווער פון באוווסטזיין און בראַדיקאַרדיאַ.
• עס איז כדאי צו באמערקן אַז די טעכניק איז ניט פּאַסיק פֿאַר אַ מאַמאָשעסדיק טראַנספאָרמאַציע פון ​​די פיגור און איז בדעה בלויז פֿאַר מינערווערטיק גוף אַדזשאַסטמאַנץ.

שייַעך-דייאַטינג

עס איז רעקאַמענדיד צו נאָכפאָלגן די זענעפט דיעטע ניט מער ווי אַמאָל יעדער 3 וואָכן.