ינהאַלט
לוזינג וואָג אַרויף צו 3 קג אין 3 טעג.
די דורכשניטלעך טעגלעך קאַלאָריע אינהאַלט איז 570 קקאַל.
ווי איר קען טרעפן די נאָמען פון די דיעטע, דעם וואָג אָנווער סיסטעם איז באזירט אויף די נוצן פון מילך. אויב מיר רעדן וועגן שטרענג מילך וואָג אָנווער, איר וועט נאָר עסן עס, אָדער גאַנץ טרינקען עס. פאַרלירן וואָג בשעת אָבסערווירן די מילך מאָנאָ-דיעט קען זיין 2-3 קג. אבער געדענקען אַז אין דער ערשטער טעג פון דייאַטינג, פליסיק לאָזן דעם גוף, וואָס דעמאָלט אויך בעשאָלעם קערט.
מילך דיעטע באדערפענישן
לויט די כּללים פון די מילך דיעטע, עס איז ערלויבט צו פאָרזעצן עס פֿאַר ניט מער ווי דרייַ טעג. און זינט מילך וועט איצט ווערן די יקער פון דיין דיעטע, עס איז זייער וויכטיק צו באַצאָלן מאַקסימום ופמערקזאַמקייַט צו זייַן קוואַליטעט. ווי איר וויסן, שפּייַזקראָם שעלוועס זענען גרייט צו פאָרשלאָגן דעם פּראָדוקט אין שעפע, אָבער די קוואַליטעט פון ניט יעדער טיפּ פון עס איז אַ ביישפּיל צו נאָכפאָלגן.
אין אַלגעמיין, עס איז געגלויבט אַז פריש מילך איז מערסט נוציק - וואָס איז געווען פּראַקטאַקלי בלויז באקומען אין דער צייט פון זייַן קאַנסאַמשאַן. אַזוי אויב איר האָט פרענדז אין דעם דאָרף, דאָס איז גרויס. אָבער, וויי, ניט אַלעמען קענען באַרימערייַ מיט אַזאַ אַ פּריראַגאַטיוו. פריש מילך, די קוואַליטעט פון וואָס איר קענען נאָר טרעפן, איז אָפט סאָלד אין די מארקפלעצער אין פּראָסט פּלאַסטיק לאגלען. אבער עס איז נישט אַ פאַקט אַז עס איז געווען בוילד, און רוי מילך איז פשוט אַ סאַקאָנע צו דיין געזונט. געדענק אַז דיין ציל איז צו באַפּוצן דיין פיגור אַ ביסל דורך שעדינג אַ ביסל עקסטרע פונט, נישט היטטינג דיין גוף. גיב אכטונג!
אויב איר באַשליסן צו פאַרלירן וואָג אויף מילך, זיין סקרופּיאַלאַס וועגן די ברירה פון פּראָדוקטן. קיינמאָל נוצן פּאַקקאַגינג וואָס באָוס אַ לאַנג פּאָליצע לעבן. איר וועט באשטימט ניט געפֿינען קיין נוץ אין זיי. נאָך אַלע, עס איז באקאנט אַז אַ נאַטירלעך פּראָדוקט קענען ניט זיין סטאָרד פֿאַר אַ לאַנג צייַט און אין דער זעלביקער צייַט ניט זויער. ידעאַללי, קויפן רעגולער מילך אין באַגס, ווי פילע נוטרישאַניס רעקאָמענדירן.
פון קורס, געדענקען אַז איר זענט אויף אַ וואָג אָנווער דיעטע און טאָן ניט לאָזן זיך מילך מיט אַ פעט צופרידן פון מער ווי 5%. עס איז ניט נייטיק צו טרינקען שטרענג אָפּגעשעפּטע מילך, אָבער עס איז רעקאַמענדיד אַז דעם גראדן וואַקלענ זיך צווישן 0,5-2,5%.
דער מעניו פון די סימפּלאַסט, און אין דער זעלביקער צייַט גאַנץ שטרענג, וואָג אָנווער אויף מילך פֿאַר 3 טעג איז די פאלגענדע.
איר דאַרפֿן צו טרינקען אַ גלאז פון מילך יעדער 3 שעה. און אַזוי אויף איבער די דיעטע. ווי פילע מילז, אָדער גאַנץ טרינקען, וועט זיין, דעפּענדס אויף איר און דיין טעגלעך רוטין. אויב נישט פילע פון זיי געקומען אויס (למשל, זיי זענען שפּעט), איר קענען טרינקען אַ פּאָר פון מאל און אַ ביסל מער מילך (אַ און אַ האַלב ברילן). אין די סוף פון די דריט טאָג, אויב די געפיל פון הונגער איז שוין נאַגינג בייַ איר (און עס קען זיין אַזוי מיט דעם אופֿן פון עסן), איר קענען עסן אַ חלק פון אַנפלייווערד גרינס סאַלאַט. עס איז דיזייראַבאַל אַז עס טוט נישט אַנטהאַלטן סטאַרטשי וועדזשטאַבאַלז.
קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו די מילך דיעטע
די מילכיק דיעטע האט קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. ניט קיין ענין ווי נוציק דעם פּראָדוקט איז, וואָס איר קענען לייענען אין מער דעטאַל אונטן, פֿאַר מענטשן נאָך 50 יאר אַלט, זייַן נוצן, ספּעציעל אין גרויס קוואַנטאַטיז און ריין פאָרעם, איז אַנדיזייראַבאַל. די הויפּט סיבה פֿאַר דעם פאַרווער איז אַז מילך קענען ביישטייערן צו דער אַקיומיאַליישאַן פון סאַבסטאַנסיז אין דעם גוף וואָס קענען פירן צו אַטעראָוסקלעראָוסיס. און זינט די ריזיקירן פון דעם קרענק ינקריסיז פּונקט נאָך 50 יאר, דעם עלטער שיעור איז זייער וויכטיק.
אויף אַזאַ אַ דיעטע, און אַפֿילו אויף פאסטן טעג אויף מילך, פרויען וואס זענען אין אַ שטעלע זאָל נישט זיצן. אויב איר פרעגן די קשיא איז מילך גוט פֿאַר שוואַנגער פרויען? דער ענטפער איז באשטימט יאָ. אבער אַלץ איז גוט אין מאַדעריישאַן. עקספּערץ שטארק דיסקערידזשד שוואַנגער פרויען פון אַלאַוינג זיך מער ווי צוויי ברילן מילכיק פּראָדוקטן אַ טאָג.
א מילכיק דיעטע אויף רעגולער מילך קענען ניט זיין דורכגעקאָכט מיט לאַקטאָוס ינטאַלעראַנס אין מילכיק פּראָדוקטן. אָבער לאַקטאָוס-פֿרייַ מילך קענען זיין געוויינט אין דעם.
Benefits פון אַ מילכיק דיעטע
1. די וווילטויק פּראָפּערטיעס פון מילך, קיין צווייפל, אַרייַננעמען זייַן וווילטויק ווירקונג אויף שלאָפן. מילך איז אַ גרויס הילף צו קאָפּע מיט ינסאַמניאַ, אַזוי איר מיסטאָמע וועט נישט האָבן צו ליידן פון שלאָפן דיסאָרדערס בשעת לוזינג וואָג אויף מילך. און אַ דאַנק פֿאַר דעם, דורך דעם וועג, עס איז ווערט צו זאָגן צו די אַסאַדז, וואָס זענען רייַך אין מילכיק פּראָדוקטן. אפילו אויב מיר זענען נישט גערעדט וועגן לוזינג וואָג, און איר געטראפן צו וויסן ערשטער האַנט וואָס ינסאַמניאַ איז, נאָר טרינקען אַ גלאז פון מילך מיט אַ לעפעלע פון האָניק איידער בעט. שורלי אַזאַ אַ מאַניפּיאַליישאַן וועט העלפן צו סאָלווע די פּראָבלעם אָן מעדאַקיישאַן.
2. מילך קאָפּעס געזונט מיט מייגריינז און פּראָסט כעדייקס. אויב אַזאַ פּיינז ווערן קאַמפּאַניאַנז פון דיין לעבן, די פאלגענדע עפעקטיוו רעצעפּט וועט העלפן. קאָך אַ רוי יי אין בוילינג מילך (וועגן איין גלעזל) און טרינקען דעם שאָקלען. וסואַללי, אַ וויקלי קורס פון דעם טיפּ פון טעראַפּיע העלפט צו פאַרגעסן וועגן כעדייקס פון אַ אַנדערש נאַטור פֿאַר אַ לאַנג צייַט און אפילו אויף אייביק.
3. מילך איז נוציק פֿאַר כייפּערטענשאַן פּאַטיענץ. דער פאַקט איז אַז עס העלפּס צו נאָרמאַלייז בלוט דרוק דורך פּראַוויידינג אַ מילד דייורעטיק ווירקונג.
4. עס איז קיין צווייפל וועגן די בענעפיץ פון מילך פֿאַר די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך. דאָ מילך אַרבעט ווי גייט. עס פייץ ברענעניש דורך לאָוערינג די אַסידאַטי וואָס פּראַוואָוקס עס; העלפּס צו רעדוצירן ווייטיק פון אַלסערז אָדער גאַסטרייטאַס. אָבער טאָן ניט פאַרגעסן: אין סדר פֿאַר מילך צו העלפן סאַלווינג קיין פון די אויבן פּראָבלעמס, עס זאָל זיין שיקער אין קליין סיפּס און סלאָולי. דעם קאַנטריביוץ צו דער נאָרמאַל דיידזשעסטאַביליטי פון דעם פּראָדוקט.
5. עס איז כדאי צו באמערקן אַז מילך איז רייטפאַלי געהאלטן אַ שפּייַכלער פון וויטאַמינס, וואָס עס קענען צושטעלן צו אונדזער גוף. מילך אין באַזונדער איז זייער רייַך אין ריבאָפלאַווין, באקאנט צו רובֿ פון אונדז ווי וויטאַמין ב 2. דעם וויטאַמין העלפט פאַרמייַדן דיסאָרדערס פון ענערגיע מאַטאַבאַליזאַם פּראָבלעמס אין דעם מענטש גוף. און דאָס, אין קער, מינאַמייזאַז די גיכער פון יבערוואָג אין דער צוקונפֿט.
דיסאַדוואַנטידזשיז פון אַ מילכיק דיעטע
1. מילכיק דיעטע איז נאָך נישט אַ וניווערסאַל פּאַנאַסיאַ פֿאַר לוזינג וואָג און איז נישט פּאַסיק פֿאַר אַלעמען.
2. אין דערצו, אפילו אויב איר קענען טרינקען מילך אין גרויס קוואַנטאַטיז פֿאַר געזונט סיבות, אַ שטרענג מילך דיעטע קענען זיין גאַנץ הונגעריק. דאָס, ווי אַ רעזולטאַט, אָפט פּראַוואָוקס שוואַכקייַט און ברייקדאַונז.
3. די קורס פון וואָג אָנווער קענען זיין סלאָוד אַראָפּ אויף קריטיש טעג.
4. קענען ניט זיין דורכגעקאָכט דורך שוואַנגער און לאַקטייטינג מוטערס.
ריפּיטינג די מילך דיעטע
עס איז העכסט אַנדיזייראַבאַל צו איבערחזרן דעם דיעטע אין אַ שטרענג ווערסיע פריער ווי נאָך 10 טעג. און עס איז בעסער צו טאָן דאָס, אויב געוואלט, שפּעטער, אָדער פּרובירן צו יבערמאַכן די פיגור מיט די הילף פון עטלעכע וואַריאַנט פון די קאַמביינד מילך דיעטע. עס איז נישט ווי באמערקט דרוק פֿאַר דעם גוף ווי אַ מאָנאָ דיעטע.