ינהאַלט
לוזינג וואָג אַרויף צו 5 קג אין 5 טעג.
די דורכשניטלעך טעגלעך קאַלאָריע אינהאַלט איז 625 קקאַל.
קורד איז אַ פאָלקס און געזונט פּראָדוקט. די נוצן איז רעקאַמענדיד פֿאַר מענטשן דיאַגנאָסעד מיט אַטעראָוסקלעראָוסיס, צוקערקרענק מעלליטוס, לעבער און גאַל פּענכער. אָבער, אַחוץ דעם, איר קענען פאַרלירן וואָג מיט הייַזקע קעז. עס איז אַ ספּעציעל קורד דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער, מיט עטלעכע טייפּס פון וואָס מיר רעקאָמענדירן איר באקענען זיך מיט.
קורד דיעטע רעקווירעמענץ
איר קענען דורכפירן ביידע אַ קאָמפּלעקס הייַזקע קעז דיעטע און אַ קליין אַנלאָודינג אויף דעם עסנוואַרג פּראָדוקט פֿאַר 1-2 טעג. נאָך, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו פאָרזעצן דעם דיעטע פֿאַר מער ווי אַ וואָך.
די הויפּט באדערפענישן פון די קורד דיעטע איז צו טיילן אַלע מילז דורך 5 מאָל. דאָס איז, פראַקשאַנאַל מילז זענען רעקאַמענדיד, וואָס, ווי איר וויסן, אין זיך, קאַנטריביוץ צו וואָג אָנווער. עס איז ערלויבט צו טרינקען ריין ניט-קאַרבאַנייטאַד וואַסער, גרין טיי, ראָסעהיפּ יויך, פאַרשידן ערבאַל טיז און ינפיוזשאַנז. געדענקט אַז אַלע טרינקען וואָס מיר טרינקען זענען נישט זיס. עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרלאָזן קינסטלעך סוויטאַנערז און צוקער סאַבסטאַטוץ.
איצט מיר פֿאָרשלאָגן צו באַקענען זיך אין דעטאַל מיט די מעניו פון פאַרשידענע דיעטע אָפּציעס פֿאַר דעם פּראָדוקט.
ערשטער אָפּציע: הייַזקע קעז (500 ג) און קעפיר (2 ברילן) זאָל זיין צעטיילט אין די 5 רעקאַמענדיד מילז אויבן און עסן אין גלייַך אַמאַונץ.
In צווייטע אָפּציע עס איז רעקאַמענדיד צו אַ ביסל פאַרגרעסערן די קעפיר סומע צו 1 ליטער, און רעדוצירן די מאַסע פון הייַזקע קעז צו 300-400 ג.
מיר נוצן הייַזקע קעז 0-5% פעט. אויב דאָס איז נישט איין טאָג אַנלאָודינג, עס איז בעסער נישט צו נוצן ריין פעט-פֿרייַ הייַזקע קעז. קאַנסומינג עס קענען צונעמען די גוף פון די נוטריאַנץ וואָס עס דאַרף צו פונקציאָנירן רעכט.
עס איז העכסט דיסקערידזשד צו נאָכפאָלגן די טייפּס פון דיייץ פֿאַר מער ווי 5-7 טעג.
אָבער אויף דער ווייַטער דיעטע - דריט אָפּציע קורד דיעטע - עס איז דערלויבט צו האַלטן אַ וואָך. לויט איר כּללים, איר דאַרפֿן צו עסן 4 מאל אַ טאָג. עסן 100 ג פון הייַזקע קעז מיט אַ ביס פון עסנוואַרג קלייַען יעדער מאָל (1-2 צפּ).
דער פערט אָפּציע -הייַזקע קעז-עפּל דיעטע-די סומע פון הייַזקע קעז איז 400 ג, קעפיר איז אויך 2 ברילן (איר קענען פאַרבייַטן מילך מיט 1% פעט). אָבער איינער נאָך עפּל איז אַרייַנגערעכנט אין די מעניו. דער געדויער פון די דיעטע אין דעם ווערסיע איז אויך 5 טעג.
די פינפט אָפּציע - קורד-באַנאַנע דיעטע - 400-450 ג פון הייַזקע קעז און 2 bananas זענען פארלאנגט פון פּראָדוקטן פּער טאָג. פֿאַר פרישטיק-לאָנטש-נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן-מיטאָג מיר נוצן 100 ג פון הייַזקע קעז און האַלב אַ באַנאַנע. דער געדויער פון די דיעטע אין דעם ווערסיע איז 5 טעג. וואָג אָנווער קורס 1 קג / טאָג.
זעקסט אָפּציע קורד דיעטע - קורד-גרינס דיעטע - די יזיאַסט אין טערמינען פון ריסטריקשאַנז:
- פרישטיק: האָבערגריץ.
- צווייטע פרישטיק: סאַלאַט פון האַלב אַ פּאָמידאָר און האַלב אַ וגערקע.
- לאָנטש: הייַזקע קעז 200 ג.
- נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: מאַראַנץ, טאַנדזשערין, צוויי קיוויס, אַן עפּל, אַ האַלב גרייפּפרוט אָדער קיין אנדערע פרוכט ווי באַנאַנע און ווייַנטרויבן.
- מיטאָג: 200 ג הייַזקע קעז אָדער אַ סאַלאַט פון האַלב אַ פּאָמידאָר און האַלב וגערקע.
די אָפּציע איז באַקוועם פֿאַר צוויי מענטשן. וואָג אָנווער אַרויף צו 7 קג. נאָך ספּאָרט איז רעקאַמענדיד, אָדער לפּחות אַ פאַרגרעסערן אין גשמיות. טעטיקייט. דער געדויער פון דעם דיעטע אָפּציע איז 7 טעג.
קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו די קורד דיעטע
דאָך איר קענט נישט זיצן אויף אַ קורד דיעטע:
- יענע וואָס האָבן אַ עסנוואַרג ינטאַלעראַנס צו דעם טיפּ פון פּראָדוקט און / אָדער זענען אַלערדזשיק צו עס.
- בעשאַס ברעסטפידינג
- אין די 2 און 3 טרימעסטער פון שוואַנגערשאַפט,
- מיט הויכע פיזישע אנשטרענגונג,
- מיט עטלעכע חולאתן פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך,
- מיט עטלעכע פארמען פון צוקערקרענק,
- מיט עטלעכע פארמען פון כייפּערטענשאַן,
- מיט טיף דעפּרעסיע,
- מיט גאַסטרייטאַס מיט הויך אַסידאַטי,
- אויב איר האָט דורכגעקאָכט אַ כירורגיע
- אויב איר האָט האַרץ אָדער ניר דורכפאַל.
אין קיין פאַל, איר זאָל באַראַטנ אַ דאָקטער איידער איר אָנהייבן אַ דיעטע.
אַדוואַנטאַגעס פון די קורד דיעטע
צוזאַמען מיט לוזינג וואָג, די וווילטויק ינטעסטאַנאַל מיקראָפלאָראַ אויך ימפּרוווז. די קאַמפּעקשאַן ווערט כעלטיער. רעכט צו די קאַלסיום קאַנטיינד אין די קורד, די צושטאַנד פון ציין און ניילז איז ימפּרוווד, האָר ווערט שטארקער און כעלטיער. אין אַלגעמיין, ניט בלויז דיין פיגור איז פארוואנדלען, אָבער אויך דיין אויסזען.
דער פּראָטעין אין הייַזקע קעז איז איינער פון די וואָס זענען לייכט דיידזשעסטיד. עס העלפּס יענע וואָס פאַרלירן וואָג צו עסן געשווינד און סאַטיאַטעס פיל גרינגער ווי פלייש. אַזוי, ווי אַ הערשן, פאַרלירן וואָג אויף הייַזקע קעז איז זייער באַקוועם און איז נישט באגלייט דורך אַן אַקוטע געפיל פון הונגער. הייַזקע קעז איז רייַך אין פילע מינעראַלס און פאַרשידן אַמינאָ אַסאַדז. די סאַבסטאַנסיז זענען נייטיק פֿאַר די פול אַנטוויקלונג פון דעם גוף. איינער פון זיי איז מעטהיאָנינע, וואָס העלפּס ברעכן פאַץ.
אַלעמען ווייסט אַז הייַזקע קעז איז אַ שפּייַכלער פון קאַלסיום. אָבער דאָס איז נישט באַרימט פֿאַר דעם איין קאָמפּאָנענט. למשל, עס אויך כּולל פּרעסן, פּאַטאַסיאַם, פאַספעראַס, מאַגניזיאַם, וואָס אויך העלפּס דעם גוף צו זיין געזונט. הייַזקע קעז קענען אויך באַרימערייַ פון דעם בייַזייַן פון קייסין, וואָס נאָרמאַלייזיז פעט מאַטאַבאַליזאַם און לאָווערס בלוט קאַלעסטעראַל לעוועלס.
דיסאַדוואַנטידזשיז פון די קורד דיעטע
צווישן די מאַמאָשעסדיק דיסאַדוואַנטידזשיז פון די דיעטע, עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז די טיפּ פון וואָג אָנווער גיט אַ באמערקט מאַסע אויף די לעבער און קידניז. מיט די יגזיסטינג ווייאַליישאַנז פון די אָרגאַנס, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו פאַרלירן וואָג אין דעם וועג.
און עס איז כּדאַי צו באַטראַכטן אַז פונדעסטוועגן, רובֿ אָפּציעס פֿאַר לוזינג וואָג אויף הייַזקע קעז האָבן אַ אַנבאַלאַנסט דיעטע. דער גוף איז נישט סאַפּלייד מיט אַלע נוציק סאַבסטאַנסיז.
ריפּיטיד הייַזקע קעז דיעטע
קורד דיייץ זענען נישט רעקאַמענדיד מער ווי 2 מאל אַ חודש צו נישט גרונט באַטייטיק שאָדן צו דעם גוף.