ינהאַלט
סימהאַסאַנאַ - לייב פּאָזע. עס איז ראַרעלי געגעבן אין יאָגאַ קלאסן, און אין אַרויסגעוואָרפן. דאָס איז דער בעסטער אַסאַנאַ פֿאַר טרעאַטינג די האַלדז און פּרעווענטינג קרענק פון די אויבערשטער רעספּעראַטאָרי שעטעך, איינער פון די מערסט עפעקטיוו אין קאַמבאַטינג דרוק און יידזשינג. יאָ, יאָ, דער לייב פּאָזע העלפּס צו באַזייַטיקן מימיק רינגקאַלז און מאכט די פּנים אָוואַל גומע.
פון קורס, דאָס איז נישט די מערסט שיין פּאָזע, ווייַל איר דאַרפֿן צו באַלדזש דיין אויגן, שטעקן אויס דיין צונג ווי ווייַט ווי מעגלעך און גראָבן אין דער זעלביקער צייַט (דערפאר די נאָמען פון די אַסאַנאַ). אבער עס איז ווערט עס!
נעמען טאָן: דער לייב פּאָזע איז גרויס פֿאַר סטאָפּפּינג אַ אָנקאַמינג קאַלט. ווי באַלד ווי איר פילן אַ ווייטיקדיק האַלדז, אַ כאַראַקטעריסטיש ראַש אין דיין קאָפּ - זיצן אַראָפּ אין טויווע פון די לייב. ווי טוט עס אַרבעט, און וואָס מאכט אַ שנעל אָפּזוך פּאַסירן?
גראָונינג מיט די צונג כאַנגגינג אויס ברייקס די שפּיץ שיכטע פון די עפּיטהעליום פון די האַלדז און יקספּאָוזיז די ראַסעפּטערז. זיי דערקענען דעם בייַזייַן פון ינפעקציע, אָנהייבן צו "קלינגען די בעלז". ימיונאַטי ווייקס אַרויף און טוט נישט לאָזן די קרענק צו אַנטוויקלען. בקיצור, עס איז.
דורך ימפּרוווינג בלוט סערקיאַליישאַן אין די האַלדז, די לייב פּאָזע אויך העלפט קעמפן ינפעקטיאָוס חולאתן פון דער אויבערשטער רעספּעראַטאָרי שעטעך. וואָס איז נישט אַנימפּאָרטיד, עס ילימאַנייץ שלעכט אָטעם (זייַענדיק מענטאָל טשוינג גומע!), קלינז די צונג פון פּלאַק.
די בענעפיץ פון געניטונג
וואָס אנדערע positive יפעקץ האט דער לייב פּאָזע?
- רעכט צו ספּעציפיש ברידינג, אַסאַנאַ אַקטאַווייץ די ימיון סיסטעם.
- ימפּרוווז די פאַנגקשאַנינג פון די לימף נאָודז, טאָנסילס און לונגען.
- סטרענגטאַנז די ליגאַמאַנץ פון די האַלדז, די מאַסאַלז פון די האַלדז און בויך (די דרוק אַרבעט ווען ברידינג).
- ילימאַנייץ טאָפּל גאָמבע! און אין אַלגעמיין, עס טייטאַנז די אָוואַל פון די פּנים, סמודז פייַן רינגקאַלז. נאָך פיר, די רייטלענ קערט (און אַ שמייכל, ווי אַ באָנוס).
- ראַדוסאַז דרוק לעוועלס. איר נאָר דאַרפֿן צו גראָבן רעכט. זייט נישט שעמעוודיק, לאז זיך גיין! לאָזן אַלע נעגאַטיוו ימאָושאַנז, אָנפאַל, פאַרדראָס קומען אויס. און דו אליין וועסטו נישט באמערקן ווי נאך אפאר ברום וועט דיין שפּאַנונג זיך אפגיין, דיין כח וועט זיך אומקערן.
- דער לייב פּאָזע עקסערסייזיז די שטים קאָרדס. דורך ינקריסינג בלוט לויפן צו די האַלדז, די געניטונג העלפּס צו עלימינירן אפילו רעדע חסרונות.
- דעם אַסאַנאַ איז געפֿינט צו דורכפירן ניט בלויז אין יאָגאַ קלאסן. פֿאַר בייַשפּיל, טעלעוויזיע מענטשן פיר די לייב פּאָזע איידער בראָדקאַסטינג אָדער רעקאָרדינג אַ פּראָגראַם אין סדר צו אָפּרוען די מאַסאַלז פון די פּנים, האַלדז, און באַזייַטיקן סטיפנאַס. פֿאַר דעם זעלבן צוועק, קענען די געניטונג ווערן דורכגעקאָכט דורך אַלע וואָס "ארבעט מיט דער קול": רעדנער, לייענער, זינגער און לעקטאָרס.
- און דער לייב פּאָזע אויך ימפּרוווז שטימונג (פון קורס!) און העלפּס צו באַקומען סטיפנאַס און שיינאַס.
געניטונג שאָדן
עס זענען קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פֿאַר די לייב פּאָזע.
ווי צו טאָן די ליאָן פּאָזע פֿאַר ווייטיקדיק האַלדז
עס זענען עטלעכע שטעלעס פון דעם גוף אין דעם אַסאַנאַ. מיר פאָרשלאָגן איר די קלאַסיש ווערסיע. היטן עס אויך אין אונדזער ווידעא טוטאָריאַל.
שריט דורך שריט דורכפירונג טעכניק
שריט קסנומקס
מיר זיצן אויף אונדזער ניז און כילז (דעם פּאָזע אין יאָגאַ איז גערופן וואַדזשראַסאַנאַ).
שריט קסנומקס
מיר שטעלן אונדזער פּאַלמז אויף אונדזער ניז, שפּאַנונג און פאַרשפּרייטן אונדזער פינגער צו די זייטן. ווי אויב מיר זענען ריליסינג קלאָז.
שריט קסנומקס
מיר קאָנטראָלירן די שטעלע פון די רוקנביין, עס זאָל זיין גלייַך. מיר אויסשטרעקן די האַלדז און דריקן די גאָמבע געזונט צו די קאַסטן (יאָ, עמעצער קען מיד האָבן אַ צווייט גאָמבע - טאָן ניט זיין שעמעוודיק וועגן דעם, מיר פאָרזעצן).
ופמערקזאַמקייט! די קאַסטן איז דירעקטעד פאָרויס. ציען דיין פּלייצעס צוריק און אַראָפּ.
שריט קסנומקס
מיט די גאָמבע געדריקט צו די קאַסטן, קוק אַרויף אין די פונט צווישן די ייבראַוז. מיר זעען זיך אויס ווי א אמת'ער פעראנער לייב.
שריט קסנומקס
מיר נעמען אַ אָטעם, ווען מיר ויסאָטעמען מיר עפענען אונדזער מויל ברייט, שטעקן אויס אונדזער צונג אַזוי ווייַט פאָרויס און אַראָפּ ווי מעגלעך און אַרויסרעדן אַזאַ אַ כיסינג געזונט "כההההאַאַאַאַ".
ופמערקזאַמקייט! קיווערד: עפענען דיין מויל ברייט, טאָן ניט זיין שעמעוודיק! מיר שטעקן אויס די צונג צו די שיעור. דער גוף איז געשפּאַנט, ספּעציעל די האַלדז און האַלדז. דער קלאנג ווערט ארויסגעלאזט. מיר רעדן ווי הויך ווי מעגלעך. ברום דיין האַרץ אויס.
שריט קסנומקס
נאָך עקסאַליישאַן, האַלטן דיין אָטעם פֿאַר 4-5 סעקונדעס אָן טשאַנגינג שטעלע.
ופמערקזאַמקייט! די צונג שטעקט נאך אויס. די אױגן קוקן אױך אױס.
שריט קסנומקס
מיר נעמען אַ אָטעם דורך די נאָז, אָן פאַרמאַכן די מויל, און ווידער ברענען: "הההההאַאַאַאַ". מיר דורכפירן 3-4 מער אַפּראָוטשיז.
דאָס איז אַ נויטיק מינימום פֿאַר די וואס האָבן אַ ווייטיקדיק האַלדז. און זיין זיכער צו איבערחזרן די געניטונג איבער דעם טאָג. פֿאַר אַ שנעל אָפּזוך, עס איז בעסער צו טאָן 10 מאל, דעמאָלט דער ווירקונג וועט קומען פאַסטער.
ווי איר שוין פארשטאנען, דער לייב פּאָזע איז אויך זייער גוט ווי אַ פאַרהיטונג פון חולאתן פון דער אויבערשטער רעספּעראַטאָרי שעטעך. האַלטן דעם פיר אין זינען בעשאַס די קאַלט צייַט! באַקומען אַ געוווינהייטן פון, למשל, גראָולינג נאָך באַרשט דיין ציין. טאָן עס זיך, באַקומען די קידס ינוואַלווד! און מאָרגן, און דיין געזונט וועט זיין פון דעם בלויז אין סדר!