קיווי, אָדער כינעזיש אַגרעסן, כּולל די שליימעסדיק קאָמבינאַציע פון וויטאַמינס און מינעראַלס וואָס זענען זייער וווילטויק פֿאַר שוואַנגער פרויען און די דעוועלאָפּינג פיטאַס.
באַשרייַבונג
קיווי איז די פרוכט פון אַ גרויס ווודי ווייַנשטאָק געבוירן אין טשיינאַ, ווו עס וואקסט ווילד. אזוי, דעם פרוכט איז אויך באקאנט ווי די כינעזיש אַגרעסן. דער נאמען קיווי קומט פונעם צונאמען פון די איינוואוינער פון ניו זילאנד (די אזוי גערופענע ניו זילאנדער), ווייל ניו זילאנד איז געווען דאס לאנד וואו קיווי איז צום ערשטן מאל אינטענסיווע קולטיווירט געווארן.
קיווי האט אַ דין, ברוין, כערי הויט וואָס קאָווערס אַ שמאַראַגד גרין זאַפטיק פלייש מיט קליין שוואַרץ עסן זאמען אַרומיק אַ ווייַס זאַפטיק האַרץ. די געוועב פון די פּאַפּ איז געדיכט ביז די פרוכט איז גאָר צייַטיק, און דעמאָלט ווערט ווייך און זאַפטיק. דער טעם קענען בייַטן פון זיס צו זויער.
אַלע טיילן פון די קיווי זענען צומ עסן, אַרייַנגערעכנט די הויט, כאָטש קיין איינער לייקס עס. קיווי פּאַפּ קענען ווערן גענוצט צו מאַכן געשמאַק רעפרעשינג דזשוסאַז.
נוטרישאַנאַל ווערט
די הויפּט נוטרישאַנאַל שטריך פון קיווי איז זייַן יקסעפּשאַנאַל אינהאַלט פון וויטאַמין C, וואָס איז אפילו מער אין דעם פרוכט ווי אין אָראַנדזשאַז און לעמאַנז. קיוויס זענען אויך פול פון אנדערע וווילטויק נוטריאַנץ, אַרייַנגערעכנט וויטאַמינס א און E, פאַליק זויער, פּאַטאַסיאַם, קופּער, אייַזן און מאַגניזיאַם, ווי געזונט ווי קאַלסיום און פאַספעראַס. קיווי כּולל אַ לעפיערעך גרויס סומע פון סאַליאַבאַל און ינסאַליאַבאַל פיברע.
זינט דעם פאַבריק איז העכסט קעגנשטעליק צו פּעראַסייץ, קיוויפרויט וואָס זענען סאָלד אויף די מאַרק זענען יוזשאַוואַלי פריי פון פּעסטאַסיידז און אנדערע ענלעך סאַבסטאַנסיז.
נוץ פֿאַר געזונט
די היילונג פּראָפּערטיעס פון קיווי זענען יוזשאַוואַלי פארבונדן מיט זייער גאָר הויך צופרידן פון וויטאַמין C. די גאנצע גאַנג פון אנדערע וויטאַמינס און מינעראַלס אין די רעכט פּראָפּאָרציע מאַכן דעם פרוכט זייער נוציק פֿאַר פילע יילמאַנץ.
אַנעמיאַ. די אַנטי-אַנעמיק ווירקונג פון קיוויפרויט איז אַטריביאַטאַד צו די פרוכט ס הויך צופרידן פון פּרעסן, קופּער, און וויטאַמין C. אייַזן און קופּער זענען דארף פֿאַר די סינטעז פון העמאָגלאָבין, אַ פּראָטעין געפֿונען אין רויט בלוט סעלז וואָס קאַריז זויערשטאָף איבער דעם גוף. דער הויך אינהאַלט פון וויטאַמין C ינקריסיז די אַבזאָרפּשאַן פון פּרעסן פון די קליין קישקע אין די בלוט.
אַנטיאַקסאַדאַנט קאַמף. קיוויפרויט נוטריאַנץ, אַרייַנגערעכנט פּרעסן, קופּער, און וויטאַמינס C און E, האָבן אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס און זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר נוטראַלייזינג פריי ראַדאַקאַלז וואָס קענען אָנמאַכן צו פרי יידזשינג, אָנצינדונג און פילע דידזשענעראַטיוו חולאתן.
קאַנעקטיווע געוועב געזונט. וויטאַמין C איז יקערדיק פֿאַר קאַלאַגאַן סינטעז, אַזוי די הויך אינהאַלט אין קיוויפרויט איז זייער וווילטויק פֿאַר קאַנעקטיוו געוועב געזונט, ספּעציעל ביינער, ציין און גומע געזונט. קיווי העלפּס צו האַלטן די אָרנטלעכקייַט פון ביין געוועב ניט בלויז דורך אַקטאַווייטינג קאַלאַגאַן סינטעז, אָבער אויך דורך פּראַמאָוטינג זייַן מינעראַליזיישאַן (אַזוי פּרעווענטינג אָסטיאַפּעראָוסיס). דעם ווירקונג איז פארבונדן מיט די אינהאַלט פון קאַלסיום און פאַספעראַס אין קיווי.
פאַרשטאָפּונג. רעכט צו זיין לעפיערעך הויך פיברע אינהאַלט, קיווי פרוכט האט אַ נאַטירלעך לאַקסאַטיוו ווירקונג וואָס העלפּס רייניקן די דיגעסטיווע שעטעך און פאַרמייַדן אָדער עלימינירן דיגעסטיווע דיסאָרדערס.
גיביקייַט. די פרוכט, רייַך אין וויטאַמין C און אנדערע אַנטיאַקסאַדאַנץ, פּראַטעקץ זיירע פון גענעטיק שעדיקן וואָס קענען אָנמאַכן געבורט חסרונות אין זאמען. ווען אַ פּאָר איז טריינג צו האָבן אַ בעיבי, עס איז וויכטיק צו צוגרייטן געזונט און פֿאַרבעסערן קוילעלדיק געזונט דורך קאַנסומינג דעם וויטאַמין-רייַך פרוכט, ינקריסינג די גיכער פון קאַנסיווינג און אַנטוויקלען אַ געזונט קינד.
הארץ געזונט. רעכט צו זייער הויך פּאַטאַסיאַם צופרידן און נידעריק סאָדיום צופרידן, קיוויפרויט העלפּס צו האַלטן בלוט דרוק אין נאָרמאַל לימאַץ און פאַרמייַדן כייפּערטענשאַן. אין אַדישאַן, פּאַטאַסיאַם פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין רעגיאַלייטינג און ימפּרוווינג די פאַנגקשאַנינג פון די האַרץ, בשעת וויטאַמין C העלפּס נידעריקער בלוט קאַלעסטעראַל לעוועלס, דערמיט פּרעווענטינג אַטעראָוסקלעראָוסיס און האַרץ קרענק.
די ימיון סיסטעם. קיווי פרוכט איז העכסט עפעקטיוו אין בוסטינג די ימיון סיסטעם, דערמיט העלפּינג צו פאַרמייַדן קאָולדז און פלו, ווי געזונט ווי אנדערע ינפעקטיאָוס און ינפלאַמאַטאָרי חולאתן.
מוסקל קראַמפּס. קיוויפרויט כּולל מינעראַלס אַזאַ ווי מאַגניזיאַם און פּאַטאַסיאַם וואָס פאַרמינערן מוסקל מידקייַט, פאַרמייַדן מוסקל ספּאַזאַמז און פאַרגרעסערן מוסקל שטאַרקייַט.
גייַסטיק מידקייַט. די הויך מאַגניזיאַם אינהאַלט אין קיווי ימפּרוווז ענערגיע פּראָדוקציע אין דעם מאַרך, דערמיט ינקריסינג קאַנסאַנטריישאַן און ריליווינג גייַסטיק מידקייַט.
שוואַנגערשאַפט. ווי פיל קיווי אַ טאָג בעשאַס שוואַנגערשאַפט וועט העלפן פאַרמייַדן נייטטיים מוסקל קראַמפּס, פֿאַרבעסערן מיקראָסירקולאַטיאָן אין די לעגס (אַזוי פּרעווענטינג וואַריקאָסע וועינס און ריליווינג געשווילעכץ פון די לימז), פאַרמייַדן פאַרשטאָפּונג און קאַלסיום דיפישאַנסי.
אין דערצו, די הויך צופרידן פון פאַליק זויער אין קיווי פּריווענץ די פּאַסירונג פון חסרונות אין די פיטאַס.
מאָגן געשוויר. עסן פודז רייַך אין וויטאַמין C העלפט רעדוצירן די ינסאַדאַנס פון פּעפּטיק אַלסערז און, אין קער, ראַדוסאַז די ריזיקירן פון מאָגן ראַק.
טרינקגעלט
קיוויפרויט קענען זיין געגעסן גאַנץ נאָך סקיננינג אָדער שנייַדן אין דין סלייסיז צו באַצירן דיזערץ, סופּס און סאַלאַדס.
צו צוגרייטן זאַפט, איר דאַרפֿן צו שאָלעכץ די פרוכט מיט אַ שאַרף מעסער, שנייַדן אין קליין ברעקלעך און שטעלן אין אַ בלענדער. איר קענען לייגן אַ ביסל טראפנס פון לימענע זאַפט צו געבן עס עקסטרע טאַם. עס איז ספּעציעל נוציק צו טרינקען קיווי זאַפט פֿאַר פרישטיק.
אויך, פּרובירן צו מאַכן קיווי פרוכט סמאָאָטהיעס. קיווי גייט גוט מיט באַנאַנע, אַנאַנאַס און עפּל דזשוסאַז.
ופמערקזאַמקייַט
עטלעכע מענטשן קען זיין שפּירעוודיק צו זיכער סאַבסטאַנסיז אין קיווי, אַזאַ ווי קאַלסיום אָקסאַלאַטע, וואָס קענען אָנמאַכן אַדווערס ריאַקשאַנז, ספּעציעל אין יונג קינדער און יענע מיט ניר פּראָבלעמס. רובֿ פון די ריאַקשאַנז זענען יוזשאַוואַלי מילד.
עס איז אויך וויכטיק צו געדענקען אַז קיווי פרוכט איז אַ נאַטירלעך לאַקסאַטיוו, און קאַנסומינג צו פיל פון עס קענען אָנמאַכן שילשל.