יעדער פון אונדז מער אָדער ווייניקער אָפט ינקאַונטערז דעם פּריקרע, ספּעציעל ווען עס געפינט איר אין אַ געזעלשאַפט פון מענטשן, אַ דערשיינונג - גאַז פאָרמירונג. אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן קוקן אין אַ נומער פון אַקשאַנז וואָס פאַרמייַדן בלאָוטינג און פלאַטולענסע, ווי געזונט ווי וואָס צו טאָן אויב די סימפּטאָמס האָבן שוין ארויס. – עסן נאָר ווען מיר זענען טאַקע הונגעריק – עסן עסנוואַרג בלויז נאָך די דיידזשעסטשאַן פון די פריערדיקע איז געענדיקט. דעם מיטל וועגן 3 שעה צווישן מילז - קייַען עסנוואַרג געזונט, טאָן ניט רעדן בשעת עסן. גילדענע כלל: ווען איך עסן, בין איך טויב און שטום! - דו זאלסט נישט מישן ינקאַמפּאַטאַבאַל פודז, פּרובירן צו האַלטן אַ באַזונדער דיעטע - טאָן ניט עסן פרוכט נאָך די הויפּט מאָלצייַט. אין אַלגעמיין, פירות זאָל זיין געגעסן סעפּעראַטלי - פּרוּווט טשוינג אַ רעפטל פון ינגבער מיט לייַם זאַפט אָדער לימענע 20 מינוט איידער מילז - לייג דיגעסטיווע בשמים אַזאַ ווי שוואַרץ פעפער, קומין, אַסאַפאָעטידאַ - הערן צו דיין גוף נאָך עסן מילכיק און מעל פּראָדוקטן. אויב איר זען אַ שייכות צווישן די פודז און גאַז, עס איז ווערט רידוסינג אָדער ילימאַנייטינג זייער ינטייק. - ויסמיידן פלוידס מיט מילז - רעדוצירן זאַלץ ינטייק - נעמען די ייַורוועדיק קרייַטעכץ טריפאַלאַ. עס האט אַ היילונג ווירקונג אויף די גאנצע דיגעסטיווע שעטעך. מישן 12 צפּ. טריפאַלאַ און 12 טבספּ. וואַרעם וואַסער, נעמען דעם געמיש אין בעדטיים מיט 1 צפּ. האָניק - פּרוּווט אַראָומאַטעראַפּי. גאַז פאָרמירונג איז מער מסתּמא צו פאַלן מיט דרוק, זאָרג און דייַגעס. פּאַסיק סענץ וואָלט זיין צימערינג, באַסיל, רויז, מאַראַנץ - קייַען פעננעל זאמען אָדער טרינקען הייס פעננעל מינץ טיי - אָטעמען אין דיין בויך פֿאַר 5 מינוט - אויב מעגלעך, ליגן אויף דיין לינקס זייַט, אָטעמען דיפּלי - גיין פֿאַר 30 מינוט. בעשאַס די גיין, עס איז קעדייַיק צו מאַכן עטלעכע דזשאַמפּס און טוויסץ. דאָס וועט סטימולירן בלוט סערקיאַליישאַן און מעלדונג גאַסאַז פון די געשוואָלן בויך - פּראַקטיסיז יאָגאַ אַסאַנאַס אַזאַ ווי קינד 'ס פּאָזע, סופּטאַ וואַדזשראַסאַנאַ.
2022-11-11