קעפיר דיעטע פֿאַר 1 טאָג, -1 קג (קעפיר פאסטן טאָג)

וואָג אָנווער אַרויף צו 1 קג אין 1 טאָג.

די דורכשניטלעך טעגלעך קאַלאָריע אינהאַלט איז 600 קקאַל.

אַנלאָודינג קעפיר טאָג איז זייער גרינג צו דורכפירן און גאַנץ עפעקטיוו. דאָס איז פאַסילאַטייטיד דורך די נידעריק קאַלאָריע אינהאַלט פון קעפיר (40 קקאַל / 100 גראַמז). אין איין טאָג פון די אַנלאָודינג דיעטע אויף קעפיר, איר קענען פאַרלירן וואָג אַרויף צו 1,5 קג.

אין וואָס קאַסעס איז קעפיר פאסטן טאָג געניצט?

קעפיר דיעטע באדערפענישן פֿאַר 1 טאָג

עס איז קעדייַיק צו באַגרענעצן די קאַלאָריע אינהאַלט פון די מיטאָג איידער קעפיר טאָג - ייבערהאַנט פֿאַר פירות אָדער וועדזשטאַבאַלז. סימילאַרלי, פרישטיק נאָך אַ איין-טאָג קעפיר דיעטע איז אויך דיזייראַבאַל צו זיין ליכט - וועדזשטאַבאַלז, פירות, דזשוסאַז.

צו דורכפירן אַ קעפיר דיעטע, איר דאַרפֿן 1,5 ליטער קעפיר. מיר קויפן קעפיר פֿאַר אַ דיעטע די פרעשאַסט, ניט עלטער ווי 3 טעג און מיט אַ קורץ פּאָליצע לעבן, אַרויף צו 7-10 טעג, פעט אינהאַלט איז נישט מער ווי 2,5%, ידעאַללי 0% אָדער 1%. אין אַדישאַן צו קעפיר, איר קענט קלייַבן קיין אנדערע ניט-סוויטאַנד פערמענטעד מילך פּראָדוקט - פערמענטעד בייקט מילך, אַיראַן, יאָגורט, קוימיס אָדער קיין אנדערע וואָס איז בארעכטיגט אין דיין געגנט מיט דער זעלביקער קאַלאָריע פעט אינהאַלט (וועגן 40 קקאַל / 100 גראַמז), און עס איז אויך מעגלעך מיט דייאַטערי ביילאגעס.

עס איז העכסט קעדייַיק צו טרינקען לפּחות 1,5 ליטער פון רעגולער ניט-קאַרבאַנייטיד און ניט-מינעראַלייזד וואַסער בעשאַס אַ איין-טאָג קעפיר דיעטע - איר קענען אויך טיי, קלאָר אָדער גרין, אָבער נישט פרוכט / גרינס דזשוסאַז.

קעפיר דיעטע מעניו פֿאַר 1 טאָג

אין זיין ריין פאָרעם, די קעפיר פאסטן טאָג איז גאָר פּשוט - יעדער 3 שעה איר דאַרפֿן צו טרינקען אַ גלאז פון קעפיר, פֿאַר בייַשפּיל, אין 8.00 דער ערשטער גלאז, 11.00 אין די רגע סט. 14.00 מיר טרינקען אַלע די רוען קעפיר.

די ינטערוואַלז קענען זיין דיקריסט אָדער געוואקסן אין 5-6 רעסאַפּשאַנז (פֿאַר בייַשפּיל איידער געגאנגען צו בעט אָדער צו באַקומען אַ לאָנטש ברעכן) - אָבער אַזוי אַז די קעפיר באַנד קען נישט יקסיד 1,5 ליטער.

מעניו אָפּציעס פֿאַר קעפיר פאסטן טאָג

עס זענען מער ווי 20 פאַרשידענע אָפּציעס פֿאַר אַנלאָודינג קעפיר, וואָס זענען אַנדערש פון יעדער אין די סומע פון ​​קעפיר און פאַרשידן אַדאַטיווז. אין אַלע אָפּציעס, איר דאַרפֿן צו טרינקען לפּחות 1,5 ליטער פון ניט-קאַרבאַנייטיד און ניט-מינעראַלייזד וואַסער - איר קענען אויך טיי, קלאָר אָדער גרין.

אַלע אָפּציעס זענען גלייַך עפעקטיוו און האָבן אַ גרויס פאַרשיידנקייַט פון פלייווערז, אַזוי מיר קענען קלייַבן און קלייַבן לויט אונדזער פּרעפֿערענצן.

1. קעפיר-עפּל פאַסטינג טאָג - איר דאַרפֿן 1 ליטער פון קעפיר און 1 קג פון apples. בעשאַס דעם טאָג מיר טרינקען קעפיר און עסן apples, פּלוס אַ גלאז קעפיר ביי נאַכט.

2. קעפיר דיעטע פֿאַר 1 טאָג מיט האָניק און צימערינג - איר דאַרפֿן 1,5 ליטער קעפיר 1%, 1 טבספּ. האָניק, 1 טבספּ. צימערינג, איר קענען לייגן אַ קניפּ פון ערד ינגבער. ווי אין די ריין ווערסיע פון ​​די קעפיר פאסטן טאָג, מיר טרינקען אַ גלאז פון די קעפיר געמיש יעדער דריי שעה, סטירינג ונ דורך איידער יעדער נוצן.

3. קעפיר פאסטן טאָג מיט קלייַען - איר דאַרפֿן 1 ליטער פון קעפיר, 2 טבספּ. קלייַען (ווייץ אָדער אָוט), מישן און טרינקען אַ גלאז קעפיר געמיש יעדער דריי שעה, שאַקינג ונ דורך איידער יעדער נוצן.

4. קעפיר-קורד פאסטן טאָג - איר דאַרפֿן 1 ליטער קעפיר און 300 ג הייַזקע קעז מיט אַ מינימום פעט צופרידן. בעשאַס דעם טאָג, יעדער 4 שעה מיר עסן 2 טייבאַלספּונז. הייַזקע קעז און טרינקען אַ גלאז קעפיר פּלוס אַ גלאז קעפיר איידער בעדטיים. דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו טרינקען לפּחות 1,5 ליטער פון וואַסער.

5. קעפיר-קורד פאסטן טאָג מיט ראָסעהיפּ דעקאָקטיאָן - איר וועט אויך דאַרפֿן 1 ליטער פון קעפיר און 300 ג פון הייַזקע קעז בעשאַס דעם טאָג יעדער 4 שעה מיר עסן 2 טייבאַלספּונז. הייַזקע קעז און טרינקען אַ גלאז קעפיר פּלוס אַ גלאז קעפיר איידער בעדטיים. אין אַדישאַן, ברו אַ גלאז פון ראָסעהיפּ יויך און טרינקען האַלב אַ גלאז אין דער מאָרגן און האַלב אַ גלאז פֿאַר לאָנטש. די ווערסיע פון ​​קעפיר פאסטן טאָג כּולל אַ הויך דאָזע פון ​​וויטאַמין C, און איז פּאַסיק אין דער אָפּזוך צייַט נאָך קראַנקייט און אין די טראַדיציאָנעל נידעריק וויטאַמין פּיריאַדז פֿון מיטן ווינטער צו שפּעט פרילינג.

6. פאַסטינג טאָג פון קעפיר-קורד מיט בעריז און / אָדער האָניק - איר דאַרפֿן 1 ליטער קעפיר און 300 ג הייַזקע קעז. מיר עסן 4 טייבאַלספּונז יעדער 2 שעה. הייַזקע קעז געמישט מיט 1 טבספּ. קיין בעריז און 1 צפּ. האָניק און טרינקען אַ גלאז קעפיר. אין אַדישאַן, איידער מיר גיין צו בעט מיר טרינקען די רוען קעפיר.

7. פאסטן טאָג מיט קעפיר און קורד מיט ראָסעהיפּ דעקאָקטיאָן און סמעטענע איר דאַרפֿן 1 ליטער קעפיר און 300 ג הייַזקע קעז. יעדער 4 שעה מיר עסן 1 טבספּ. סמעטענע, 2 טבספּ. הייַזקע קעז און טרינקען אַ גלאז קעפיר. אין דער מאָרגן מיר ברו אַ גלאז פון ראָסעהיפּ יויך און טרינקען האַלב אַ גלאז אין דער מאָרגן און אין לאַנטשטיים. די אָפּציע אויך כּולל אַ הויך דאָזע פון ​​וויטאַמין C און איז בעסטער פּאַסיק פֿאַר די אָפּזוך צייט נאָך קראַנקייט און אין די בעקאַבאָלעדיק וויטאַמין פּיריאַדז פֿון די סוף פון די ווינטער. קאַמפּערד מיט קעפיר-קורד פאסטן טאָג בלויז מיט ראָסעהיפּ דעקאָקטיאָן, די אָפּציע איז אפילו גרינגער צו דערלאָזן ווייַל עס כּולל אַ באַטייטיק סומע פון ​​כייַע פעט.

8. קעפיר-וגערקע פאסטן טאָג - איר דאַרפֿן 1 ליטער פון קעפיר און 1 קג פון פריש קיוקאַמערז. בעשאַס דעם טאָג, יעדער 4 שעה, מיר עסן אַ וגערקע סאַלאַט (מיט קיין נידעריק-קאַלאָריע סאָוס) אָדער אַ האַלב וגערקע אין זייַן ריין פאָרעם. אַ האַלב שעה נאָך די וגערקע מיר טרינקען אַ גלאז קעפיר. מיר רוען די רוען קעפיר איידער בעדטיים.

9. פאסטן טאָג פֿאַר קעפיר-באַקוויט - איר דאַרפֿן 200 גראַמז באַקוויט (1 גלאז) און 1 ליטער קעפיר. באַקוויט איז צוגעגרייט לויט דער אופֿן פון פּריפּערינג טוווע אין באַקוויט דיעטע - אין אָוונט, באַקוויט איז אויסגעגאסן מיט צוויי ברילן בוילינג וואַסער און לינקס ביז מאָרגן אָדער ברוד אין אַ טערמאַס. דו זאלסט נישט זאַלץ אָדער סוויטאַן די ריזאַלטינג קאַשע, טיילן עס אין 4-5 מילז און עסן עס איבער דעם טאָג. יעדער מאָל מיר נעמען באַקוויט, מיר טרינקען אַ גלאז קעפיר. איר קענען מישן באַקוויט און קעפיר אין אַ בלענדער ביז גלאַט און טרינקען. דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו טרינקען לפּחות 1,5 ליטער פון וואַסער אָדער טיי.

10. קעפיר דיעטע פֿאַר 1 טאָג מיט זאַפט - איר דאַרפֿן 1 ליטער קעפיר און 0,5 ליטער פון קיין פרוכט אָדער גרינס זאַפט. יעדער 3 שעה, אַ גלאז פון זאַפט און אַ גלאז פון קעפיר זענען אָלטערנאַטלי שיקער. פֿאַר בייַשפּיל, 7.00:10.00 מיר טרינקען זאַפט, 13.00 - קעפיר, 16.00 - זאַפט, 3 - קעפיר, אאז"ו ו. די 2 שעה מעהאַלעך קענען ווערן געביטן פון 4 צו XNUMX שעה.

11. פאסטן טאָג פֿאַר קעפיר-אָוט - איר דאַרפֿן 1 ליטער קעפיר און רעגע האָבערגריץ. פֿאַר פרישטיק, לאָנטש און מיטאָג, מיר מאַכן קאַשע פון ​​2 טייבאַלספּונז. פלאַקעס. זאַלץ נישט די קאַשע, אָבער איר קענען לייגן אַ האַלב לעפעלע פון ​​האָניק. און פֿאַר פרישטיק, לאָנטש און מיטאָג מיר טרינקען אַ גלאז קעפיר. מיר רוען די רוען קעפיר איידער בעדטיים. אין אַדישאַן, איר קענען טרינקען קיין וויטאַמין-ערבאַל טיי. דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו טרינקען קלאָר וואַסער - לפּחות 1,5 ליטער.

12. קעפיר פאסטן טאָג מיט דאַר פירות - איר דאַרפֿן 1 ליטער פון קעפיר און 100 ג פון דאַר פירות (דאַר אַפּראַקאַץ, רייזאַנז, apples, פּרונז, איר קענען אויך מישן). אין די אָוונט דרייד פירות קענען זיין סאָוקט אָדער קאַנסומד טרוקן. טיילן די דאַר פירות אין 4 פּאַרץ און עסן יעדער טייל נאָך 4 שעה און אַ נאָך גלאז קעפיר. די רוען קעפיר מיר טרינקען ביי נאַכט איידער מיר געגאנגען צו בעט. די מעניו אָפּציע, ווי די רויז לענד אָפּציע, כּולל אַ הויך דאָזע פון ​​וויטאַמינס א, C און ב, ווי געזונט ווי פּאַטאַסיאַם און אייַזן. דער סוף פון ווינטער און דער אָנהייב פון פרילינג איז די צייט פֿאַר דעם אָפּציע.

13. פאסטן טאָג פון קעפיר-קאַווענע - פֿון די פּראָדוקטן איר דאַרפֿן 1 ליטער פון קעפיר און אַ קליין קאַווענע. בעשאַס דעם טאָג, יעדער 3 שעה, מיר עסן אָלטערנאַטלי 150-200 גראַמז פון קאַווענע און טרינקען אַ גלאז פון קעפיר. למשל, 7.00:10.00 עסן אַ קאַווענע, 13.00:16.00 - קעפיר, XNUMX:XNUMX - קאַווענע, XNUMX:XNUMX - קעפיר, אאז"ו ו איידער מיר גיין צו בעט, מיר טרינקען די רעשט פון קעפיר.

14. פאסטן טאָג קעפיר-פרוכט - פֿון די פּראָדוקטן איר דאַרפֿן 1 ליטער פון קעפיר און 0,5 קג פון קיין פרוכט (למשל, פּערז, apples, פּיטשאַז, אאז"ו ו). יעדער 4 שעה מיר עסן איין פרוכט און טרינקען אַ גלאז פון קעפיר. מיר טרינקען די רוען קעפיר בייַ נאַכט.

15. קעפיר פאסטן טאָג מיט וועדזשטאַבאַלז - איר וועט דאַרפֿן 1 ליטער פון קעפיר און 1 קג פון וועדזשטאַבאַלז (קעראַץ, טאַמאַטאָוז, קיוקאַמערז, קרויט). בעשאַס דעם טאָג, יעדער 4 שעה, מיר עסן 150-200 גראַמז פון וועדזשטאַבאַלז אָדער גלייך (פּאָמידאָר אָדער וגערקע) אָדער אין די פאָרעם פון אַ סאַלאַט (סאָוס מיט נידעריק-קאַלאָריע סאָוס) און טרינקען אַ גלאז פון קעפיר. טרינקען די רוען קעפיר איידער איר גיין צו בעט.

16. קעפיר פאסטן טאָג מיט פירות און וועדזשטאַבאַלז - 1 ליטער פון קעפיר, 0,5 קג פון וועדזשטאַבאַלז (קעראַץ, טאַמאַטאָוז, קיוקאַמערז, קרויט) און קיין צוויי פירות (פּערז, apples, פּיטשאַז) זענען פארלאנגט פון די פּראָדוקטן. יעדער 4 שעה מיר עסן 150-200 גראַמז פון וועדזשטאַבאַלז אָדער פרוכט און טרינקען אַ גלאז פון קעפיר. פֿאַר בייַשפּיל, ביי 7.00 קרויט סאַלאַט + קעפיר, בייַ 11.00 - עפּל + קעפיר, בייַ 15.00 - וגערקע + קעפיר, בייַ 19.00 - פערשקע + קעפיר. איידער געגאנגען צו בעט, מיר טרינקען די רוען קעפיר.

17. קעפיר פאסטן טאָג מיט קעז און וועדזשטאַבאַלז - פֿון די פּראָדוקטן איר דאַרפֿן 1 ליטער פון קעפיר, 70 גר. קעז, 2 קיוקאַמערז, 1 פּאָמידאָר, קרויט. יעדער 4 שעה מיר טרינקען אַ גלאז פון קעפיר און אַדישנאַלי אין דער מאָרגן קרויט סאַלאַט, קעז פֿאַר לאָנטש, וגערקע און פּאָמידאָר בייַ 15.00 און וגערקע בייַ 19.00. ווי אין אנדערע אָפּציעס, איידער איר גיין צו בעט, מיר טרינקען די רעשט פון קעפיר.

18. קעפיר דיעטע פֿאַר 1 טאָג מיט שאָקאָלאַד - איר דאַרפֿן 1 ליטער קעפיר און 50 ג פון קיין שאָקאָלאַד (פּראָסט מילך, ביטער, ווייַס אָדער שאָקאָלאַד באַר מיט אַדאַטיווז). עסן יעדער 4/200 פון שאָקאָלאַד יעדער XNUMX שעה און טרינקען אַ גלאז (XNUMX ג) קעפיר. מיר רוען די רוען קעפיר איידער בעדטיים.

19. קעפיר פאסטן טאָג מיט פּאַטייטאָוז - פֿון די פּראָדוקטן איר דאַרפֿן 1 ליטער פון קעפיר און 3 מיטל פּאַטייטאָוז. קאָכן אָדער באַקן פּאַטייטאָוז אין אַ פּאַמעלעך קוקער אָדער ויוון. בעשאַס דעם טאָג, יעדער 4 שעה אַ גלאז פון קעפיר און פֿאַר פרישטיק / לאָנטש / מיטאָג מיר עסן אַ קאַרטאָפל. איידער איר גיין צו בעט, טרינקען די רוען קעפיר.

20. קעפיר פאסטן טאָג מיט עגגס - איר דאַרפֿן 1 ליטער פון קעפיר און 2 בוילד עגגס פון די פּראָדוקטן. יעדער 4 שעה מיר טרינקען אַ גלאז פון קעפיר און אַ יי פֿאַר פרישטיק און לאָנטש. איידער געגאנגען צו בעט, מיר טרינקען אַלע די רוען קעפיר.

21. קעפיר פאסטן טאָג מיט פיש - איר דאַרפֿן 1 ליטער פון קעפיר און 300 ג פון בוילד (אָדער האַלב אין אַ פּאַמעלעך קוקער) קיין דאַר און געשמאַק בוילד פיש. דו זאלסט נישט לייגן זאַלץ צו די פיש. העכט, סידעלע, העכט, בערבאָט, טייך בראַם און האַקע, בלוי ווייטינג, דאָרש, פערד מאַקרעל, ים פּאַלאַק זענען פּאַסיק. פֿאַר פרישטיק, לאָנטש און מיטאָג, עסן אַ דריט פון די פיש און טרינקען אַ גלאז פון קעפיר און טרינקען די רוען קעפיר איידער איר שלאָפן.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פֿאַר אַ איין-טאָג קעפיר דיעטע

אין קיין פאַל, באַראַטנ אַ דאָקטער איידער דייאַטינג נייטיק.

אַדוואַנטאַגעס פון קעפיר פאסטן טאָג

דיסאַדוואַנטידזשיז פון אַ קעפיר דיעטע פֿאַר 1 טאָג

ריפּיטיד קעפיר פאסטן טאָג

ווי אַ אופֿן צו האַלטן וואָג אין עטלעכע לימאַץ, אַ קעפיר דיעטע קענען און זאָל זיין דורכגעקאָכט אַמאָל יעדער 1-2 וואָכן. די מאַקסימום אָפטקייַט פון דעם דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער איז טאָג נאָך טאָג - דאָס איז די אַזוי גערופענע סטרייפּט דיעטע.