בעכעסקעם דיין הויט כיידרייטאַד און שיין אין ווינטער נעמט קליין מי און באשטייט פון פּשוט טריטמאַנץ. יעדער הויט טיפּ איז אַנדערש. איר זאָל קלייַבן אַ זיכער נאַטירלעך ייל אָדער מויסטשערייזער פֿאַר זיך און דיין הויט און נוצן עס טעגלעך. איר קענען מאַכן דיין אייגענע נאַטירלעך הויט מויסטשערייזער, אָדער קויפן אַ ספּעציעל פאָרמיאַלייטאַד קרעם און שמירעכץ וואָס וועט האַלטן דיין הויט געזונט. דיין דערנערונג איז אויך וויכטיק צו האַלטן דיין הויט און גוף מאָיסטוריזעד איבער די ווינטער. טרינקען שעפע פון וואַסער אָדער עסן פרוכט וואָס כּולל אַ פּלאַץ פון פליסיק. איר קענען עסן פודז מיט אַ הויך פּראָצענט פון געזונט, אַזוי גערופענע געזונט פאַץ.
עסן רעכט וועט העלפן האַלטן דיין הויט כיידרייטאַד.
א געהעריק דיעטע איז די יזיאַסט וועג צו מאָיסטוריזע דיין הויט. געטרונקען שעפע פון וואַסער וועט האַלטן איר כיידרייטאַד. פֿאַר גענוג זעטיקונג פון דעם גוף מיט נעץ, עס איז נייטיק צו פאַרנוצן פירות און וועדזשטאַבאַלז אין ווינטער, וואָס שוין אַנטהאַלטן וואַסער. פֿאַר בייַשפּיל, פּיטיד טאַנדזשערינז, גרייפּפרוט, פערשקע, מאַנגאָ, קיווי, וגערקע, זיס פעפער. פון די גרינז, סילאַנטראָו, שפּינאַט און באַסיל בלעטער האָבן אַ הויך וואַסער צופרידן. אויך עסן פודז רייַך אין געזונט פאַץ. די אַרייַננעמען, פֿאַר בייַשפּיל, ניסלעך און אַוואַקאַדאָוז. געדענקט, איר זענט וואָס איר עסן, אַזוי פיר עסן פודז וואָס כיידרייט דיין הויט.
ניצן נאַטירלעך אָילס
נאַטירלעך אָילס זענען בכלל ביליק און זייער עפעקטיוו. אויב איר האָבן נאַטירלעך אָילס אין דיין קיך, אַזאַ ווי מאַסלינע ייל און קאָקאָסנוס בוימל, איר קענען נוצן זיי צו מאָיסטוריזע דיין הויט. מאַסלינע ייל איז איינער פון די באַליבסטע נאַטירלעך אָילס פֿאַר פילע פרויען, פֿאַר וועמען עס איז דער בעסטער נאַטירלעך הויט מויסטשערייזער. איר קענען קלייַבן קיין נאַטירלעך ייל איר ווי און צולייגן עס גלייַך צו דיין הויט נאָך שפּריץ. דיין הויט וועט קוקן כעלטיער און מער שיין. נאַטירלעך אָילס זענען ווערט עס און זיי זענען פּרייַז עפעקטיוו. אויב איר ווילן צו נוצן אַ קרעם אָדער שמירעכץ, מאַכן זיכער אַז עס כּולל סאַטשערייטאַד בוימל.
בעשאַס די קאַלט צייַט, נאַטירלעך קאָסמעטיק אָילס אַזאַ ווי אַפּריקאָס, מאַנדל און פערשקע זענען בעסטער פֿאַר מאָיסטוריזינג און נערישינג די הויט. אַפּריקאָס ייל איז אַ ינדיספּענסאַבאַל געצייַג פֿאַר סאַטשערייטינג די הויט מיט וויטאַמינס א, E, F און פאַטי אַסאַדז. פּאַסיק פֿאַר אַלע הויט טייפּס, אָבער ספּעציעל פֿאַר טרוקן און שפּירעוודיק הויט, סאָפאַנינג און מאַדעראַטלי מאָיסטוריזינג עס. מאַנדל ייל איז אַ וניווערסאַל קאָסמעטיק פּראָדוקט ניט בלויז פֿאַר מאָיסטוריזינג די הויט, אָבער אויך פֿאַר דערנערונג און רידזשענעריישאַן. ידעאַל פֿאַר קאָמבינאַציע הויט, עס העלפּס צו קאָפּע מיט די פּילינג פון דרייער געביטן - די טשיקס און די געגנט אַרום די ליפן, בשעת זיי זענען געזונט אַבזאָרבד. עס קענען זיין דיילוטאַד ווי אַ פאַסיאַל שמירעכץ. אויך, דעם ייל איז אַ עפעקטיוו געצייַג פֿאַר נערישינג און פֿאַרשטאַרקונג וויעס. פערשקע ייל כּולל וויטאַמינס א, E, C, ב15 און פּראַמאָוץ הויט כיידריישאַן, דערנערונג, ימפּרוווז מיקראָסירקולאַטיאָן, מיינטיינז הויט פעסטקייַט און ילאַסטיסאַטי. אויך אַבזאָרבז געזונט. עס איז הצלחה געניצט פֿאַר די הויט אַרום די אויגן אַנשטאָט פון אויג קרעם און געל.
מאַכן דיין אייגן נאַטירלעך מויסטשערייזער
עס זענען איצט אַ ריזיק נומער פון געשעפט פּראָדוקטן מיט סינטעטיש ינגרידיאַנץ אויף די שעלוועס פון סופּערמאַרקיץ, פּראַמאַסינג ניט בלויז כיידריישאַן, אָבער גאַנץ כיידריישאַן פון די הויט. אָבער, זיי אַנטהאַלטן פּאַראַבענס און אַדאַטיווז וואָס זענען אַנסייף פֿאַר די הויט, אָפט קאָזינג דערמאַטיטיס און אַלערדזשיק הויט ריאַקשאַנז. נאַטירלעך קאָסמעטיקס זענען גערעכנט ווי די וואָס אַנטהאַלטן בייַ מינדסטער 85% פון ינווייראַנמענאַלי פרייַנדלעך נאַטירלעך ינגרידיאַנץ. עס זענען פילע רעסאַפּיז פֿאַר מאַסקס און הויט זאָרגן קרימז וואָס איר קענען מאַכן. ניצן עטלעכע פון דיין באַליבסטע ייל-רייַך פּראָדוקטן און מאַכן דיין אייגענע מויסטשערייזער. צו צוגרייטן די שמירעכץ, נעמען צוויי פאַרבייַסן ספּונז פון האָניק, די זעלבע סומע פון מאַסלינע ייל און מישן מיט אַ ביסל טראפנס פון נאַטירלעך הויט בליאַקירן - לימענע זאַפט, מישן ונ דורך און צולייגן אויף טרוקן הויט פֿאַר 15-20 מינוט, און ווישן מיט אַ ריין הויט. וואַטע שטאָף אָדער גאָז פאָולדיד אין עטלעכע לייַערס סאָוקט אין וואַרעם וואַסער. איבערחזרן די פּראָצעדור ווי אָפט ווי מעגלעך בעשאַס די וואָך. · איר קענען טרוקן אַוואָקאַדאָ און לייגן צו שמירעכץ אָדער קרעם און צולייגן צו טרוקן געביטן. לאָזן פֿאַר אַ פּאָר פון מינוט און דעמאָלט שווענקען. דאָס איז איין ביישפּיל פון נאַטירלעך כיידריישאַן. ווי צו טרוקן אַוואָקאַדאָ? עס איז די פאלגענדע אופֿן: עס איז נייטיק צו טרוקן סלייסיז מיט אַ גרעב פון 5-6 מם ביז גאָר טרוקן. ברעקלעך זאָל נישט בייגן, אָבער ברעכן מיט אַ קלאַפּ. דעריבער, יעדער צוויי וואָכן, שטעלן די אַוואָקאַדאָ אַ ביסל מער אין די דרייער בייַ די מינימום טעמפּעראַטור. סטאָר דאַר אַוואַקאַדאָוז אין אַ ערטייט קאַנטיינער אין די פרידזשידער אָדער אין אַ טרוקן אָרט.
· צו צוגרייטן אַ מאַסקע פֿאַר געמישט הויט, נעמען אַ באַזע פון אַ געמיש פון דער זעלביקער סומע פון אַפּריקאָס און פערשקע בוימל. צו צוויי טייבאַלספּונז פון באַזע, לייגן איין קאַפּ יעדער פון ילאַנג ילאַנג, נעראָלי, פעפערמינט און לימענע יקערדיק אָילס. ווייקן ריין גאָז פּאַדס מיט דעם געמיש און צולייגן אויף די פּנים פֿאַר 20-30 מינוט. דעמאָלט ווישן אַוועק מיט אַ שטאָף סאָוקט אין וואַרעם וואַסער. דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז ניט בלויז די פּנים דאַרף מאָיסטוריזינג, אָבער אויך די הענט און די גאנצע גוף. האַלטן געזונט האַנט הויט דורך מאָיסטוריזינג נאָך וואַשינג. ניצן אַ מאָיסטוריזינג און נערישינג האַנט קרעם נאָך ניצן דיטערדזשאַנץ, עס איז אויך רעקאַמענדיד צו טראָגן וואָטערפּרוף גלאַווז ווען וואַשינג קיילים און רייניקונג די וווינונג. · צו צוגרייטן אַ נוטריאַנט געמיש ווי אַ מיטל פון זאָרגן פֿאַר הענט און ניילז, נעמען אין דער זעלביקער סומע פון אַפּריקאָס ייל, ווייץ גערמע אָילס און דזשאָדזשאָבאַ. לייג פינף טראפנס פון לימענע יקערדיק ייל צו צוויי טייבאַלספּונז פון די באַזע, נוצן ווי אַ האַנט קרעם און רייַבן אין די נאָגל טעלער. געדענקט, דער בעסטער צייט צו צולייגן דיין באַליבסטע מויסטשערייזער און ייל איז בייַ נאַכט. בעשאַס דעם טאָג, קלימאַט און טעגלעך אַקטיוויטעטן זויגן נעץ פון די הויט. צולייגן אַ פול גוף מויסטשערייזער איידער בעט און טאָן אַזוי קאַנסיסטאַנטלי איבער די ווינטער. דאָס איז אַ זיכער וועג צו האַלטן נעץ.
ניצן אַ כיומידאַפייער
א הומידיפיער איז א מיטל וואס פילט אויס די לופט מיט נעץ און פארמיידט די הויט פון אויסטריקענען. געדענק אַז אין ווינטער די הומידיטי אין דער אַטמאָספער טראפנס. דאָס איז דער גרונט פון טרוקן הויט. ווען איר לייגן נעץ צו די לופט, איר פאַרמייַדן דיין הויט פון דרייינג אויס. ניצן אַ כיומידאַפייער אין דעם אָרט ווו איר פאַרברענגען רובֿ פון דיין צייט: אין שטוב אָדער אין די אָפיס.
האַלטן ניצן סאַנסקרין
Sunscreens זענען דיזיינד צו כיידרייט די הויט, אַזוי האַלטן זיי אויך אין די ווינטער סעזאָן. דאָס איז איין אָפּציע וואָס איר קענען נוצן איבער דעם טאָג צו האַלטן דיין הויט כיידרייטאַד. עטלעכע מענטשן ווי צו צולייגן עס מיט זייער שמירעכץ און מויסטשערייזער.
מאָיסטוריזינג טריטמאַנץ
אין דערצו צו די קעלט אין ווינטער, מיר ליידן פון טרוקן און סקאַלי הויט. מאָיסטוריזינג די הויט אין דעם צייַט זאָל פאַרגרעסערן באטייטיק. שאַוערז וואָס זענען אויך הייס פאָרזעצן צו טרוקן אויס די הויט, אַזוי נוצן וואַרעם וואַסער. אויב איר נוצן זייף, מאַכן זיכער אַז עס איז געמאכט מיט די מערסט נאַטירלעך ינגרידיאַנץ (אָילס, ערבאַל עקסטראַקץ און גרין טיי) און איז זיכער. צו עקספאָוליייט, נוצן אַ ספּעציעל פּראָדוקט וואָס רימוווז טויט הויט סעלז, מאכן עס גרינגער פֿאַר די הויט צו אַרייַנציען מויסטשערייזערז. סקרוב קרעם איז נישט רעקאַמענדיד צו נוצן מער ווי אַמאָל אַ וואָך. נאָך אַ שפּריץ אָדער וואַנע, נוצן לאָושאַנז דיזיינד צו פאַרשליסן נעץ, אַזוי מאַכן עס גרינגער פֿאַר זיי צו אַרבעטן דורך ניצן זיי ווען דיין הויט איז וויטעסט. מיט טרוקן הויט וואָס איז סקאַלי און פלייקי, מיר מאל פילן יטשי. ססיענטיסץ פון דער דעפּאַרטמענט פון דערמאַטאָלאָגי אין די מעדיקאַל אוניווערסיטעט פון פּעננסילוואַניאַ האָבן פּראָווען אַז מילך האט אַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און סודינג ווירקונג אויף טרוקן, יטשי הויט. אין סדר צו גרינגער מאַכן דעם הויט צושטאַנד, נעמען אַ קליין שטיק פון ריין וואַטע טוך אָדער גאָז פאָולדאַד אין עטלעכע לייַערס און טונקען אין אַ גלעזל פון מילך, צולייגן צו די פּנים אָדער אנדערע טרוקן הויט געגנט פֿאַר זיבן מינוט און איבערחזרן דעם פּראָצעדור מינדסטער צוויי מאָל אַ טאָג אין אַ וואָך. לייג צוויי טעפּלעך מילך און XNUMX/XNUMX גלעזל האָניק צו אַ וואַרעם וואַנע און ווייקן אין עס ווי קלעאָפּאַטראַ אָדער אַ פֿילם שטערן.
האָבערגריץ איז געניצט צו מייַכל הויט פֿאַר עטלעכע טויזנט יאר. עס איז סייאַנטיפיקלי פּראָווען צו זיין עפעקטיוו ווי אַ מויסטשערייזער, קלענזער, אַנטיאַקסאַדאַנט און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי אַגענט פֿאַר טרוקן און יראַטייטאַד הויט. צו מאַכן אַ האָבערגריץ וואַנע, פאַרבינדן איין גלעזל פון טרוקן האָבערגריץ אין אַ עסנוואַרג פּראַסעסער אָדער בלענדער ביז איר האָבן אַ פייַן פּודער. אין דער זעלביקער וועג, איר קענען מאָלן אָוט גריינז אַנשטאָט פון מעל. צעשפּרייטן די געמיש אין אַ וואַנע מיט פליסנדיק וואַסער, סווערלינג עס עטלעכע מאָל מיט דיין האַנט פֿאַר אַ גלאַט פאַרשפּרייטונג און ברעכן די ברעקלעך אין די דנאָ, אַראָפּוואַרפן אין די וואַנע פֿאַר 20-30 מינוט, לאָזן די האַרץ געגנט אויבן די וואַסער. דעפּענדינג אויף דער גראַד פון דריינאַס פון די הויט, איר קענען צולייגן דעם האָבערגריץ וואַנע צוויי מאָל אַ טאָג פֿאַר אַ וואָך. סערביש שרייַבער יוואָ אַנדריק אַרגיוד אַז "אַ שיין פּנים איז אַ שטיל רעקאָמענדאַציע," אַזוי די ווינטער צייַט איז קיין סיבה צו באַהאַלטן דיין שיין הויט הינטער אַ שאַל. און אין ווינטער, איר קענען קוקן אַטראַקטיוו, סקילפאַלי אַפּלייינג פּשוט מאָיסטוריזינג רעסאַפּיז. ניצן נאַטירלעך אָילס און נאָכגיין מאָיסטוריזינג טריטמאַנץ פֿאַר די הויט. די דיעטע איז אויך נוציק ווען איר ווילן צו האַלטן דיין הויט ווייך, געזונט און כיידרייטאַד. עסן געזונט עסנוואַרג און טאָן ניט פאַרגעסן צו טרינקען וואַסער אין די סומע נייטיק פֿאַר דיין גוף.