מאַשרומז בעשאַס שוואַנגערשאַפט
עס וועט זיין זייער נוציק פֿאַר שוואַנגער פרויען צו דיווערסאַפיי זייער דיעטע מיט פריש, הויך-קוואַליטעט מאַשרומז. זיי וועלן אַפּעלירן צו אפילו פאַסטידיאַס פרויען מיט געביטן טעם פּרעפֿערענצן. מאַשרומז ווי אַ עסנוואַרג פּראָדוקט זענען אָפט קאַמפּערד מיט וועדזשטאַבאַלז, אָבער בלויז מיט די וואָס זיי זענען ענלעך אין קאַלאָריעס. זיי זענען אויך גערופן וואַלד פלייש, ווייַל די כעמישער זאַץ פון מאַשרומז איז זייער נאָענט צו כייַע פּראָדוקטן. מאַשרומז זענען רייַך אין ניטראָגענאָוס סאַבסטאַנסיז, אָבער ספּעציעל פּראָטעינס. זייער פּראָטעין צופרידן איז פיל העכער ווי אַז פון פילע וועדזשטאַבאַלז, און דאַר פּאָרסיני מאַשרומז זענען פיל העכער ווי פלייש. און, ווי איר וויסן, פּראָטעינס אַנטהאַלטן אַלע די מערסט וויכטיק אַמינאָ אַסאַדז:
- גיסטידין
- טיראָסינע
- אַרגינינע
- לעוסינע
זיי זענען גוט ווייַל זיי דאַרפן ווייניקער דיגעסטיווע דזשוסאַז צו ברעכן זיי אַראָפּ ווי פלייש פּראָדוקטן.
מאַשרומז אַנטהאַלטן פאַטי סאַבסטאַנסיז, אַזאַ ווי לעסיטהין, וואָס איז אויך געפֿונען אין פלייש. זיי זענען אַבזאָרבד כּמעט גאָר, בלויז 5 פּראָצענט בלייבט. מאַשרומז אַנטהאַלטן גלייקאַדזשין, וואָס איז יינציק פֿאַר אַנימאַלס. זיי אַנטהאַלטן ווייניקער קאַרבאָוכיידרייץ ווי וועדזשטאַבאַלז, אָבער מאַשרומז זענען דיידזשעסטיד זייער גוט.
מאַשרומז זענען רייַך אין וויטאַמינס ב, ב2, פּפּ און אין קליין אַמאַונץ, א און סי זיי אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון ניקאָטיניק זויער. מאָסינעסס מאַשרומז זענען ספּעציעל רייַך אין עס. ניקאָטיניק זויער איז נוציק פֿאַר שוואַנגער פרויען.
מאַשרומז זענען רייַך אין פאַספעראַס און פּאַטאַסיאַם. דורך דעם וועג, זיי אַנטהאַלטן דריי מאָל מער פאַספעראַס ווי וועדזשטאַבאַלז. זיי אויך אַנטהאַלטן שפּור עלעמענטן אַזאַ ווי מאַנגאַנעס, צינק, קופּער, וואָס זענען זייער נייטיק פֿאַר דעם מענטש גוף. אין טערמינען פון צינק צופרידן, מאַשרומז זענען אין דער ערשטער אָרט צווישן געוויקסן.
זיי אַנטהאַלטן עראַמאַטיק און עקסטראַקטיוו עלעמענטן וואָס פֿאַרבעסערן זייער געשמאַק, ווי געזונט ווי פאַרבעסערן די ויסשיידונג פון גאַסטריק זאַפט. שוועמל דעקאָקטיאָנס זענען העכער ווי גרינס דעקאָקטיאָנס אין טערמינען פון זייער סטימיאַלייטינג ווירקונג אויף די דיגעסטיווע פּראָצעס, און זענען נישט ערגער צו פלייש דעקאָקטיאָנס.
עס איז וויכטיק אַז די יקספּעקטער מוטער, פּיקינג מאַשרומז, רעסץ און רילאַקסיז, און טוט נישט ספּאַסיפיקלי אָנטייל נעמען אין גשמיות עקסערסייזיז. דאָס וועט נוץ ביידע די פרוי און די צוקונפֿט קינד. עס איז זייער נוציק צו גיין אין די וואַלד און אָטעמען פריש לופט, עס דיסטראַקט פון פאַרשידן נעגאַטיוו מאָומאַנץ. עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז, פֿאַר זיכערקייַט סיבות, אַ שוואַנגער פרוי זאָל נישט גיין אַליין אין די וואַלד.