"איך בין נישט אַ פּאַכדן, אָבער איך בין דערשראָקן": קאַנגקער דיין פירז

פייטינג פירז איז נישט אַן גרינג אַרבעט, און נאָך עס זענען וועגן צו סאָלווע עס. פיר מעטהאָדס וועט העלפן איר קוק די פייַנט אין די פּנים און געווינען אַ קראַשינג נצחון איבער אים.

1. מעגילע דורך דעם פֿילם

מיר אַלע שפּילן שרעקלעך סינעריאָוז אין אונדזער מחשבות פון צייט צו צייט. עמעצער איז דערשראָקן פון די אַפּאַראַט און איז ויסגעמוטשעט אין שטייַגן אַז עס וועט קוקן לעכערלעך אויף די ווידעא, און דעמאָלט עס וועט באַקומען אויף די וועב און הונדערטער פון שפּאָט באַמערקונגען וועט דערשייַנען אונטער אים. עמעצער איז דערשראָקן פון קאָנפליקט און ימאַדזשאַן ווי ניט געראָטן ער פרוווט צו שטיין אַרויף פֿאַר זיך, און דאַן סאָבס פון מענערשוואַכקייַט.

ווי קריפּי ווי אַ פיקשאַנאַל "גרויל פֿילם" קען ויסקומען, טאָן ניט שלאָגן פּויזע אין די קלימאַקס. אויף די פאַרקערט, מעגילע עס ביז רעליעף קומט. וואָס אויב די שענדלעך ווידעא ווערט פאַרפאַלן אין די געדערעם פון די אינטערנעט, אָדער אפֿשר עפּעס בעסער כאַפּאַנז: איר ווערן דער נייַ יאָוטובע שטערן און אַוטשיין אַלע קאָמפּעטיטאָרס. אפשר וועט מען ענדליך הערן אייערע שרעקליכע טענות און עס וועט פארקומען א נארמאלער שמועס.

וועלכער שרעקלעך שאַץ פלאַשט אין די פאַנטאַזיע, עס איז וויכטיק צו ברענגען די פּלאַנעווען צו אַ גליקלעך דינומאַנט. אַזוי איר גרייטן זיך פֿאַר די ערגסט פאַל, וואָס, דורך דעם וועג, איז קוים מעגלעך.

2. ווייַזן ווילפּאַוער

שטימען, טרייסלען מיט מורא אַלע די צייַט איז עפּעס מיד. ווען איר ווערן מיד פון ענדיורינג די יסורים, קלייַבן דיין וועט אין אַ פויסט. נעם א טיף אָטעם און שטיי אויף אויף דער בינע, שטיי אויף אַ עראָפּלאַן, בעט אַ הייזער — טו וואָס איר האָט מורא טראָץ ציטערנדיקע קני. גרייטקייַט פֿאַר קאַמף ריליווז מורא: עס איז נאַריש צו זיין דערשראָקן ווען איר האָבן שוין באַשלאָסן אויף אַ אַקט, וואָס מיטל איר דאַרפֿן צו פאָרויס. און איר וויסן וואָס? עס איז ווערט טאן אַמאָל - און איר אָנהייבן צו גלויבן אַז איר קענען.

3. שרייב אַראָפּ און באַווייַזן אַנדערש

דער עצה איז ספּעציעל נוציק פֿאַר יענע וואָס האַלטן אַ טאָגבוך. ערשטער, שרייַבן אַלץ איר האָט דערשראָקן פון. "איך וויסט מיין לעבן", "קיין איינער דאגות וועגן מיר", "אַלעמען טראַכטן איך בין אַ לוזער." דער מוח גיט אונדז אָפט אַרויס גנבֿהדיקע רייד: טאָן ניט טראַכטן וועגן זיי, נאָר שטעלן זיי אויף פּאַפּיר.

נאָך אַ ביסל טעג, גיין צוריק צו דיין הערות און לייענען ווידער וואָס איר האָט געשריבן. איבער צייַט, עטלעכע פירז וועט ויסקומען צו מעלאַדראַמאַטיק. אָדער אפֿשר עס וועט ווערן קלאָר אַז די אָדער אַז שטעלונג איז נישט דייַן: עס איז געווען ימפּאָוזד דורך אַ טאַקסיק שוטעף, אַ זידלען פאטער, אָדער אַ קאַסטיק באַקאַנטער. דאס זענען אנדערע מענטשן'ס מיינונגען מיט וועלכע דו האסט עפעס מסכים געווען.

איצט שרייב אַראָפּ דיין פירז. עס קען נישט זיין גרינג צו פאָרמולירן זיי, אָבער פאָרזעצן סייַ ווי סייַ. טראַכטן וועגן וואָס דיין מערסט דעדאַקייטאַד פאָכער וואָלט זאָגן. רוף דיין ינער אַדוואָקאַט צו העלפן איר שורה די פאַרטיידיקונג. קלייַבן אַלע די זאָגן, אַפֿילו אויב עס מיינט ינקאַנקלוסיוו. גיין דורך די רשימה און רירייט עס ריין. אָנקלייַבן קאַונטעראַרגומענץ צו שטעלן פאָרויס קעגן מורא ווען עס רייזז זיין קאָפּ ווידער.

אויב איר קענען נישט באַקומען אַנריזאַבאַל פירז אָדער טאָן ניט געפֿינען ווייטי אַבדזשעקשאַנז, צוטרוי די טעראַפּיסט און ווייַזן אים די הערות. א מומכע וועט העלפן איר יבערקוקן זיי, און איר זענט געראַנטיד צו פאַרשטיין אַז פירז זענען נישט ווי שטאַרק ווי זיי געווען אין ערשטער.

4. ברעכן מורא אין קליין ברעקלעך

דו זאלסט נישט ייַלן. באַקומען מורא מיטל אָנהייבן קליין. שטעלן אַ קליינטשיק ציל וואָס וועט באשטימט נישט פירן צו דורכפאַל. אויב איר זענט סאָושאַלי טעראַפייד אָבער נאָך האָבן צו גיין צו אַ פירמע פּאַרטיי, פּלאַן צו פרעגן אַ קאָלעגע ווי זי פארבראכט איר וואַקאַציע, אַ נייַע אָנגעשטעלטער אויב זיי ווי די אַרבעט, אָדער נאָר שמייכל צו דרייַ מענטשן און זאָגן העלא.

אויב טיף אַראָפּ איר וויסן אַז איר קענען נישט טאָן עס, דעמאָלט דער ציל איז נישט אַזוי קליין. רעדוצירן די נומער פון ינטערלאַקיאַטערז צו צוויי אָדער צו איין. ווען די באַקאַנט געפיל פון ספּאַזמע אין די מאָגן הייבט צו ייַנגיין - אַלץ איז גוט, גיין פֿאַר אים!

נאָך איר דערגרייכן דעם ערשטער ציל, לויבן זיך און שטעלן די ווייַטער, אַ ביסל מער. אזוי וועסטו ביסלעכווייז אפמאכן דעם דערשראקענער טייל פונעם מוח וואס שרייט: "האלט! געפערלעך זאָנע!» איר קען קיינמאָל אַרויספאָדערן צו טאַנצן אויף אַ טיש, און דאָס איז אָוקיי. קאַנגקערינג מורא איז נישט וועגן טשאַנגינג דיין פּערזענלעכקייט. דאָס איז נייטיק אַזוי אַז איר פילן ליכט און פריי, בשעת איר בלייבן זיך. מיט דער צייט און מיט פיר, דער מאַרך זיך וועט לערנען צו קער אַוועק דיסטורבינג געדאנקען.

ופמערקזאַמקייַט! פייסינג פירז, ספּעציעל אין ערשטער, איז גאַנץ פּריקרע. אפילו אַ קליין מורא איז שווער צו באַקומען. אבער ביסלעכווייַז, שריט דורך שריט, פירז וועט געבן וועג צו בטחון.

וואָס איז מערסט טשיקאַווע, די ענדערונגען זענען מיד ימפּערסעפּטיבאַל. בלויז קוקנדיק צוריק, איר פאַרשטיין ווי פיל איר זענט געקומען. איין טאָג איר וועט זיין סאַפּרייזד צו געפֿינען אַז, אָן טראכטן, איר טאָן אַלץ וואָס איר געווען דערשראָקן פון.

וועגן דעם מחבר: Ellen Hendricksen, דייַגעס פּסיטשאָלאָגיסט, מחבר פון ווי צו רויק דיין ינער קריטיקער און באַקומען סאציאל מורא.