מאַכן אַ רשימה פון ענטפֿערס צו די קשיא "פארוואס?"
טראַכטן וועגן וואָס איר וועט פאַרלאָזן סמאָוקינג און וואָס עס וועט געבן איר. צעטיילט אַ ליידיק בויגן אין צוויי טיילן, אין איין שרייַבן אַראָפּ וואָס איר וועט באַקומען פון פאַרלאָזן סיגערעץ, אין די אנדערע - וואָס רייכערן גיט איר איצט. נעמען דעם ענין עמעס, ווייַל איר דאַרפֿן צו איבערצייגן דיין מאַרך אַז איר טאָן גוט פֿאַר אים. איר קענען הענגען די בלאַט אין אַ באַוווסט אָרט אַזוי אַז יעדער מאָל איר ווילן צו נעמען אַ פּאַפּיראָס, אַלע די אַדוואַנטידזשיז פון לעבן אָן אַ שלעכט געוווינהייטן זענען קענטיק צו איר.
רעכענען די קאָס
אויך רעכענען ווי פיל געלט איר פאַרברענגען אויף סיגאַרעטטעס פּער חודש. לאמיר זאגן אז א פעקל ציגארעטן קאסט 100 רובל, און מען רויך איין א טאג. דאָס איז 3000 פּער חודש, 36000 פּער יאָר, 180000 אין פינף יאָר. ניט אַזוי קליין, רעכט? פּרוּווט צו ראַטעווען אַ טאָג פֿאַר 100 רובל וואָס איר האָט פארבראכט אויף סיגערעץ, און אין אַ יאָר איר וועט האָבן אַ היפּש סומע וואָס איר קענען פאַרברענגען נוציק.
האַלטן פרוכט האַנטיק
פילע, ספּעציעל גערלז, זענען דערשראָקן פון וואָג געווינען. נאָך איר האַלטן צו נעמען אַ פּאַפּיראָס אין דיין מויל, איר וועט וועלן צו פּלאָמבירן עס מיט עפּעס אַנדערש. דער קאַמף ריפּלייסיז די אַלט געוווינהייטן, און, אין פאַקט, איר האָבן אַ נייַע אַדיקשאַן - אין עסנוואַרג. מאל מענטשן געווינען 5, 10 אָדער אפילו 15 קילאָגראַמס ווייַל זיי קענען נישט קאָנטראָלירן זיך. צו ויסמייַדן אַזאַ קאַנסאַקווענסאַז, האַלטן אויף האַנט פירות אָדער וועדזשטאַבאַלז, אַזאַ ווי געהאַקט apples, קעראַץ, סעלדעריי, וגערקע. עס וועט זיין אַ גוט אָלטערנאַטיוו צו טשיפּס, קיכלעך און אנדערע אַנכעלטי סנאַקס, ווייַל פירות און וועדזשטאַבאַלז אַנטהאַלטן וויטאַמינס און פיברע, וואָס וועט העלפן דעטאָקסיפי דעם גוף.
פּרובירן גומע
דאס איז אן אנדער דערצו צו די פריערדיקע פונט. טשוינג גומע (אָן צוקער), פון קורס, איז שעדלעך, אָבער אין ערשטער עס קענען באַפרידיקן די טשוינג רעפלעקס. ספּעציעל אין דעם פאַל, מינץ העלפט. אויב איר האָט נישט ליב צו קייַען, איר קענען אויך פּרובירן שווער זיסוואַרג, און קלייַבן די וואָס נעמען אַ לאַנג צייַט צו צעלאָזן. אבער ווען איר פאַרשטיין אַז איר ניט מער ווילן צו נעמען אַ פּאַפּיראָס, עס איז בעסער צו געבן אַרויף טשוינג גומע און סוויץ.
געבן אַרויף קאַווע
דאָס איז אַ פאַקטיש ריטואַל - צו רייכערן אַ פּאַפּיראָס, אָדער אפילו צוויי, מיט אַ גלעזל פון קאַווע. אונדזער אַססאָסיאַטיווע זכּרון איז טריגערד, דער טעם פון קאַווע מיד יוואָוקס די זכּרון פון אַ פּאַפּיראָס. אויב איר טאַקע ליבע דעם ינוויגערייטינג טרינקען, געבן עס אַרויף בייַ מינדסטער פֿאַר אַ בשעת ביז די "וויטדראָאַל" פּאַסיז. פאַרבייַטן עס מיט געזונט ציקאָריע, ערבאַל טיי, ינגבער טרינקען און פרעשלי סקוויזד זאַפט. אין אַלגעמיין, עס איז גוט צו טרינקען אַ פּלאַץ פון ריין וואַסער און גרינס דזשוסאַז צו באַזייַטיקן ניקאָטין פון דעם גוף.
צי ספּאָרט
פּלייינג ספּאָרט וועט העלפן איר אָטעמען און האַלטן דיין קאָפּ פאַרנומען מיט עפּעס אַנדערש. אבער די פונט איז צו שטעלן מאַקסימום השתדלות בעשאַס טריינינג. די מייַלע פון דעם איז אַז, אין אַדישאַן צו פאַרלאָזן סמאָוקינג, איר וועט אויך פאַרשטייַפן דיין פיגור און פילן בעסער. עס איז אויך גוט צו טאָן יאָגאַ, וואָס וועט העלפֿן איר פילן בעסער אין דיין גוף און רויק דיין מיינונג.
שאַפֿן ניו געוווינהייטן
ווען איר ברעכן אַ שלעכט געוווינהייטן, עס איז גוט פיר צו שאַפֿן אַ נייַע. טראַכטן וועגן וואָס איר האָט לאַנג געוואלט צו טאָן, וואָס צו לערנען? האָבן איר שטענדיק געוואלט צו שרייַבן אין אַ טאָגבוך אָדער שרייַבן מיט דיין לינקס האַנט? אָדער אפֿשר טאָן עקסערסייזיז אויף די טעכניק פון רייד? עס איז צייט צו אָנהייבן צו נוצן די צייט וואָס איר געוויינט צו פאַרברענגען אויף אַ רויך ברעכן.
אַרומרינגלען זיך מיט אָנגענעם ריחות
ווען עמעצער סמאָוקס אין שטוב, און דאָס כאַפּאַנז אָפט, די צימער איז סאַטשערייטאַד מיט די שמעקן פון פּאַפּיראָס רויך. אַרומרינגלען זיך מיט אָנגענעם, ליכט אָדער העל סענץ. באַקומען אַ אַראָמאַ לאָמפּ, שטעלן קטורת, שפּריץ די צימער מיט אַ שפּריץ פלאַש מיט וואַסער און יקערדיק ייל. איר קענען אפילו קויפן פריש שמעקנדיק בלומען.
Meditate
אין כּמעט יעדער אַרטיקל מיר רעקאָמענדירן איר צו קלערן. און עס איז נישט נאָר אַזוי! ווען איר גיין אינעווייניק און פאָקוס אויף זיך בייַ מינדסטער אַמאָל אַ טאָג, מיט צייַט עס ווערט גרינגער פֿאַר איר צו שנייַדן אַוועק פון זיך וואָס איז נישט טייל פון דיין אמת זיך. נאָר זיצן אין שטילקייַט, הערן צו די סאָונדס פון די גאַס, באַדינער דיין ברידינג. דאס וועט העלפן איר באַקומען דורך די ווידדראָאַל מער קאַמלי, און איר וועט לייכט אַרייַן אַ ריין לעבן אָן סיגאַרעטטעס.
עקאַטערינאַ ראָמאַנאָוואַ