ווי צו עסן ווייניקער

אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן רעדן וועגן ווי "געשעפט" חלק סיזעס ווירקן דיעטע און קאַלאָריע ינטייק. מיר וועלן אויך אָבסערווירן ווי די ברירה פון פּלאַטעס אַפעקץ די נומער פון קאַלאָריעס געגעסן. און פון קורס, מיר וועלן ענטפֿערן די הויפּט קשיא "ווי צו עסן ווייניקער".

ווי פילע מאָל האָבן איר געהערט די עצה "עסן ווייניקער!"? פון קורס, איין וועג צו טאָן דאָס איז צו פאַרגרעסערן דיין ינטייק פון נידעריק-קאַלאָריע פודז, אַזאַ ווי פירות און וועדזשטאַבאַלז, בשעת רידוסינג דיין ינטייק פון הויך-קאַלאָריע פודז, אַזאַ ווי ראַפינירט צוקער, קראָכמאַל און פּוטער. אַזוי זיין זיכער צו פּלאָמבירן האַלב דיין טעלער מיט פירות און וועדזשטאַבאַלז. איר קען זיין טאן די זעלבע אין שטוב. אָבער וואָס כאַפּאַנז ווען איר עסן אויף די גיין, באַזוכן אָדער געניסן דיין באַליבסטע קאָקאָשעס אין די סינעמאַ?

ווי פילע ווייניקערע קאַלאָריעס טאָן איר טראַכטן איר וואָלט פאַרנוצן נאָר דורך טשאַנגינג די טעלער איר נוצן פֿאַר מילז?

מיר געפונען אַז ריפּלייסינג אַ טיף "לאָנטש" טעלער מיט אַ "סאַלאַד" טעלער ריזאַלטיד אין אַ כאַווינג פון די קאַלאָריעס אין די מאָלצייַט!

מיר טעסטעד דעם טעאָריע דורך דייסינג ברויט און שטעלן עס אויף דריי פאַרשידענע פּלאַטעס. דאָ ס וואָס געטראפן:

די ווייניקער פּלאַץ אויף דיין טעלער, די ווייניקערע קאַלאָריעס איר פאַרנוצן!

טעלער פילונג עצות

שאַפֿן אַ "געזונט" טעלער. העלפט פון דיין טעלער זאָל זיין פאַרנומען דורך פירות און וועדזשטאַבאַלז. די אנדערע העלפט זאָל זיין צעטיילט גלייַך צווישן פאַבריק פּראָטעין און גאַנץ גריינז. דאָס וועט העלפֿן רעדוצירן דיין ינטייק פון 900 קאַלאָריעס צו בלויז 450 קאַלאָריעס!

ניצן דיין טעלער סטראַטידזשיקלי. טראַכטן וועגן ווי פיל עסנוואַרג איר וואָלט ווי צו עסן און ווי פול איר וואָלט ווי דיין טעלער צו זיין. אין סדר צו האָבן אַ באַלאַנסט דיעטע און נישט זיין הונגעריק אין דער זעלביקער צייט, מיר פֿאָרשלאָגן סוואַפּינג די סאַלאַט און מיטאָג פּלאַטעס. שטעלן די סאַלאַט אויף אַ גרויס טעלער און די זופּ אָדער הויפּט קורס אויף אַ קלענערער. דאָס וועט העלפֿן איר פאַרנוצן מער וועדזשטאַבאַלז און בלויז 350-400 קאַלאָריעס פון צוויי פּלאַטעס.

ניצן סאַלאַט פּלאַטעס ווען איר באַזוכן בופפעץ. דאס וועט העלפן איר עסן ווייניקער עסנוואַרג.

נעמען אַ "ברויט" טעלער און עסן בלויז איין סערווינג פון קיכלעך, טשיפּס אָדער אנדערע פודז הויך אין פעט אָדער צוקער.

ווייַטער מאָל, סדר עסנוואַרג פון אַ רעסטאָראַן, אָבער ברענגען און עסן עס אין שטוב. שטעלן עס אויף פּראָסט כאָוממייד פּלאַטעס, איר וועט זען די חילוק צווישן אַ כאָוממייד חלק און אַ רעסטאָראַן. דאָס איז ספּעציעל אמת אין אַמעריקע, ווו רעסטאָראַן פּאָרשאַנז זענען פשוט ריזיק. פון דריי עלטער ווערן אמעריקאנער געוואוינט צו ריזיקע רעסטאראן פארציעס. דעריבער, זיי זענען אין דער ערשטער אָרט צווישן אַלע לענדער אין טערמינען פון די נומער פון אַביס מענטשן.

ניצן קליין "סאָס" באָולז פֿאַר נידעריק-פעט ייַז קרעם אָדער יאָגורט. די פּלאַטעס וועט האַלטן קוים האַלב פון די סערווינג, אָבער זיי וועלן קוקן פול. איר קענען אפילו אָנטאָן מיט אַ רוק 😉

אויב איר קויפן נייַ פּלאַטעס, קלייַבן די גאַנג מיט די קלענסטער "מיטאָג" טעלער. איבער צייַט, איר וועט פילן די חילוק.

פּאָרשאַנז פון שנעל עסנוואַרג

זאל ס נעמען אַ קוק אין ווי מיר זע עסנוואַרג ווען עס איז אין זייַן פּאַקקאַגינג, און ווי עס איז אויף די טעלער. איר וועט זיין סאַפּרייזד!

צי האָט איר טאַקע אָרדערד "קליין פרייז"? אין פאַקט, עס פילז די גאנצע טעלער!

ווי וועגן אַ גרויס קאָקאָשעס פֿאַר אַ גוט פֿילם? עס איז גענוג פֿאַר 6 מענטשן!

דאָ מיר האָבן אַ פּרעטעל פון די מאָל - עס פילט די גאנצע טעלער!

קוק נאָר אין דעם ריז סענדוויטש! גענוג פֿאַר צוויי טעלער. און ער זעט נישט אויס באַזונדער געזונט אָדער באַלאַנסט. עס וואָלט זיין בעסער צו טיילן עס אין פיר פּאָרשאַנז!

ווי אַ דערמאָנונג, מיר פאָרשלאָגן אַ בייַשפּיל פון אַ געזונט און באַלאַנסט טעלער.

זייט געזונט!