דו זאלסט נישט זיין געפרואווט צו פאַרלירן וואָג געשווינד. דער רעזולטאַט וועט זיין קורץ-געלעבט. ד י פארלוירענ ע קילאגע ר װער ן רעקרוטיר ט מי ט א פארפלײצטע ר קורס . זאל ס זאָגן איר פירן צו פאַרלירן 1,5 קג אָדער מער אין אַ וואָך. אָבער, דאָס וועט זיין געפֿירט דורך פליסיק אָנווער. עס איז בעסער צו פאַרלירן וואָג דורך רידוסינג פעט סטאָרז מיט 400-800 ג פּער וואָך.
זיי זאָגן אַז די רגע טאָג פון דייאַטינג איז שטענדיק דער יזיאַסט, ווייַל ווייניק מענטשן בלייַבנ לעבן דער ערשטער. ווי באַלד ווי איר גיין אויף אַ דיעטע, איר קענען נישט טראַכטן וועגן עפּעס אַנדערש ווי עסנוואַרג, אַלע געדאנקען זענען פאָוקיסט בלויז אויף אים. אבער גארנישט, ווייל דאס איז נאר עטליכע ען צאהל טעג (נאך דאס מיינט די מערהייט)! און 5-7-10 טעג שפּעטער, אַלץ וואָס קאַטשאַז די אויג קומט אין די מויל. דער קרייַז איז פֿאַרמאַכט.
אויב איר האָט אויסדערוויילט דעם טאַקטיק, איר זאָל וויסן: די רעזולטאַטן אין עטלעכע קאַסעס זענען אַנפּרידיקטאַבאַל און פירן צו (עסן דיסאָרדער, וואָס איז קעראַקטערייזד דורך ריפּיטיד באַוץ פון בינגע עסן). אַזאַ שנעל און שטרענג דיייץ פירן צו נוטרישאַנאַל דיפישאַנסיז און דערוועקן אַ יגזאָרביטאַנט אַפּעטיט, אַ מענטש לעבט מיט אַ קעסיידערדיק געפיל פון הונגער. אויב, אין דיין פאַרלאַנג צו פאַרלירן וידעפדיק וואָג, איר באַשליסן צו נוצן אַן עקסטרעם סגולע - פאסטן - טראַכטן וועגן אים. ער ווערט געווענליך אויסגעקליבן אלס א מיטל צו א סוף אין א פאליטישן קאמף. פאסטן פירט צו אַ גענעראַל דיטיריעריישאַן אין דעם גוף ס צושטאַנד. אויב דאָס איז אַ קורץ-טערמין פּאָליטיש מאַנאַפעסטיישאַן, טאָמער דיין פאדערונגען וועט זיין באגעגנט און איר וועט באַקומען אויס פון די הונגער סטרייַק אָן קיין ספּעציעל אָנווער. אָבער, אויב דאָס איז אַ דיעטע פּלאַן וואָס איז דורכגעקאָכט אָן די ופמערקזאַמקייט פון טעלעוויזיע קאַמעראַס און די וועלט קהל, איר זענט אין קאָנפליקט. קעסיידערדיק סאַפּרעשאַן פון אַפּעטיט פירט צו, נערוועז קרענק - עסנוואַרג אָפּזאָג, לידינג צו שטרענג און מאל יריווערסאַבאַל וואָג אָנווער.
וואָס צו טאָן? פאַרגעסן וועגן מעסטן פּאָרשאַנז, קאַונטינג קאַלאָריעס און קויפן בלויז געזונט פודז. ס'איז נודנע. עס דעפּרעסט די פּסיכיק. קיין איינער קענען וויטסטאַנד זיך-צאַמונג פֿאַר לאַנג. איין זאַך איז ינדיספּיוטאַבאַל: עס איז נייטיק צו אַדכיר צו די כּללים פון ינשורינג וואָג אָנווער און אַ positive דערוואַרטונג אויף די ענדערונגען וואָס פּאַסירן.
מיר זענען אַנדערש, דעריבער, די נויט פֿאַר די סומע פון עסנוואַרג פֿאַר יעדער מענטש איז אַנדערש - דיפּענדינג אויף די גוף, עלטער, דזשענדער. אויב אַ פרוי וויל צו פאַרלירן אַרויף צו 6 קג פון וידעפדיק וואָג, זי מוזן אַדכיר צו אַ טעגלעך דיעטע פון 1500 קייקאַל, אויב אַ מענטש - דעמאָלט 2500 קייקאַל. אויב אַ שיין דאַמע פּלאַנירן צו טייל מיט 12 קג אָדער מער, איר דיעטע זאָל נישט יקסיד 1000 קייקאַל, און די דיעטע פון אַ מענטש מיט לוזינג וואָג זאָל נישט יקסיד 1500 קייקאַל. די נומערן זענען רעלאַטיוו. ווער קען דיין גוף בעסער ווי איר? הערן צו עס און באַשליסן וואָס קאַלאָריע אינהאַלט סוץ איר בעסטער, מאַכן די נייטיק אַדזשאַסטמאַנץ באזירט אויף די אַרבעט געטאן, פיזיש טעטיקייט, דיין שטימונג און אפילו די וועטער.