געניטונג גוט מאָרגן מיט גלייַך לעגס

Exercise “Good morning” with straight foot — technique exercises:

1. For security reasons you should perform this exercise using the rack for squats. Install the fretboard on the bar for squats at shoulder level.
2. Place the stamp on the back of the shoulders, as if performed squats. Keep your back arched lower back, shoulder blades together, knees slightly bent.
3. Take a step back from the counter. Place your feet shoulder width apart. Head raised. This will be your initial position.
4. On the breath move the pelvis back, bending at the waist. Perform the movement while the upper torso will not be almost parallel to the floor. Back arched, the spine is straight.
5. On the exhale straighten, returning to the starting position.
6. פאַרענדיקן די פארלאנגט נומער פון רעפּאַטישאַנז.

וואָרענען: ויסמיידן דעם געניטונג אויב איר האָבן צוריק פּראָבלעמס אָדער נידעריק צוריק. וואַך קערפאַלי אַז די צוריק איז געווען אַרטשט אונטער די גאנצע געניטונג, אַנדערש איר קענען שאַטן דיין צוריק. אויב איר האָט צווייפל וועגן די אויסדערוויילטע וואָג, עס איז בעסער צו נעמען ווייניקער ווי מער וואָג.