טונקעלע טשאקאלאד
פילע טענד צו ינטויטיוולי אָנכאַפּן ומגליק מיט זיס שמעקנדיק שאָקאָלאַד. עס טורנס אויס אַז וויסנשאַפֿט איז אויף זייער זייַט. שאָקאָלאַד איז טאַקע געהאלטן אַ גוט אַנטידיפּרעסאַנט. שטודיום האָבן געוויזן אַז עס ראַדוסאַז די לעוועלס פון דרוק כאָרמאָונז - קאָרטיסאָל און קאַטעטשאָלאַמינעס. סאַבדזשעקץ אונטער שטרענג דרוק יקספּיריאַנסט פֿאַרבעסערונג נאָך צוויי וואָכן פון טונקל שאָקאָלאַד קאַנסאַמשאַן. די טעגלעך קלאַל איז געווען 40 ג בעשאַס דער עקספּערימענט. עס איז וויכטיק אַז די שאָקאָלאַד זאָל זיין אָרגאַניק און אַנטהאַלטן ווי קליין צוקער ווי מעגלעך.
וואָלנאַץ
איינער פון די פיזיאַלאַדזשיקאַל סימפּטאָמס פון דרוק איז כייפּערטענשאַן. דער זעט פון אַלף-לינאָלעניק זויער אין וואָלנאַץ העלפט סטייבאַלייז בלוט דרוק. די פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז וואָס וואָלנאַץ זענען רייַך אין זענען אויך וווילטויק פֿאַר נאָרמאַל סערקיאַליישאַן און קעגנשטעל צו קאַרדיאָווואַסקיאַלער דרוק.
קנאָבל
קנאָבל לאָווערס קאָרטיסאָל לעוועלס, פּרעווענטינג די גוף פון דעוועלאָפּינג אַ קייט רעאַקציע צו דרוק. די אַליסין קאַנטיינד אין קנאָבל אויך סטרענגטאַנז די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, נאָרמאַלייזיז בלוט דרוק און קאַלעסטעראַל לעוועלס.
פיגס
פריש אָדער דאַר פייגן זענען אַ מקור פון וויטאַמינס, מינעראַלס און אַנטיאַקסאַדאַנץ. עס איז אויך אַ סאַפּלייער פון פּאַטאַסיאַם, קאַלסיום און מאַגניזיאַם, יקערדיק פֿאַר נאָרמאַל בלוט דרוק און מוסקל פונקציאָנירן. דאַנק צו די פּראָפּערטיעס, פייגן קעמפן אָקסידאַטיווע דרוק וואָס אַקערז רעכט צו נעבעך דיעטע, סמאָוקינג און ינווייראַנמענאַל פאַרפּעסטיקונג.
האָבערגריץ
דעם קאַשע איז אַ מקור פון פיברע און גיט אַ געפיל פון זאַטקייַט פֿאַר אַ לאַנג צייַט. האָבערגריץ כּולל קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ, זיי פאַרגרעסערן די מדרגה פון סעראַטאָונין, און, דעריבער, שטימונג.
קירבעס זאמען
האַרבסט ס באַליבט איז קירבעס זאמען - זיי אַנטהאַלטן אַ שעפע פון אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז, מאַגניזיאַם, צינק און פּאַטאַסיאַם. ווי געזונט ווי מער פענאָלס, וואָס אַקט ווי אַנטיאַקסאַדאַנץ. די סאַבסטאַנסיז באַשיצן קעגן דרוק סערדזשאַז און רעדוצירן אָקסידאַטיווע דרוק.
טשאַרד
די טונקל גרין ליפי גרינס איז לאָודיד מיט יקערדיק פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמינס (א, C, E און ק) און מינעראַלס אַזאַ ווי קאַלסיום, אייַזן, מאַגניזיאַם און פּאַטאַסיאַם. טשאַד כּולל אַ קלאַס פון אַנטיאַקסאַדאַנץ באקאנט ווי בעטאַלאַינס. דאָס איז שוץ קעגן צוויי פייגל מיט איין שטיין, אַקאַמפּאַניינג דרוק - הויך בלוט צוקער און כייפּערטענשאַן.
מאַרינע אַלדזשי
אין אַדישאַן צו די אַדוואַנטידזשיז ליסטעד אויבן, מאַרינע לעבן כּולל אַ פּלאַץ פון ייאַדיין, וואָס איז נייטיק פֿאַר די טיירויד דריז צו פּראָדוצירן כאָרמאָונז. אזוי, יאַמ - גראָז נאָרמאַלייזיז כאָרמאָונאַל וואָג און ינקריסאַז קעגנשטעל צו דרוק.
סיטרוס
פֿאַר סענטשעריז, דער אַראָמאַ פון סיטרוס פרוכט איז געניצט צו באַפרייַען שפּאַנונג. אין דערצו צו דער שמעקן, איר דאַרפֿן צו געדענקען די גרויס סומע פון אַסקאָרביק זויער אין אָראַנדזשאַז און גרייפּפרוט. אין איין לערנען, אַביס קינדער ליידן פון פסיכאלאגישן דרוק זענען געגעבן גענוג אַמאַונץ פון סיטרוס פרוכט. אין די סוף פון דער עקספּערימענט, זייער בלוט דרוק איז געווען ניט ערגער ווי אַז פון דין קינדער וואָס האָבן נישט דערפאַרונג דרוק.
ווער וואָלט האָבן געדאַנק אַז איר קענען באַפרייַען די יפעקץ פון דרוק ניט מיט די הילף פון דרוגס, אָבער פשוט דורך אַדזשאַסטמאַנץ צו דיין דיעטע. געהעריק עסנוואַרג איז אַ געזונט און שטאַרק פּסיכיק, און קיין פראבלעמען קענען טרייסלען די שטאַרקייַט פון דעם גוף.