אויב איר ווילן צו באַקומען אַ פעסט באַט, פלאַך מאָגן און שלאַנק לעגס, דעמאָלט נעמען בילי ס האַלב די ליידיק: בילי ס באָאָטקאַמפּ קאַרדיאָו גענעם. דעם 50-מינוט עראָוביק טריינינג פֿאַר ימפּרוווינג גוף, באזירט אויף די באַרימט אופֿן, טאַ-באָ.
אַלע וועגן בילי ס האַלב די ליידיק: קאַרדיאָו גענעם
קאַרדיאָ ינפערנאָ איז אַ יקספּלאָוסיוו מעהאַלעך פּראָגראַם פון בילי ס האַלב פון די ליידיק צו פאַרברענען פעט און פֿאַרבעסערן גוף שאַפּעס. די יקער פון די לעקציעס ליגט די קלאַסיש ווערסיע פון טיי באָ, וואָס קאַמביינז עראָוביקס און קאַמבאַט ספּאָרט. דאַנק צו די ינטערוואַל פּרינציפּ, איר וועט פאַרברענען קאַלאָריעס און צו פאַרלירן וואָגאון עפעקטיוו עקסערסייזיז פֿאַר אויבערשטער און נידעריקער גוף וועט העלפן באַקומען באַפרייַען פון פּראָבלעם געביטן. קאַרדיאָו טויגיקייט בילי האַלב די ליידיק וועט פֿאַרבעסערן דיין ענדעראַנס, פארשטארקן די האַרץ מוסקל און צווינגען דעם גוף צו אַרבעטן מיט מאַקסימום קאַפּאַציטעט.
פּראָגראַם קאַרדיאָו גענעם לאַסץ 50 מינוט און באשטייט פון עטלעכע סעגמאַנץ. זייער קאָמפּעטענט קאָמבינאַציע אַלאַוז איר צו געניטונג ווי יפישאַנטלי ווי מעגלעך:
- וואַרעם אַרויף (5 מינוט). איר וועט וואַרעם אַרויף דעם גוף און דורכפירן סטרעטשינג אַלע מאַסאַלז צו ויסמיידן מיקראָטראַומאַ בעשאַס אַ ווערקאַוט.
- קאָמפּלעקס אויף דער באזע פון טיי באָ פֿאַר דער אויבערשטער גוף (15 מינוט). ספּעציעלע ופמערקזאַמקייַט איז באַצאָלט צו די אַבדאָמינאַל מאַסאַלז אַז איר אַרבעט דורך רידמיק עקסערסייזיז פֿון אַ שטייענדיק שטעלע.
- קאָמפּלעקס אויף דער יקער פון טיי באָ נידעריקער גוף (15 מינוט). דער אָפּשניט כולל פאַרשידן קיקס פֿאַר ברענען קאַלאָריעס און דעוועלאָפּינג אַלע די מאַסאַלז פון די טייז און הינטן.
- פאַנגקשאַנאַל עקסערסייזיז פֿאַר די נידעריקער גוף (10 מינוט). לונג און סקוואַץ וועט מאַכן דיין לעגס און הינטן שלאַנק און גומע.
- לעצט סטרעטשינג (5 מינוט).
קלאסן קאַרדיאָו גענעם איר זאָל ניט דאַרפֿן קיין נאָך ויסריכט. דער פּראָגראַם איז דיזיינד פֿאַר די דורכשניטלעך מדרגה פון טריינינג, ביגינערז קענען פּרובירן קורץ ווידיאס פון קאַרדיאָו סירקויץ. אָבער, די געניטונג איז גאַנץ לייכט טאָלעראַטעד רעכט צו די ברייקס צווישן עקסערסייזיז און נידעריק-ינטענסיטי ינטערוואַלז. אין סדר צו דערגרייכן עפעקטיוו רעזולטאַטן, טאָן מיט בילי העלפט די ליידיק 5-6 מאל אַ וואָך. דאַנק צו זיין טעכניק, איר וועט פאַרברענען קאַלאָריעס און פארשטארקן מאַסאַלז, אַזוי טיי באָ איז גרויס פֿאַר ווער עס יז וואס וויל צו באַקומען אַ שלאַנק פיגור.
די אַדוואַנטידזשיז פון די פּראָגראַם:
- טריינינג נעמט אָרט אין די מעהאַלעך מאָדע, אַזוי איר וועט פאַרברענען קאַלאָריעס און פעט;
- דער פּראָגראַם אַרייַנגערעכנט פאַנגקשאַנאַל עקסערסייזיז פֿאַר בויך סלימינג און מאַכן טאָונד לעגס און הינטן;
- יעדער געניטונג בילי בלאַנקס ווייזט ערשטער סלאָולי, יקספּליינינג אין דעטאַל די טעכניק פון דורכפירונג אַז ילימאַנייץ די מעגלעכקייט פון ערראָרס;
- ניט דאַרפֿן נאָך ויסריכט;
- מיט ווערקאַוט Bootcamp Cardio Inferno איר וועט פארשטארקן די צוריק מאַסאַלז און פֿאַרבעסערן סטרעטשינג.
באַמערקונגען אויף דעם פּראָגראַם קאַרדיאָו גענעם בילי האַלב די ליידיק:
Billy Blanks האט דעוועלאָפּעד אַ קוואַליטעט פּראָגראַם פֿאַר די גאנצע גוף, וואָס וועט העלפֿן איר צו פאַרלירן וואָג און פֿאַרבעסערן דיין פארמען. אָנהייב לערנען איצט און נאָך 2 וואָכן פון רעגולער טריינינג, איר קענען באטייטיק יבערמאַכן דיין פיגור.
אויך לייענען: Top 10 היים קאַרדיאָו ווערקאַוץ פֿאַר 30 מינוט.