דער וועג מיר "טראָגן" אונדזער גוף האט אַ ריזיק פּראַל אויף אונדזער לעבן. עס איז שווער צו יבערשאַצן די וויכטיקייט פון אַ געזונט צוריק אין אַלגעמיין און ריכטיק האַלטנ זיך אין באַזונדער: יידילי, אַ מונדיר גוף איז סינגקראַנייזד מיט די גראַוויטי פאָרסעס אַזוי אַז קיין סטרוקטור איז אָוווערסטרעסט.
שלעכט האַלטנ זיך איז ניט בלויז אַ אַנאַטראַקטיוו דערזען, אָבער אויך אַ גרונט פון לאַנג-טערמין געזונט פּראָבלעמס. לויט די לאָנדאָן אָסטעאָפּאַטהיק פּראַקטיסיז, פאַלש האַלטנ זיך איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די דיפאָרמיישאַן פון ביין און ווייך געוועבן. דאָס, אין קער, קענען פירן צו שעדיקן צו די ינטערווערטעבראַל דיסקס, פייבראַס געוועב סקאַרינג און אנדערע שעדיקן. אין דערצו, זיכער צוריק שטעלעס ענדיינדזשער נערוו געוועב ווי עס הייבט צו טוישן בלוט לויפן צו די ספּיינאַל שנור. Darren Fletcher, אַ דאָקטער אין פּאָסטורע דינאַמיק, דערקלערט: "פּלאַסטיק ענדערונגען פאַלן אין קאַנעקטיווע געוועבן וואָס קענען ווערן שטענדיק. עס איז פֿאַר דעם סיבה אַז קורץ-טערמין צוריק סטרייטנינג מעטהאָדס טאָן ניט אַרבעט מיט פילע פּאַטיענץ. Darren Fletcher רשימות עטלעכע הויפּט סיבות פֿאַר מיינטיינינג גוט האַלטנ זיך:
וואָס מיטל עפעקטיוו מוסקל אַרבעט. מיט טויגן פאַנגקשאַנינג פון די מאַסאַלז (רעכט מאַסע פאַרשפּרייטונג), דער גוף ספּענדז ווייניקער ענערגיע, און יבעריק שפּאַנונג איז פּריווענטיד.
פילע טאָן ניט אפילו וויסן, אָבער נעבעך האַלטנ זיך האט אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף ... אַ געפיל פון גליק! א פלאַך צוריק מיטל דער אַוועק פון מוסקל און ענערגיע בלאַקס, פֿרייַ פאַרשפּרייטונג פון ענערגיע, טאָן און שטאַרקייַט.
סלאָוטשינג אַפעקץ די פאַנגקשאַנינג פון וויטאַל אָרגאַנס און אַלע גוף סיסטעמען מער ווי מיר טראַכטן. פֿאַר בייַשפּיל, אויב מיר זיצן אָדער שטיין ניט שטרענג אַפּרייט, די לונג קאַפּאַציטעט דיקריסאַז, וואָס גלייַך אַפעקץ די סומע פון זויערשטאָף אַבזאָרבד און ענערגיע לעוועלס. אזוי, א מענטש מיט אַ סטאָופּט צוריק לויפט די ריזיקירן פון סלאָוער סערקיאַליישאַן, דיידזשעסטשאַן און יקסקרישאַן פון וויסט, וואָס אַלע רעזולטאַט אין געפילן פון לעטהאַרגי, וואָג געווינען און אַזוי אויף.
עס זענען עטלעכע שליסל ווייזטנייטיק פֿאַר גוט האַלטנ זיך.
ערשטער, די לעגס מוזן זיין גלייַך. סאַפּרייזינגלי, אַ זייער גרויס נומער פון מענטשן טאָן ניט גיין אויף גלייַך לעגס, אָבער אַ ביסל בענט בייַ די ניז. אַזאַ אַ באַשטעטיקן איז אַנאַקסעפּטאַבאַל פֿאַר געהעריק האַלטנ זיך און אַ געזונט צוריק. די טאָראַסיק געגנט זאָל אַרויסשטעקן אַ ביסל פאָרויס, בשעת די לאַמבאַר געגנט זאָל זיין געהאלטן גלייַך אָדער מיט מינימאַל פלעקסיאָן. צום סוף, די פּלייצעס זענען פארקערט צוריק און אַראָפּ, די האַלדז איז אין אַ גלייַך שורה מיט די רוקנביין.
מיר לעבן אין אַ וועלט ווו דער מאָדערן מענטש ספּענדז רובֿ פון זיין צייט אין אַ זיצן שטעלע. אין דעם אַכטונג, די קשיא פון די ריכטיק באַשטעטיקן פון די צוריק בשעת זיצן איז זייער באַטייַטיק. ערשטער פון אַלע, די לעגס זענען בענט בייַ די ניז און די פֿיס זענען פלאַך אויף די שטאָק. פילע מענטשן ווי צו אויסשטרעקן זייער לעגס פאָרויס, דערמיט שאפן אַ מאַסע אויף די היפּס. ווייַטער, די רוקנביין איז אין אַ נייטראַל שטעלע, די פּלייצעס זענען פּולד צוריק, די קאַסטן פּראָוטרודז אַ ביסל פאָרויס. האַלטן דיין צוריק גלייַך און מאַכן זיכער דיין האַלדז טוט נישט באַלדזש פאָרויס.
ארבעטן אויף דיין האַלטנ זיך, ווי קיין לאַנג-טערמין געוווינהייטן, ריקווייערז געדולד און אָפּגעהיט אָבסערוואַציע פון זיך. דאָס איז אַ וואָכעדיק אַרבעט, טאָג נאָך טאָג, וואָס איז ווערט צו טאָן.
- Morihei Ueshiba, גרינדער פון Aikido