סקיינג איז אַ שיין ענדזשויאַבאַל דערפאַרונג. עס איז גוט פֿאַר די גאנצע גוף. דעם ספּאָרט קענען זיין קלאַסאַפייד ווי טעמפּערינג. נאַרטע גייט פארשטארקן די אַרבעט פון די האַרץ, מוסקל געוועב, סטימולירן מאַטאַבאַליזאַם, אַנטוויקלען קאָואָרדאַניישאַן פון מווומאַנץ, סקיינג האט אַ גוט ווירקונג אויף די נערוועז און רעספּעראַטאָרי סיסטעמען.
עס זענען עטלעכע וועגן צו נאַרטע. עס דעפּענדס אויף ווי לאַנג מאַסע איר ווילן צו געבן זיך. ביגינערז דאַרפֿן צו גיין אין אַ פּאַמעלעך גאַנג, בשעת העלפּינג זיך מיט סטיקס. א ביסל שפּעטער, פאַרגיכערן דעם גאַנג פון די גיין אַ ביסל. דעמאָלט אַוועקוואַרפן די סטיקס. דאָס וועט נישט בלויז פאַרגרעסערן די מאַסע, אָבער אויך פֿאַרבעסערן די קאָואָרדאַניישאַן פון מווומאַנץ. אבער דער גאַנג פון באַוועגונג קען פאַלן, זינט איר וועט פאַרלירן נאָך שטיצן, אָבער ווי באַלד ווי איר באַקומען געוויינט צו זייער אַוועק, דער גאַנג וועט צוריקקריגן.
רימידיאַל גייט זענען אויך נוציק. דורך ינקריסינג און דיקריסינג דעם גאַנג פון באַוועגונג, איר וועט געבן דעם גוף צוויי טייפּס פון מאַסע אין אַמאָל. א שנעל גאַנג וועט פארשטארקן די אַרבעט פון די האַרץ מוסקל און רעדוצירן דיין וואָג, בשעת אַ פּאַמעלעך גאַנג וועט אַנטוויקלען די רעספּעראַטאָרי סיסטעם און האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף די נערוועס. פֿאַר אַ שעה פון סקיינג, דיפּענדינג אויף די גיכקייַט פון באַוועגונג, איר קענען פאַרברענען 300-400 קייקאַל. פֿאַר פאַרגלייַך: אין אַ שעה פון סקיינג מיר באַקומען באַפרייַען פון בלויז 270 קייקאַל - כּמעט אַ דריט ווייניקער.
קרייַז-לאַנד סקיינג איז גרויס פֿאַר די וואס זענען יבערוואָג (אפילו 10-15 קג אָדער מער). ניט ענלעך פליסנדיק, גיין און עראָוביקס, די באַוועגונג איז באזירט אויף סליידינג, און עס איז גרינג אפילו פֿאַר אַ אָנהייבער. עס איז קיין קלאַפּ מאַסע אויף די דזשוינץ און די רוקנביין, ווי אין פליסנדיק און אין פילע טייפּס פון עראָוביקס. און אויף קיין שפּור עס זענען סלאָפּעס ווו איר קענען נאָר רוק, אַזוי איר ווילי-נילי האָבן צייט צו אָפּרוען.
די בעסטער שעה פֿאַר סקיינג וועט זיין בעשאַס דעם טאָג, פון 12-16. צוויי מאָל אַ וואָך איז גענוג. גרויס לאָודז זענען פשוט אַרויסגעוואָרפן, איר טאָן נישט וועלן צו ווערן אַ וועלט מייַסטער אין סקיינג, אָבער איר טאָן דאָס פֿאַר זיך, צו כאַפּן דיין שטימונג, פארשטארקן דיין געזונט און פֿאַרבעסערן דיין געזונט. באַשטעטיקן די צייט פון 12 צו 16 טוט נישט מיינען אַז איר האָבן צו נאַרטע אַלע די צייט. איין שעה איז גענוג. סקיינג קענען זיין געמאסטן אין קילאָמעטערס. 3 קילאמעטער זענען גאַנץ באמערקט אין טערמינען פון מאַסע און אין דער זעלביקער צייַט זענען נישט אַזוי שווער פֿאַר דעם גוף. אין דעם פאַל, איר וועט באַקומען די מאַקסימום ווירקונג פון די סעסיע. 40 מינוט אָדער 2 קילאמעטער פון לויפן 1-2 מאל אַ וואָך איז גענוג פֿאַר קינדער. עלטערע מענטשן קענען אויך זיין לימיטעד דורך דעם פריימווערק. עס זענען לימיטיישאַנז ווען סקיינג, ווי געזונט ווי גיין און פליסנדיק.
קאָנטראַינדיקאַטיאָנס אַרייַננעמען חולאתן פון די רעספּעראַטאָרי סיסטעם. אין דעם צייַט, עס איז בעסער צו האַלטן סקיינג, ווייַל די פראָסטיק לופט וועט נאָר פאַרשטאַרקן די ינפלאַמאַטאָרי פּראַסעסאַז. נאָך אַ קראַנקייַט, עס איז בעסער צו נעמען קעיר פון זיך אַ ביסל. עס איז נישט רעקאַמענדיד צו באַקומען אַרויף אויף סקיס מיט פלאַך פֿיס, רהעומאַטאָיד אָנצינדונג פון די דזשוינץ, וויקאַנד ימיונאַטי און אַ נומער פון אנדערע חולאתן.