ינהאַלט
לוזינג וואָג אַרויף צו 12 קג אין 10 טעג.
די דורכשניטלעך טעגלעך קאַלאָריע אינהאַלט איז 460 קקאַל.
מיר בראַקאַלי קרויט פּראַמאָוץ עפעקטיוו וואָג אָנווער און סאַטשערייץ דעם גוף מיט פילע נוציק סאַבסטאַנסיז. אויף דעם סמך, נוטרישאַניס האָבן דעוועלאָפּעד אַ ספּעציעל אופֿן פון לוזינג וואָג. די בראַקאַלי דיעטע זאָל זיין נאכגעגאנגען פֿאַר 10 טעג. בעשאַס דעם פּעריאָד איר קענען פאָר אַרויף צו 10-12 קג. אַזאַ פּראַספּעקס זענען ימפּרעסיוו, צי ניט?
בראַקאַלי דיעטע רעקווירעמענץ
צו אָנהייבן, איך וואָלט ווי צו פאַרשטיין די געשיכטע פון בראַקאַלי. לויט וויסנשאפטלעכע דאַטן, די גרינס קולטור איז געווען באַוווסט פֿאַר 2 יאָר צוריק און ערשטער ארויס אין אלטע רוים. דאָס איז געווען די רוימער וואָס האָבן אַזוי געהייסן דעם טאַלאַנט פון נאַטור. נאָך דער פּראָקלאַמאַציע פון רוים ווי אַ רעפובליק, די באוווינער אנגעהויבן צו פירן פילע מלחמות צו קאַנגקער נייַע לענדער. צו דערגרייכן די צילן, די רוימער אָרגאַניזירט סידזשיז פון שטעט און סעטאַלמאַנץ. אַמאָל זיי סטאַמבאַלד אויף אַ דאָרף און באַשלאָסן אַז עס וואָלט נישט זיין שווער פֿאַר זיי צו כאַפּן דעם אָרט. אָבער די זעלנער האָבן ניט געדאַנק ווי לאַנג זיי וואָלט האָבן צו וואַרטן. חדשים און וואָכן דורכגעגאנגען, אָבער די רוימער האָבן נישט געראטן צו דערגרייכן זייער פּלאַן. זיי געחידושט וואָס איז דער ענין. נאָך אַלע, די ינכאַבאַטאַנץ פון דעם דאָרף זאָל האָבן שוין קיין עסנוואַרג לינקס פֿאַר אַ לאַנג צייַט זינט אַלע פּאַטס צו די פעלדער און פּאַסטשערז זענען אפגעשטעלט. ווי עס פארקערט אויס, די בלויז עסנוואַרג פֿאַר די פויערים איז געווען בראַקאַלי, וואָס קען וואַקסן אין כּמעט קיין באדינגונגען און טראָגן פרוכט אַלע יאָר קייַלעכיק. דעם גרינס גערעטעניש איז אַ גאָר נערעוודיק פּראָדוקט, טראָץ זייַן נידעריק קאַלאָריע אינהאַלט (אין 100 ג - וועגן 30 ענערגיע וניץ). קרויט האט די ביסידזשד מענטשן שטאַרקייט און ענערגיע, אַזוי זיי געהאלטן אויס. ווי אַ רעזולטאַט, די רוימער ריטריד אויס פון רעספּעקט פֿאַר די געדולד און מוט פון די באוווינער פון דעם דאָרף.
אויב ביז אַהער דער הויפּט יטאַליאַנס פאַרפאַלן וואָג מיט די בראַקאַלי, אין דער לעבן צוקונפֿט די טעכניק איז געווען פאָלקס צווישן אמעריקאנער. איצט, ווי איר וויסן, בראַקאַלי העלפּס אייראפעער צו ווערן סלימער. באַוווסט פנים, פארשטייערס פון ווייַזן געשעפט און פּאַלאַטישאַנז זענען ינקריסינגלי טורנינג צו די נס גרינס. ווי איר קענען זען, די שפּיץ פון דער געזעלשאַפט פּראַפערז גאַנץ אַ בודזשעט פאַבריק ווי טייַער דרוגס און פּראָוסידזשערז אַימעד צו פאָרעם די גוף.
די בראַקאַלי דיעטע איז צעטיילט אין עטלעכע סטאַגעס. די ערשטע צוויי טעג איר דאַרפֿן צו אָבסערווירן די רעזשים נומער 1, די דריט און פערט טעג - נומער 2, די פינפט און זעקסט - נומער 3, דער זיבעטער און אַכט - נומער 4, דער ניינטער און צענט - נומער 5. .
מאָדע נומ 1 איז גערעכנט ווי די הויפּט פאַסע, פּראַוויידינג אַ ויסגעצייכנט טרייסלען צו דעם גוף און סטאַרץ דעם פּראָצעס פון וואָג אָנווער. איצט איר דאַרפֿן צו עסן בראַקאַלי און בוילד הינדל.
בעשאַס רעזשים # 2, עסן בראַקאַלי מיט אנדערע וועדזשטאַבאַלז.
רעזשים נומער 3 אויך ריקווייערז די נוצן, אין אַדישאַן צו די נס קולטור, קעפיר און דאַר רינדערנס.
מאָדע נומער 4 אַלאַוז איר צו לייגן עטלעכע קאָרן ברויט צו די מעניו.
אונטער דעם רעזשים נומער 5, איר נאָך דאַרפֿן צו עסן פיש.
יעדער טאָג איר דאַרפֿן צו אָרגאַניזירן דרייַ מילז און עסן אין מאַדעריישאַן, און פאַרגעסן די עסנוואַרג אַ ביסל שעה איידער בעדטיים.
ווי פֿאַר די טרינקט קאָמפּאָנענט פון די בראַקאַלי דיעטע, איר דאַרפֿן צו טרינקען שעפע פון ריין וואַסער, און פֿון צייט צו צייט, נידעריק-פעט פערמענטעד מילך טרינקען אָן אַדאַטיווז. איר קענען אָפט נאָכגעבן טיי אָדער קאַווע, אָבער אָן צוקער. עס איז אויך רעקאַמענדיד צו אָפּזאָגן צוקער סאַבסטאַטוץ. סאַלטינג עסנוואַרג איז ערלויבט, אָבער אין מאַדעריישאַן.
ווי איר קענען זען, איר טאָן ניט האָבן צו עסן קרויט אַליין. די מעניו פֿאַר פאַרשידן סטאַגעס פון די דיעטע כולל פיש, דאַר פלייש, פּאַטייטאָוז, ברויט, אנדערע וועדזשטאַבאַלז, פאַרשידן הערבס, סמעטענע, מאַסלינע בוימל. עס איז רעקאַמענדיד צו שטרענג אַדכיר צו די אונטן מעניו, אָן טשאַנגינג די סדר פון פּיריאַדז און מילז. אַנדערש, איר קענען מאַכן די דיעטע ווייניקער עפעקטיוו.
מאָדע № 1 (טעג 1 און 2)
פרישטיק: 200 ג בוילד אָדער פּאַרע בראַקאַלי; שוואַרץ טיי.
לאָנטש: אַרויף צו 150 ג בוילד הינדל פאַליי און 100 ג בוילד בראַקאַלי.
מיטאָג: 250 ג פון בוילד אָדער סטימד בראַקאַלי; שוואַרץ טיי.
מאָדע № 2 (טעג 3 און 4)
פרישטיק: וועגן 200 ג בראַקאַלי, סטוד מיט אַ ביסל בוימל (פּרעפעראַבלי מאַסלינע ייל), איין קליין פעפער און פיינלי געהאַקט קנאָבל קלאָווע.
לאָנטש: 150 ג בראַקאַלי, סטוד 1-2 טאַמאַטאָוז און האַלב אַ ציבעלע.
מיטאָג: דופּליקאַטן דער פרישטיק פון דעם טאָג.
מאָדע № 3 (טעג 5 און 6)
פרישטיק: אַ סאַלאַט פון 100 ג נידעריק-פעט בוילד רינדערנס און די זעלבע סומע פון בראַקאַלי, געווירץ מיט אַ קליין סומע פון סמעטענע מיט מינימום פעט צופרידן.
לאָנטש: 200 ג פון לייטלי בוילד בראַקאַלי.
מיטאָג: 150 ג בוילד אָדער סטוד רינדערנס אָן בוימל.
מאָדע № 4 (טעג 7 און 8)
פרישטיק: 2 בוילד עגגס; 100 ג בוילד בראַקאַלי און שוואַרץ טיי.
לאָנטש: בראַקאַלי זופּ זופּ (צוגרייטן עס, קאָכן וועגן 300 מל הינדל יויך מיט נידעריק פעט, לייגן 100 ג פון נס קרויט און אַ ביסל פּעטרעשקע).
מיטאָג: 1 פּאָמידאָר; 2 סלייסיז פון קאָרן ברויט; 100 ג בראַקאַלי אָדער האַלב בראַקאַלי.
מאָדע № 5 (טעג 9 און 10)
פרישטיק: 100 ג פון בוילד בראַקאַלי און 2 קעראַץ, אויך בוילד.
לאָנטש: 100 ג בוילד פיש פיליץ און די זעלבע סומע פון בראַקאַלי, האַלב אָן אַדינג בוימל.
מיטאָג: איין קאַרטאָפל בייקט אין אַ רעקל, ווי געזונט ווי 200 ג בוילד בראַקאַלי.
קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו די בראַקאַלי דיעטע
- בלי, אַ דיעטע באזירט אויף בראַקאַלי איז קאָנטראַינדיקאַטעד אין פאַל פון יחיד ינטאַלעראַנס צו דעם פּראָדוקט.
- עס איז אויך נישט רעקאַמענדיד צו זיצן אויף עס פֿאַר מאָגן און פּאַנקרעאַס חולאתן, פֿאַר גאַסטרייטאַס (ספּעציעל באגלייט דורך ינקריסינג אַסידאַטי פון די מאָגן), פֿאַר שוואַנגער וואָמען בעשאַס ברעסטפידינג, אַדאָולעסאַנץ און מענטשן אין די עלטער.
בענעפיץ פון די בראַקאַלי דיעטע
- עס איז כדאי צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די בלי נוציקייט פון בראַקאַלי זיך. קיין ווונדער זי איז גערופן די מלכּה פון די קרויט משפּחה. די קרויט איז איינער פון די זעלטן פּראָדוקטן וואָס כּולל אַ ריזיק נומער פון נוטריאַנץ. בראַקאַלי האט אַ פּלאַץ פֿאַר לייסין, טהרעאָנינע, יסאָלעוסינע, וואַלינע, לעוסינע, מעטהיאָנינע און אנדערע יקערדיק אַמינאָ זויער קאַמפּאָונאַנץ. זיי ניט בלויז ביישטייערן צו וואָג אָנווער, אָבער אויך האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף דעם גוף, קעמפן קעגן צו פרי יידזשינג פון סעלז, פאַרלענגערן יוגנט און שיינקייט. דער זאַץ פון בראַקאַלי אויך האט אַ positive ווירקונג אויף קאַרטאַלאַדזש און בלוט כלים, קאַנטריביוטינג צו זייער פֿאַרשטאַרקונג. אין אַ נאַטירלעך וועג, דעם פאַבריק קלעאַנסעס די בלוט פון שעדלעך קאַמפּאָונאַנץ.
- אין דערצו, די בייַזייַן פון בראַקאַלי אין די דיעטע העלפּס צו נאָרמאַלייז די מאַטאַבאַליזאַם, וואָס העלפּס צו טייַנען וואָג נאָך די דייאַטערי אופֿן.
- בראַקאַלי העלפט צו פאַרמייַדן זייער ערנסט און אפילו ינקיוראַבאַל חולאתן. עס כּולל אַ מאַטעריע אַזאַ ווי סולפאָראַפאָנע, וואָס ינכיבאַץ די וווּקס פון ראַק סעלז.
- די סטעמס פון דעם פאַבריק אויך קעמפן מאָגן אַלסערז, גאַסטרייטאַס, קאַטעראַקץ און פילע אנדערע געזונט פּראָבלעמס.
- א בראַקאַלי דיעטע פּראַמאָוץ ביידע מאַמאָשעסדיק וואָג אָנווער אין אַ פערלי שנעל צייַט און אַ געזונט סטימולאַנט פֿאַר דעם גוף. די טעכניק איז גאַנץ באַלאַנסט דורך דעם בייַזייַן פון עסנוואַרג קאַמפּאָונאַנץ אין עס. דעריבער, אויב איר טאָן ניט זיצן אויף עס, איר וועט קענען צו יבערמאַכן די פיגור אָן דרוק פֿאַר דעם גוף.
- אויף אַ דיעטע, אַ מענטש בלייבט קראַפטיק און ענערגעטיק (געדענקט די באוווינער פון אַן אלטע איטאַליעניש דאָרף).
- לעבעדיק אויף אַ דיעטע טוט נישט דאַרפן דיווייישאַנז פון די געוויינטלעך פּלאַן, דאָס אַלאַוז איר צו שפּילן ספּאָרט און טייַנען אַ נאָרמאַל פסיכאלאגישן שטאַט.
דיסאַדוואַנטידזשיז פון די בראַקאַלי דיעטע
- טראָץ די פילע positive קעראַקטעריסטיקס און פלאַטערינג באריכטן וועגן די בראַקאַלי דיעטע, ניט אַלע נוטרישאַניס שטיצן עס רעכט צו די גאַנץ נידעריק קאַלאָריע אינהאַלט.
- עקספּערץ רעקאָמענדירן אַז יענע וואָס פונדעסטוועגן באַשליסן צו יבערמאַכן דעם גוף מיט בראַקאַלי נעמען אַ נאָך וויטאַמין און מינעראַל קאָמפּלעקס און נישט פאָרזעצן צו עסן לויט די פארגעלייגט פּרינציפּן פֿאַר מער ווי די ספּעסאַפייד צייט.
- אויב איר רעדן וועגן די דיסאַדוואַנטידזשיז פון דעם אופֿן צו יבערמאַכן די פיגור, עס איז כדאי צו באמערקן אַז ניט אַלעמען לייקס די טעם פון דעם גרינס. נעמען די חשבון אַז עס איז נייטיק צו נוצן עס דער הויפּט פֿאַר 10 טעג, עס קען זיין שווער צו ברענגען איידעלע ינדעווערז צו יבערמאַכן דעם גוף צו דעם סוף.
שייַעך-דייאַטינג אויף בראַקאַלי
איבערחזרן די בראַקאַלי דיעטע איז נישט געוויזן אין די ווייַטער 2 חדשים.