ינהאַלט
לוזינג וואָג אַרויף צו 6 קג אין 9 טעג.
די דורכשניטלעך טעגלעך קאַלאָריע אינהאַלט איז 700 קקאַל.
Laima Vaikule איז ריפּיטידלי אנערקענט ווי איינער פון די מערסט מאָדערן, עלעגאַנט און גראַציעז פארשטייערס פון ווייַזן געשעפט. לויט די מקורים פון די וועלט וועב, די וואָג פון Vaikule איז לאַנג שוין געהאלטן פֿון 50-53 קג מיט אַ הייך פון 176 סענטימעטער. אָבער, דער שטערן איז אויך אַ מענטש, און אין איר לעבן עס איז אַ פּלאַץ פֿאַר שפּעט מיטאָג און פעסטיוו סעודות , וואָס מאל פירן צו צעלאָזן די ידעאַל פארמען פון Vaikule ...
צו געשווינד באַקומען אין פאָרעם, די זינגער טורנס צו אַ ספּעציעל 9-טאָג דיעטע פֿאַר הילף, פּראַמאַסינג צו באַקומען באַפרייַען פון 5 אָדער מער עקסטרע פונט.
לייַם וואַיקולע דיעטע רעקווירעמענץ
די Vaikule דיעטע באשטייט פון דריי 3-טאָג פייזאַז. אין דער ערשטער בינע, איר דאַרפֿן צו עסן רייַז, פּרעפעראַבלי ברוין. קאָכן עס אין אַ 1: 2 פאַרהעלטעניש פון טוווע און וואַסער. ברוין רייַז איז אַנדערש פון פּאַלישט רייַז, ווייַל בעשאַס פּראַסעסינג עס טוט נישט פאַרלירן זיין שאָל און ריטיין פיל מער נוטריאַנץ און עלעמענטן. קאַנסאַמשאַן פון ברוין רייַז קערל פּראַמאָוץ די רעסטעריישאַן פון דאַמידזשד דנאַ סעלז, וואָס איז אַ עפעקטיוו וועג צו פאַרמיידן פילע געפערלעך חולאתן, אַרייַנגערעכנט ראַק. די אַרבעט פון די דיגעסטיווע שעטעך איז אויך נאָרמאַלייזד. רייַז קלינז די געדערעם פון טאַקסאַנז און אנדערע שעדלעך סאַבסטאַנסיז, אַקטאַווייץ פּעריסטאַלסיס. דעם קאַשע אויך נאָרמאַלייזיז בלוט צוקער, העלפּס אין דער פאַרהיטונג פון אַרטריט, דערמאַטיטיס, רענאַל דיסטראָפי, עקזעמאַ.
אויב עס איז ניט מעגלעך צו קויפן ברוין רייַז, קויפן ווייַס רייַז, אָבער ווייקן עס אין קאַלט וואַסער איידער קוקינג, און נאָר קאָכן עס. סאָלטינג טוווע, ווי אנדערע דיעטע פּראָדוקטן, איז נישט רעקאַמענדיד, און אַ קליין סומע פון סוי סאָוס און געווירציק נאַטירלעך הערבס וועט העלפן צו געבן עס אַ ריטשער געשמאַק.
דער ווייַטער דריי-טאָג ציקל פון די Vaikule דיעטע ינוואַלווז עסן הינדל פיליץ (פּילד בריסט). איר קענען קאָכן פלייש אין קיין וועג וואָס דאַרף קיין ייל אָדער אנדערע פאַטי אַדאַטיווז. פאַץ אויף דעם אופֿן זענען שטרענג פּראָוכיבאַטאַד. הינדל פאַליי בישליימעס סאַטשערייץ און פּראָווידעס דווקא וואָג אָנווער פון גוף פעט און נישט אָנווער פון מוסקל מאַסע. עס איז זייער וויכטיק. זינט הויך-קאַלאָריע מאַריניידז זענען פּראָוכיבאַטאַד, צו געבן דייאַטערי פלייש אַ אָנגענעם געשמאַק, איידער קיין קוקינג אופֿן, עס קענען זיין געשטעלט אין אַ געמיש פון פאַרשידן געווירציק טרוקן הערבס און אַ קליין סומע פון סוי סאָוס. דעם געזונט פלייש איז רייַך אין פּראָטעין און נידעריק אין פעט. עס איז רייַך אין מינעראַל סאָלץ, וויטאַמינס, אַמינאָ אַסאַדז, פאַספעראַס און איז בישליימעס אַבזאָרבד דורך דעם גוף.
דער ערשטער צוויי סייקאַלז, לויט די פּרינציפּן פון די Vaikule אופֿן, איר דאַרפֿן צו עסן קאַרבאָוכיידרייץ גלייך און דערנאָך פּראָטעינס. אין די דריט בינע, מיר געבן ייבערהאַנט, ווידער, צו קאַרבאָוכיידרייץ. דאָס מאָל apples וועט זיין אויף די פּאָסטאַמענט. אין אַלגעמיין, איר קענען נוצן קיין ווערייאַטיז פון דעם פרוכט, אָבער עס איז נאָך רעקאַמענדיד צו ויסשליסן זייער זיס. כּדי די דיעטע זאָל נישט באַקומען באָרד, טאָן ניט שטענדיק עסן די פירות אין איין פאָרעם. עקספּערימענט, עסן רוי apples, באַקן זיי, מאָל זיי. עס איז אויך ערלויבט צו טרינקען עפּל זאַפט, נאָר כאָוממייד (יידילי פרעשלי געמאכט) און אָן צוגעלייגט צוקער. איר זאָל אָפּזאָגן פון די פּאַקידזשד זאַפט אין די קראָם.
Apples העלפֿן צו נאָרמאַלייז מאַטאַבאַליזאַם, וואָס איז זייער וויכטיק פֿאַר וואָג אָנווער. אין דערצו, זייער נוצן העלפּס צו פארשטארקן די ימיון סיסטעם, נאָרמאַלייזיז דיידזשעסטשאַן. די פירות זענען זייער וווילטויק פֿאַר די נערוועז און קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעמען, און פֿאַרבעסערן זעאונג, ביין געזונט און הויט אויסזען.
אין אַלגעמיין, די מערסט שווער איז די דריט בינע פון די וואַיקולע דיעטע (רייַז אָדער הינדל איז מער סאַטיספייינג ווי פירות). איר קענען צעפירן די דייאַטערי עפּל דיעטע מיט ביץ און קעראַץ אין קליין קוואַנטאַטיז.
אין אַלע סטאַגעס פון די דיעטע, עס איז כדאי צו באמערקן אַ שעפעדיק טרינקט רעזשים. אין דער ערשטער אָרט איז פּראָסט נאָך וואַסער. איר קענען העסאָפע די פליסיק דיעטע מיט טיי (פּרעפעראַבלי גרין). אויב איר פילן זייער ענג אָן קאַווע און קען נישט גאָר וועקן זיך, טרינקען אַ קליין סומע פון דיין באַליבסטע טרינקען אין די אָנהייב פון די טאָג. אויף די לאַימאַ וואַיקולע דיעטע, עס איז נישט רעקאַמענדיד צו טרינקען מער ווי 1-2 טעפּלעך קאַווע פּער טאָג. כל פליסיק, ווי עסנוואַרג, איז קאַנסומד אָן צוגעלייגט צוקער!
די סומע פון דער עסנוואַרג ערלויבט אין די דיעטע פון די שטערן איז נישט לימיטעד. דאָך, אויב איר ווילט אַז די רעזולטאַטן זאָל זיין מאַמאָשעסדיק, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו אָווועריט. עסן איידער איר פילן זאַט. עס איז רעקאַמענדיד צו עסן יוואַנלי 5 מאָל אַ טאָג, ריפיוזינג עסנוואַרג 3-4 שעה איידער בעדטיים.
נאָך פינישינג די דיעטע, עס איז אויך זייער וויכטיק נישט צו אָווועריט. די זינגער (אין וואָס זי איז געשטיצט דורך פילע נוטרישאַניס און דאקטוירים) אַדווייזיז צו עסן רעכט, לימיטעד סוויץ, מעל פּראָדוקטן, פאַטי און געפּרעגלט פודז. אין אַדישאַן, Vaikule רעקאַמענדז אַז איר האָבן איין וואכנשריפט פאסטן טאָג, נישט מאַכן שפּעט דינערז אַ אָפט פיר, טרינקען שעפע פון פלוידס און טרינקען וואַסער מיט די אַדישאַן פון לימענע זאַפט צו פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם. און טאָן ניט פאַרגעסן וועגן ספּאָרט טריינינג, ביידע בעשאַס די מעטאַדאַלאַדזשי און אין די ניט-דייאַטערי צייַט. זיי וועלן העלפֿן דיין גוף צו זיין ניט בלויז שלאַנק, אָבער אויך פּאַסיק און אַטראַקטיוו.
לייַם וואַיקולע דיעטע מעניו
אַ בייַשפּיל פון אַ דיעטע פון די Lime Vaikule דיעטע פֿאַר 1-3 טעג
אויב איר פילן הונגעריק, עסן בוילד רייַז.
אַ בייַשפּיל פון אַ דיעטע פון די Lime Vaikule דיעטע פֿאַר 4-6 טעג
פרישטיק: 150 ג בוילד הינדל ברוסט.
פֿאַרבייַסן: אַ ביסל סלייסיז פון בייקט הינדל פאַליי.
לאָנטש: הינדל פאַליי סטוד אָן בוימל, אַרויף צו 200 ג.
נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: 100 בוילד הינדל ברוסט.
מיטאָג: 100 ג פון סטימד הינדל פאַליי.
אַ בייַשפּיל פון אַ דיעטע פון די Lime Vaikule דיעטע פֿאַר 7-9 טעג
פרישטיק: 2 קליין פריש apples.
פֿאַרבייַסן: בייקט עפּל.
לאָנטש: סאַלאַט פון עפּל און מער אָדער בוריק.
נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: applesauce.
סאַפּער: 2 בייקט apples.
קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פון די דיעטע פון Laima Vaikule
- עס איז שטארק דיסקערידזשד צו זוכן הילף פון די Vaikule דיעטע נאָך צאָרעס פון וויראַל און ינפעקטיאָוס חולאתן, מיט אַלגעמיין שוואַכקייַט פון דעם גוף, אין די פּאָסטאָפּעראַטיווע צייַט.
- עס איז אוממעגלעך צו זיצן אויף דעם טעכניק אין יוגנט-יאָרן און עלטער, בעשאַס שוואַנגערשאַפט, בעשאַס ברעסטפידינג און אין דעם בייַזייַן פון קיין חולאתן פון ינערלעך אָרגאַנס (ספּעציעל בעשאַס אַ יגזאַסערביישאַן).
בענעפיץ פון די לייַם וואַיקולע דיעטע
- ווען איר נאָכפאָלגן אַ דיעטע, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו זיין שטרענג באגרענעצט צו אַ געוויסע סומע פון עסנוואַרג. דאָס אַלאַוז איר צו סטרויערן די פיזיאַלאַדזשיקאַל קעראַקטעריסטיקס פון דיין גוף.
- עס איז ניט דאַרפֿן צו זאָרג וועגן קאַונטינג קאַלאָריעס און ווייינג פּראָדוקטן איידער קאַנסומינג.
- אויך, דעם טיפּ פון טעכניק אַלאַוז איר צו שפּאָרן אויף עסנוואַרג פּראָדוקטן און די צייט פון צוגרייטונג.
- אין דערצו, די בענעפיץ פון דעם דייאַטערי טעכניק זענען די בענעפיץ פון די פּראָדוקטן דיסקרייבד אויבן. אַלע פון זיי זענען נאַטירלעך און רייַך אין נוציק ינגרידיאַנץ.
- די רעקאַמענדיד פראַקשאַנאַל מילז אַלאַוז איר צו פאַרלירן וואָג גאַנץ קאַמפערטאַבלי און פאַרגיכערן מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז.
דיסאַדוואַנטידזשיז פון די לייַם וואַיקולע דיעטע
- ניט אַלע דייאַטישאַנז שטיצן די דיעטע פון Laima Vaikule, ווייַל עס איז אַנבאַלאַנסט אין טערמינען פון וויטאַמינס און מינעראַלס. דעריבער, עס איז רעקאַמענדיד, לויט די כּללים, צו נעמען אַ וויטאַמין-מינעראַל קאָמפּלעקס וואָס וועט העלפֿן דעם גוף צו אַרבעטן אין אַ גאַנץ סטרעספאַל סיטואַציע.
- עסן איין מאָלצייַט פֿאַר דריי טעג קען זיין שווער. א אָפט גאַסט אויף אַ דיעטע איז הונגער.
- וויי, אָפט מענטשן וואָס האָבן פאַרלאָרן וואָג באַקלאָגנ זיך אַז די פאַרפאַלן וואָג אָדער טייל פון עס געשווינד מאכט זיך פילז ווידער. אַזוי ערשטער טראַכטן וועגן צי איר קענען פאַרענדיקן וואָס איר סטאַרטעד.
שייַעך-טאן די לאַימאַ וואַיקולע דיעטע
ניט קיין ענין ווי גוט איר פאַרטראָגן די רום דיעטע, עס איז העכסט דיסקערידזשד צו אָפּשיקן צו אים ווידער פריער איין און אַ האַלב צו צוויי חדשים נאָך די קאַמפּלישאַן.