עס איז מער ריכטיק צו אַטריביוט די דיעטע צו דערנערונג סיסטעמען אין טערמינען פון דורכשניטלעך קאַלאָריע אינהאַלט און געדויער. די דיעטע פון יננאַ וואָלאָוויטשעוואַ אַדישנאַלי ינוואַלווז באַטייַטיק גשמיות טעטיקייט - אין די הייך פון דריי מאָל אַ וואָך פון מיטל-ינטענסיטי טויגיקייַט טריינינג. אין דער ווערסיע פון דעם מחבר, דאָס זענען טעגלעך ראַנז. |
די דורכשניטלעך טעגלעך קאַלאָריע אינהאַלט איז 1400-1500 קייקאַל.
דערצו, ניט ענלעך רובֿ אנדערע דיייץ בעשאַס די דיעטע פון יננאַ וואָלאָוויטשעוואַ וואָג אָנווער אַקערז יוואַנלי, ד"ה פֿאַר אַ חודש פון שטרענג העסקעם מיט די דיעטע, 12 עקסטרע פונט וועט פאַרשווינדן און וועט ניט צוריקקומען, און אין אַ ביסל מער ווי דרייַ חדשים, איר וועט טייל מיט אַן ימפּרעסיוו פיגור פון 40 קג פֿאַר וידעפדיק וואָג.
בעשאַס די דיעטע, עס איז נייטיק צו גאָר ויסשליסן פון די דיעטע אַלץ זיס, געזאָלצן און געפּרעגלט - דאס הייסט פּראָדוקטן וואָס דאַרפן קוקינג קענען זיין בוילד אָדער סטימד.
דיעטע פון וואָלאָוויטשעוואַ יננאַ ילימאַנייץ קיין סנאַקס נאָך 18 שעה.
פרישטיק: האָבערגריץ האַלב אין וואַסער (קיין ייל, זאַלץ און צוקער). שפּיץ מיט עפּל, קיווי אָדער סיטרוס פרוכט (מאַראַנץ, טאַנדזשערין, גרייפּפרוט).
מיטאָג: דאַר רינדערנס, פיש אָדער הינדל מיט וועדזשטאַבאַלז. רינדערנס און הינדל קענען זיין ריפּלייסט מיט קיין סעאַפאָאָד.
מיטאָג: פריש אָדער בוילד וועדזשטאַבאַלז, וואָס קענען זיין סאַפּלאַמענטאַד מיט הינדל אָדער סעאַפאָאָד (אַזאַ ווי שרימפּ אָדער טינטפיש). מיטאָג איז קאַמפּאַלסערי ביז 18:XNUMX.
אין די אָוונט און בייַ נאַכט אין פאַל פון הונגער אנפאלן, עס איז דערלויבט צו פריש סיטרוס דזשוסאַז (אין דער מחבר ווערסיע, גרייפּפרוט זאַפט, ווייַל עס פּראַמאָוץ טיף פעט ברענען און רידוסיז סעללוליטע, וואָס איז אויך זייער וויכטיק).
די דיעטע מעניו איז גאַנץ פּשוט, אָן נאָך ריסטריקשאַנז - פֿון אַלע די אויבן, קיין קאָמבינאַציע פון פּראָדוקטן איז ערלויבט.
די יפעקטיוונאַס פון די דיעטע איז באשטעטיקט אין פראָנט פון די גרויס וילעם פון די TNT טעלעוויזיע קאַנאַל, ווען יננאַ קונה יריזיסטאַבאַל פארמען אין פיר חדשים און פאַרלירן וואָג מיט כּמעט 40 קג.
וואָג אָנווער איז פעסט און אפילו מיט לאַנג דייאַטינג מאָל. אין דער ווערסיע פון דער מחבר, די געדויער איז געווען וועגן 4 חדשים.
דיעטע קען נישט ענדערן דיין עסן געוווינהייטן - אין פאַקט, בלויז איין הויפּט באַגרענעצונג פון עסנוואַרג נאָך 6:XNUMX.
דיעטע פון וואָלאָוויטשעוואַ יננאַ גאָר קאָווערס די נויט פון דעם גוף פֿאַר יקערדיק וויטאַמינס און מינעראַלס, בפֿרט רעכט צו אַ גרויס סומע פון פריש פירות און וועדזשטאַבאַלז, און די וידעפדיק פיברע אין זיי נאָרמאַלייזיז די טעטיקייט פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך.
אין טערמינען פון די וואָג פון פּראָטעינס-פאַץ-קאַרבאָוכיידרייץ, די דיעטע פון יננאַ וואָלאָוויטשעוואַ גאָר קאַמפּלייז מיט די פאַרהעלטעניש פון 1: 1,1: 4,7 רעקאַמענדיד דורך שטאַט רעגולאַטאָרי דאָקומענטן (ווו פאַץ זענען מערסטנס געניצט פֿון דעם גוף ס ריזערווז). די מינימום סומע פון אַנסאַטשערייטיד גרינס און כייַע פאַץ וואָס זענען נויטיק פֿאַר דעם גוף איז אויך פאָרשטעלן אין די דיעטע אין גענוג קוואַנטאַטיז (גרינס אין דער זאַץ פון שוואַרץ ברויט און אַנימאַלס אין פיש און סעאַפאָאָד).
די דיעטע פון יננאַ וואָלאָוויטשעוואַ, לויט די מחבר פון די דיעטע, איז שווער.
פריש סיטרוס זאַפט קען זיין קאָנטראַינדיקאַטעד אין חולאתן פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך - אָבער אין קיין פאַל איידער ניצן די דיעטע פון יננאַ וואָלאָוויטשעוואַ, נאָך קאַנסאַלטיישאַן איז פארלאנגט בײם דאקטאר.
נאָך מאַכט לאָודז זענען פארלאנגט (אין דער מחבר ווערסיע) - וואָס איז שווער צו ינסטרומענט אין די עלטער אָדער אין דעם בייַזייַן פון זייער קאָנטראַינדיקאַטיאָנס.